推手要學習讓人不要推人
太極拳是祖先流傳珍寶，帶給兒孫們健康快樂，留給後代讚頌與敬仰。太極拳教練們，關心學員健康，規劃教材與進度，專注於推廣工作，常常面對學員，永遠是那麼謙虛回應。觀察套路運動，音樂響起開始排運動隊形時，學員相互禮讓，不會搶位子，將好位子讓給新學員，讓新朋友方便學習，看到那麼溫馨。細看推手運動，教練傳授技術，從未炫耀個人，不會沾學員光彩，完全付出那麼純樸，是太極拳謙讓文化。我們需要學謙讓，凡事考慮別人，尤其推手對練時，關心對手安全，注意對手健康，自然形成讓人不要推人的雅量。
1990年回台灣，腰痠背痛嚴重，除了醫生開藥服用，為了徹底消除痠痛折磨。即時搜尋網路資料，特別到公園訪查，發現推手注重腰軸，以借力使力化解推力。我相信只要腰胯強壯，腰痠背痛一定會完全解除，23年來沒有再發生，證明當時的見解沒錯，推手運動對腰胯有幫助。推手原則是安全、健康與快樂，牢牢烙在學員心坎裡，不要拼命，不要在乎輸贏，只要多運動多流汗多喝水。要求學員主動找對手，不需要別人來請託，要帶快樂給別人，不要等待別人施捨。出來運動主要追求自己健康，身體痠疼自己知道，要如何強化自己最清楚。不要爭一口氣，為了贏了面子裡子，就是開香檳慶祝，也只是短時間而已。如果學習讓你贏，其實我也沒有輸，打從心裡肯定自己，讓人哪裡是輸，反而是肯定別人。心存不要讓不要輸，一直要爭輸贏，其實真正原因是不能肯定自己，一搭手即使勁衝撞，拼命推人哪裡算贏，卻顯示自己無法肯定別人。教練場以輸贏至上，如何懂得「放鬆與自然」人生境界。運動應該爭氣長，絕對不是爭氣短。競技場上只看輸贏只聽掌聲，卻看不到內心抗壓性，漸漸地年歲高了，骨骼疏鬆與心臟功能退化，已經有點力不從心，隨著從失望落到心碎，精神崩潰健康起變化，一生追求贏老了還是輸(請參閱分類；太極拳套路，太極拳基本動作(原地))。反過來思考，學習讓人替代推人，辛苦學習走化，從輸中累積經驗，真正獲得健康，請問在乎輸贏有什麼好？讓人當然會更好，請大家接受我的看法。
生命靠一口氣，健康靠體力，身強體壯要有力氣。推手需要足夠力氣，才能將對手推出，力是可以量化，可以比較大小，只要力量大對手自然擋不住。力量源自於蛋白肌肉伸縮，配合關節屈伸產生力量，是人體具有能力。人一生不斷呼吸，每分鐘約吸入6-8公升，激烈運動可增加20倍以上達500-800公升。不斷補充氧氣，每小時約200毫升，激烈運動需求約4,000毫升。吸入新鮮空氣，排出體內廢氣，留住氧氣隨著血液運行，補足軀體與肌肉養分。十三勢行功心解提出；以心行氣，依靠心臟壓縮，輸送氣血到全身。以氣運身，依靠肺呼吸，不斷地吸入新鮮氧氣，隨著血液循環維持活動力。因此身強體壯要肺活量大，肺活量越大力量越大，力量大小是天生本能。運動的意義，是希望肌肉纖維伸縮力強，表現外在力量更強(請參閱分類；太極拳氣功，力與氣結合的觀念)，力更強氣更足身體更健康。若懶得運動，每天吃喝邋遢睡，全身軟趴趴，稍微走一下氣喘吁吁，身體哪裡會健康，每人死亡只有一次，一生成就與努力即終止，提醒大家要多運動。
太極拳套路強調動作緩慢與呼吸自然，體能好蹲低一點步大一點，柔軟度好腳抬高一點，做得到最好千萬不要勉強。多數人體能不足，要求多一點將引起膝蓋疼痛，這種動作不必要也不值得，只要適合體能就好。緩慢運動讓人放鬆、恢復疲勞、心情平靜與忘掉煩惱，具有很多好處。年輕人體能好需要大步低架，消耗更多體力更大運動量。如果年歲高或體能差，只要打起來舒服就好，相關運動量不足，可以增加三步動，拉開筋骨使盡力氣，多喝水多流汗，同樣可以獲得健康。
太極拳推手強調走化，年輕人有用不完體力，須要讓他們耗盡體力，盡情玩到汗流浹背，身體才會長高骨骼才會強壯。年歲高體力差，需要速度慢一點，不要衝撞不要拼命，要專注於借力使力因而避免摔傷。希望年歲高前輩們，不要像年輕時身強體壯，打遍天下無敵手。現在老了力小氣弱，應該放棄爭一口氣，回到捨己從人不要再推人，不要後悔推不動別人，也不要心碎不要離開推手，繼續推手運動身體會越健康，會多活20年享受美好世界。
太極拳團隊要營造實在不容易，1981年開始施老師太極拳教練場，初期不到10人維持到現在200多學員。每年訓練選手參加比賽，支援太極拳總會推廣業務，發行友勁學報傳達健康訊息，創新應用技巧，減緩或消除一般學員的痠痛。將太極拳氣功，擴展到老年族群，促進老人健康與行動方便，避免帶給家人麻煩。由於一系列規劃，組織成員，分配任務，分工合作與解決問題，大家願意做點社會公益，各自達成組織目標。我們不收任何學費，理監事不要求捐款，唯一年費2000元，支付聚餐與旅遊費用。團隊經營雖然極為困難，只要目標單純，相信太極拳團隊，會一個一個出現，像樹木一樣遍地開花結果，有人類的地方就有太極拳存在。
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