施老師養身太極拳

    太極拳術是中國傳統武術，如果說醫學、科學、文學、美學…等是一門學問，那麼太極拳術是一門高深武學。近代很多學者、專家一生奉獻於科學上，追求文明的進步，也有人把青春、光陰、生命放在武學研究上，追求健康與生命的增長。在歷史裡武學文獻中，記載各家拳術的名人相當多，其中太極拳術是講求自然法則，亦有許多名師、高手終身勤練專研於太極拳術，使生活太極化，應用在生活中取之不盡、用之不竭。過去習武者是為了保家衛國、強身防身、與人爭鋒鬥狠，現在這個時代大家是追求知識、拼經濟，往往缺乏運動的基本理念。還好太極拳術是祖宗們嘔心瀝血保存下來，留下珍貴的文化寶藏，給予現代人藉此太極拳來運動，保養個人的身體與活絡筋骨。

施老師長期接觸太極拳，總感覺太極拳體用，都是在研究開合之道，開就是要鬆，合就是要整，開合鬆整就是柔。至此剛柔並濟與陰陽相合，就是順中逆用與逆來順受，這是太極拳自然的特色。雖然太極拳推手也重視鬆柔，不強調功夫，不計較輸贏，但是頂級功夫是純熟自然，就是推手追求的鬆柔走化。太極拳朋友長久浸淫在套路的姿勢美，迷惑在推手的樂趣。大家不能滿足於現況，只知道享受太極拳的好處，卻忘記社會環境的變化。應該要求套路與推手的改變，才能創造更美好的運動效果。因此我們了解目標在鬆柔，知道健康就要運動，功夫要好就要經常練習。太極拳必須改變教學方法，使學習者身體越來越健康，使學武者功夫越來越強，真正符合社會變化的需要。這一套鬆身技巧，是運用推手的互動方式，是舒展身心的組合招式。

    在求學時期我對於籃球非常狂熱,不管對手多高多壯我都敢挑戰。但是好戰結果也付出慘痛的代價,把自己的膝蓋弄壞了；從那一刻起身体開始走下坡,嚴重到蹲不下去,甚至連上下樓梯都痛苦不堪。我心裡一直想,西方的醫學及復健治療是那裡出了問題,為什麼不能恢復我昔日的健康,在我心灰意冷之際,突然想到父親以前曾學過八卦掌,心想反正死馬當活馬醫,不能從事劇烈運動,還不如練一些養生的技巧。於是我從基本的八大綱領開始練起,就是所謂的八母掌,全是走圈轉掌的練法,要求勢不間斷,鬆柔圓活。長期練下來,腳也慢慢恢復正常,可以從事一般的活動,但我對這個現況還不是很滿意,想更加深入的學習,就開始練起六十四式散手,所謂散手是與敵人應戰的技巧,如同太極拳一樣.有推手和散手,都是作為練習以及測試自己的方法,各位師兄也要知道學無止境,唯有勤加練習,才有豐碩的成果而且也要多方面吸收各種武術的優點來補強自己,正是拳無分好壞,修行看個人。 
   

太極拳之所以為內家拳之精要拳法，乃是在於其具有許多內斂之心要與意念組成。其鬆、柔、沉為各家太極拳所共通，並為最基本且重要之內涵。心要鬆、重心要沉穩、身段要柔軟，也為做人處事之原則。所謂內外雙修，表裡兼備，善與人同，與鄭曼青宗師所謂之『吞天之氣、接地之力、壽人以柔』若合符節。亦與中醫之所謂精、氣、神一致。心無罣礙是為鬆，身如柳枝是為柔，其根不斷、連綿不絕是為沉。缺一不可。對於勝敗不過於重視，則能鬆，順勢而為，則為柔，進退走化不失中定是為沉。一切神變，乃在於鬆柔沉之應用與變化，也十分不易於體現與了解。須知諸行無常，勝中有敗，敗中求勝，則可去驕而從謙卑，是為鬆之要法。順勢而為，逆勢亦能轉為順境，則為柔，即使退後亦不失中定，能全身而退者亦是為沉。其中，最重要是鬆，從心出發，心鬆則體柔，仲心自然沉矣！(陳柏源)

太極拳的推手技巧

玉女穿梭 (Fair Lady works Shuttles)是控制不同邊的手，運用側面以小力制大力的方式將對手推出。對手用右手推來，我以右手抓住對方右手腕，使對手身體左轉，我即時以左手推對方右側軟骨或右肩。我貼近對手的側面，對方會躲開或掙扎，等待對方恐慌逃脫之際。一手控制對方右手，一手控制對手側面，使對手重心浮起來，貼住對手身體用力推出，如果對手退步即時跟進，對手因退步速度快，導致無法穩定步伐，一定會摔倒或飛出去。