太極拳舒緩痠痛技巧
學太極拳不可妄為，不可太執著，在人事物之中，有人前行就有人跟隨。凡事要求太高，絕對不是好事，團隊發展開來，一定會有節點，要明白泰極否來，一切順其自然。學拳要學舒緩痠痛，那怎麼學呢？找到自己的興趣，肯定學習價值，在學習路上要看到希望。學習存在價值，沖氣的舒緩技巧，是小周天的應用，吸氣時由丹田經百會、玉枕、命門，吐氣時由會陰排出，稱之為小周天；另一種逆勢操作，稱之為河車倒轉。感覺有輕微扭傷或痠痛，可以自己執行，吸氣時意念鎖住氣，定位在疼痛點上方，吐氣時氣往疼痛點下方沖，即時有舒緩效果。對脫臼與破壞性骨折，要趕快送醫治療，千萬不得找非認證醫師治療。沖氣舒緩過程，沖氣後，做拉伸動作，摩運來調理經絡，喝水休息。暫停激烈性運動，規律做太極拳氣功，約一星期會減輕疼痛。嚴重骨折經醫生醫療，要遵守輕鬆不使力，利用身體細胞來修補骨骼縫合，約三個月後痠痛會解除。接下來，拉伸動作含沖氣、小力拉伸、加力至強力拉伸、喝水休息等動作，功能是鬆開沾黏，根除痠痛後遺症。太極拳舒緩效果好，不是治病，有病要看醫生。
太極拳套路打的好不好，美不美，沒關係；推手對練好玩，聊天純開心，要有增強體力效果。我們需要冷靜思考，人是有條件的，手腳靈活，身強體壯，不可能超越天生本能。目標是找回自己的健康，帶給更多人健康，學員要學會讚美，感謝大家出來運動。我幸運活到耄耋之年，身旁退休朋友，普遍健康不佳，只能長嘆與無奈。因此，希望提供自己的經驗，複製在大安教練場，改善大家的腰酸背痛，能夠活得久活得好。沖氣是運用以意導氣，引導內氣遊走周身，是太極拳的放鬆方法。注意，運氣錯誤會胸悶不舒服，應該立即停止；若進入幻覺，無法正常思考，會著迷在魔界中，還信以為真，無法自拔，引發妄想、焦慮、恐懼等，稱之為走火入魔。施老師養身太極拳，以氣功、套路與推手為主，簡單易學好懂，是調整良好體質，追求長生之道。新興運動種類會應運而生，像肚皮舞與瑜珈等異軍突起。太極拳要再進化，不能停滯旻想的功法，要達到運動量，多流汗多喝水，促進血液循緩，才能生生不息。觀察社會新需求，注入新活水，尋找新元素，拓展健康公益，做到一無所求，讓學員們感動。
學習套路，要求完美，任她怎麼努力，還是不滿意而萌生放棄；要求太多導致關節痠痛，原因是她不懂，自己是在追求甚麼？太極拳經論，告訴我們要周身輕靈，要輕鬆、緩慢、舒適、自然啊！有必要那麼在乎美好嗎？打套路只要感覺好，就會喜歡！健康及價值觀自然會不謀而合，就會有信心。太極拳是用意驅使手腳，周身全動，所謂一氣呵成，凡此皆是意，不要為完美外型所牽制。運動過量感覺肌肉僵硬時，坐下來使用沖氣來舒緩。學員有手腳痠痛，經常找施老師幫忙，也是以沖氣與簡易推拿，健康步，摩運調理後，請喝水休息。運動中，有學員蹲不下去或手舉不高，實際引導做健康步，及時舒緩，使他的腳能蹲手能舉，讓學員目睹舒緩功能。太極拳舒緩技巧，是利用相關招式，消除沾黏，解除痠痛。沖氣理論，是利用人與人的氣場不同，產生冷熱敷效果。操作時，以勞宮穴貼在學員的傷痛點，病患感覺熱熱或涼涼，是觸動神經敏感性，得到暫時性舒緩。平常練習以意導氣，以站樁、小周天、河車倒轉、腹式呼吸法等動作，每天約20-30分鐘，結束後要喝水，確實有恢復勞累效果。
留言列表
