尋找舒緩技巧的秘笈
感謝太極拳讓我多活50年了，從生活中觀察，有痠痛要看醫生，要不斷地搜尋舒緩技巧。針對痠痛原因，研究招式的運用，做微調與修正，確實有舒緩效果後，編入養身功法課程，提供教練場使用。過去把所有的舒緩動作，一篇篇存放在施老師太極拳教室，除了舒緩自己的痠痛外，也帶給學員們健康，還獲得超過30幾萬的點閱次數。甚至也影響我的兒孫，知道規律運動的重要性，每人要培養一種運動興趣。從宏觀看世界，任何一位知名運動家，在高峰期過後，都會選擇調身、調息、調心的運動項目，符合身體的自然退化。在此，我結合三十幾年探索的舒緩技巧，或許過程是有一套秘笈，可以提供參閱學習。養身太極拳的重點，是創新特殊功法配合老人社會需求，好處不只是舒緩痠痛，主要是維護四肢健全，換來更多的時間，經營太極拳公益園區，這才是推廣的真正意義。
1、太極拳是反求諸己的功夫，學會舒緩技巧，以心行氣，以氣運身，及時舒緩自己的痠痛。
2、發生痠痛時，如果知道是扭傷引起，稍作休息與輕鬆伸展或敷上止痛藥物。
3、若不知道痠痛原因，看醫生與儀器檢驗，對症下藥有效治療。然後查閱醫療常識，補足血氧與營養，增強肌筋膜強度，即可縮短療程。
4、利用太極拳的以意導氣到達痛點，加入武術的發勁力道，配合剛柔並濟，獲得舒緩痠痛效果。
5、享受太極拳人生，到 65歲退休後，由於很少有重病，免付昂貴醫療費用；與體力好還有後續的相關收益，你會發現能省下一筆可觀的存款。
我去花蓮門諾醫院，關心大姊夫做頸椎開刀，這是高風險手術，讓家人極度恐慌！發病前，長期間就有兩手痠痛問題，早已診斷出頸椎長骨刺，只是心繫要與小病共存。直到突然手腳僵硬麻木，緊急送醫馬上安排開刀，蔡慶豐醫師手術三小時後，出來告知順利完成，骨刺是又長又硬很難做！讓提心吊膽的家屬，放下忐忑不安的心情。人生相逢自是有緣，大姊夫妻倆與蔡醫師本是長期摯友，通情達理，志行高潔之士，感恩仁醫相救！我回台北火車上，思考著將熱身課程的頸部運動，排入催眠功法中，每天活化頸椎組織，能抑制軟骨增生。傳統太極拳，一向標榜競技與健康價值，年輕人專注得機得勢，周身完整一氣；台灣老人平均年齡八十歲了，要面對新世代，注重實質的衰退問題，應做長期身心觀察；過去人生七十古來稀，哪有甚麼養身資訊，現在需要做大環境思考，免於被時代所淘汰。
凌霜箭竹傲雪梅，直與天地爭春回，今年遇到寒流，突然腰腿腳痠痛無法前行，即做撞牆功法來舒緩，及時看醫生診療。再將垂柳功法中的腰腿腳動作，應用來舒緩末梢神經的痠痛；春天回暖，痠痛也慢慢減輕，要持續運動才能使痠痛徹底恢復。我兄弟姊妹六個家庭的老人，都已過七八十歲，二姊與妹婿已走了，除了我夫妻倆還健康外，其他八個親人都是病號。當許多人問我，究竟如何維護健康，我覺得沒有什麼大道理，生活簡單，對社會有點貢獻，應歸屬於養身太極拳，讓我們多活十年。太極拳強調鬆柔自然，推手增強體力延緩老化，要根於腳，行乎手，主宰於腰，是貫串周身的運動；還有飲食習慣要簡單，不要食用過量，得到最佳消化。太極拳曾救我一命，舒緩痠痛，消除孤寂，也減少很多困難和壓力；太極拳新觀念要改善，要了解真實性，走正道追求正能量。
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