學太極拳不懂收為己用是一種浪費
千年中華武術要看少林拳，五百年百家競逐要看太極拳，想看未來發展須要看養身功法。台灣太極拳人口超過十萬人之多，對比於其他武術人數，太極拳算是受歡迎的運動項目。太極拳已遍佈各地，從早到晚都有打拳的影子，成為公園內的特色。太極拳最受敬佩的前輩，直接想到楊祿禪，名福魁，生於清嘉靖四年（1799），生性好武，始習洪拳，20歲前往陳家溝習太極拳，學成返鄉教拳，再受邀到北京教拳，跟隨的學員很多，傳承是以價值導向，使楊家太極拳名聞鄉里延傳至今。太極拳強調自然輕鬆緩慢，拳經說前進後退，乃得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。腰腿要靈活，運用借力使力，虛實分明之便，化解推力；後坐四六步，以退為進，後發先到，這種技巧用想像來推演，很難體會實戰情境。要學不丟不頂，引進落空，人進我黏，人走我隨的功夫，要參與推手對練，達到一定境界後，才能真正領悟箇中滋味。熟悉套路後，要融入自我感覺，有腰痠背痛時，能夠及時舒緩痠痛。氣功是濃縮太極拳的精華，不使力，簡單易學，追求減少病痛，多活十年。
學太極拳要持續性，使身體硬朗中氣十足，很多外國人想要學，可沒有這份福氣。太極拳養身功法有舒緩效果，學員卻不懂得應用，不知道再深入探討，腰痠背痛一籌莫展，是一種遺憾？看到長輩從床上摔下來，就是爬不起來，如果懂得技巧，即可避免這種困擾。舉例，感覺眼睛有問題，做眼睛氣功動作，能及時舒緩，或其他器官有痠痛如法應用，切記有病痛要看醫生，運動是舒緩不能治百病。太極拳能提升手腳靈活，讓行動不便者喜歡，然後學習之！套路學了再多或比賽獲獎，但是不懂如何舒緩？無法收為己用是一種浪費。學推手增強體力，也只能自我滿足，無法舒緩衰老。氣功是增強心肺功能，老人家不懂儲存能量，當然無法多活十年！學任何武術，需要自己去意會，探討招式的舒緩功能，要懂得學以致用，享受養身價值？要多練習推手，熟悉沾黏貼隨，日久亦能知覺懂勁。退休生活有保障了，要激勵自己出來運動，不管練內功或體能，都是為了找回自己的健康。人有手有腳，能走能跑能跳，我們是人不是禽獸。不可能四腳奔馳，也不能高飛，絕對不能超越本能。
學太極拳要抓住重點，注重養身順應大自然，配合年齡的體能變化。當教練要自重，觀察社會新需求，注入活水，符合節氣循環，熱天要輕鬆，冷天要多動。要自我鍛鍊，像樹根札得愈深，才不易被大風吹倒。過程中有任何變故，能不動如山淡泊以待，不必計較，只要自我成長。競技路上遇強勁對手，通常要冷靜面對，以武會友才是贏家。學推手要自由對練，注意安全，避免摔倒受傷。不要爭輸贏或預設立場，結果沒有進步，可能會魚死網破一場空，唯有循序漸進，步步為營才會成功。將太極拳內涵運用在生活中，舒緩技巧使用於健身防身，招式應用到競技與實戰，真正追求有價值的功能上。退休離開社會責任，要規律運動，專心於追求開心沒煩惱，畢竟年歲大最重要的還是健康。年紀增長歲月摧人老，身材油膩走了樣，飲食要節制，有利於消化器官，運動要輕鬆提振精氣神，早睡早起符合作息。冷熱溫差衣服隨節氣調整，經常出遊踏青，呼吸新鮮空氣，接觸青山綠水，陶冶身心靈。修心之法貴在靜怡，清心寡慾滿足願望，情緒要自我控制，崇尚和諧內心寧靜。
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