一分鐘太極拳是養身之寶
正常人的心律是一種規律性的收縮，會造成心律不整的原因很多，有心臟跳太快、太慢、不規律、甚至停止等；有心臟病變、心悸等症狀，有心臟疾病時一定要找醫生診療，如果自己感覺心悸時，應找時間休息，這是身體過敏症狀。血壓一般標準是140/90毫米水銀柱高，收縮壓是140mmHg，舒張壓是90mmHg；正常脈搏壓是兩者收縮與舒張壓的壓力差140-90=50，約30 ~ 50毫米之間，收縮壓普遍在140 ~ 90之間，140以上偏高，90以下偏低；舒張壓普遍是90 – 50之間，90以上偏高，50以下偏低。正常人心跳速率會受到外在因素影響而改變，如運動時會加快，壓力大或緊張也會變快，休息或睡覺則會變慢。所以一個人在剛睡醒時，心臟壓都會比較慢，不能突然驚醒爬起來，因為壓力差過大，很容易造成心肌梗塞。對太極拳愛好者，尤其喜歡運動者，對於心臟壓的調適要特別注意，每天打太極拳，要能夠學以致用，運用在睡醒前，輕鬆緩慢的起床，完成一分鐘太極拳，使心臟壓慢慢達到正常，維護心臟器官功能，降低心血管疾病。
一分鐘太極拳特徵是簡單、不使力、心情平靜，早上起床時，眼睛不需要張開，坐在床邊撫摸大腿十下，慢慢站起來，自然呼吸、伸展筋骨、腹式呼吸各做三下，接著做太極拳氣功熊經、行功、雲手等知名功法各十下，然後做一分鐘太極拳。我常常做兩套；第一套經常昏睡中實踐的，健身步配合提手、蹲膝關節、彎腰胯，動作慢慢來各做十下，完工前做洗臉洗頭兩次，喝水也要注意小口、中口、一小口分三次慢慢喝，連喝水也要慢，主要是使心跳慢一點。一分鐘太極拳做完後，進入浴室刷牙洗臉，心情清爽體力恢復正常。另外一套是使用在精神亢奮時，沒有昏睡完全清醒時，健身步結合攬雀尾、抬腳、海底針等招式各十下，喝水進浴室同前描述。一般找三個招式就夠了，睡醒前只要一分鐘就好了，這是養身功能是恢復心臟壓，若平常發覺身體有不舒服時，譬如手腕痠痛，找手腕動作如搬攬錘、斜飛式、鎖燈泡等轉手腕招式，再配合健身步即可。只要感覺身體有病痛，就靜下來自己動一動腦筋，整合三招各做十下，慢慢了解太極拳有很多好處，只要如此去思考、創新、運用，會讓你享受沒有病痛的太極拳人生。
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