太極拳舒緩睡不好的功法
太極拳像一座寶山，藏著文明的脈絡，也讓後人鑑古知今，評價當代武術，獨走功夫與養身之道。全心全意追求慢鬆自然，久練即有氣感。周邊有很多人睡不好，卻不知道舒緩睡眠方法，經過長期研究身心平衡，延長體能退化，發現太極拳有助眠效果。結合呼吸與動作，有舒緩氣不足與悶氣的功能，躺下去慢慢地睡著。太極拳是武術也是養身，是舒緩不是治病，有病要看醫生。學太極拳要掌握順其自然，天下之至柔，無有入無間。動作要熟練，方能得心應手，拳論云；由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，是多麼耐人尋味的哲理。人過50歲後，體力漸漸退化，要懂得如何延老！太極拳可以陶情冶性，可以變化氣質，是我退休後養老的選擇。老人普遍有心血管疾病，血氧量無法送達遠端，引起腰痠背痛。大中型血管阻塞，裝置心導管支架，台灣這種醫療技術純熟。擔心是微血管阻塞，無法活化細胞，失去修補功能，只能要靠藥物和規律運動。
當初發表太極拳論文時，突然接到十幾本武術書籍，出自於河南嵩山少林寺，內容引述多，沒有特別新論述。我嚇了一大跳，簡直無法相信，中國視武學為密笈，要帶出來何其難？這位長者非親非故，相識不過幾次，怎麼會送我這種禮物呢？受寵若驚之下追問，長輩告訴我；他捐贈少林寺門前，一個銅製的大鐘，寺內回贈存書。自己留著沒在看，轉送太極拳學者，才能發揮物盡其用。我則承諾，講內涵與功能，盡可能讓學員聽懂，已持續二十幾年至今。學員有關節痠痛，醫生診療是老化，推薦補充維他命D和K，持續做溫和性運動。多吃健康食物，增加玻尿酸鎖住維他命C，避免關節發炎等醫療知識。打太極拳要舒服，依照自己的身心條件，不可蹲過低，傷害膝關節。我利用假日帶學員運動，探討其價值觀，除了個人享受，也讓學員看到希望，是我生命裡的願望。太極拳以意念引導動作，靜則返本還原，使滿身空空，不知不覺中睡著了。睡醒做太極拳氣功，輕鬆緩慢不使力，迎接新的一天。
不貴其師，不愛其資，雖智大迷，是謂要妙。真人是不露相不顯華貴，外見不賢而內自省，不是迷糊是玄妙之道。推廣太極拳不必功夫好，要有熱誠願意付出。我理解養身與心靈要結合，才會彰顯舒緩功能，強調要儲存能量。人生是多災多難，重病中會學到信心，一心內守，心息相依，回到永遠的幸福。睡不著坐起來，撫摸大腿，靜坐導引，左腳上盤右腳下，自然呼吸做導引，伸展腰胯筋膜，約呼吸百下，換右腳上盤，拉筋後兩腳伸直，躺下慢慢睡著了。嚴重睡不著，坐到檯燈下看書，或打開電視，放空自己想睡再回床睡覺。若翻來覆去睡不好，站起來做伸展功法，展翅、拳擊、肘擊、按、擠、採手、灑蕎麥；側勁、腰勁、胸勁、拍背、撐高、抓空、抓月；掤手、翻掌、劈掛、鎖燈泡、側劈、前劈、抬腳雙風貫耳；收式、喝水，過程中，做到哪一招想睡，直接躺下睡覺。我也相信因果，累積福果享受福報，有時候冷靜回想，經常遇到轉危為安，那是一種善因，得以餔啜一種善果。
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