養身氣功的腰腳招式
太極拳主要特徵，是自然、輕鬆、緩慢，從養生觀點是正確的。一般學習者，動作要求突破瓶頸，拉筋劈腿擴張伸展性，追求技藝優美。追求武術者，實施重力訓練，增加攻擊爆發力，激發全身肌耐力，爭取競技榮譽，展現武術上的威力。太極拳另一種養身功能，違反武術的技擊導向，追求鬆柔鬆身，強調順乎自然，不鍛鍊筋骨皮反而追求輕鬆，不展現競技反而朝緩慢發展。這些與時俱進的改變，都是為了消除病痛，及時舒緩痠痛，紓解壓力，恢復疲勞。
一分鐘太極拳，執行幾十年來，因應不同病痛，尋找運用招式，逐步做細部調整，發現不使力是養身的基本理念。早上剛醒來，尚未甦醒時，慢慢坐起來，眼睛閉著養神，雙腳落地坐在床邊。開始撫摸大腿十下，慢慢站起來，自然呼吸、伸展筋骨、腹式呼吸各三下，攬雀尾、抬腳、海底針各十下，過程完全不使力，然後雙眼張開、雙手摩擦，做洗頭、洗臉(雙手摸臉動作)然後喝開水。完成後，感覺精神舒爽、體能恢復，進浴室刷牙洗臉，開始一天的常態工作。由於長久實施簡單的氣功運動，發現是一種很好的養身方式。氣功運動的前提，要追求心情平靜，需要腦筋一片空白，輕輕抬腳、慢慢彎腰、雙手擺動不使力，才能達到健康效果。不花很多時間就是一分鐘，不踢腳、不蹬腳、不發勁，使心臟壓慢慢恢復，體能慢慢達到最佳狀況，保持不憂慮、不煩惱，在心平氣和下袪除疾病。招式擷取於套路，針對自己的需要，如腰痛找海底針，膝蓋痠痛找抬腳，手關節痠痛找攬雀尾。
太極拳是一門武術，很多武林高手出自於此，專注於增強體力與技巧熟練化，把推、拉、拋、摔的高度技巧，展現在競技舞台上，獲得觀眾熱烈掌聲，在功夫世界中發光發熱。個人是1992年榮獲全國推手錦標賽亞軍，是台北區知名選手，從小就接受家族少林武術，但是一直都不喜歡打來打去，較喜歡家叔傳授的接骨損傷，憲兵與學校中幫忙過很多扭傷病患，利用正骨手法使脫臼歸位，然後趕快送醫院治療。喜歡推手運動的出發點，是針對自己的腰胯痠痛，推廣讓人替代推人，借力使力技巧，不在乎輸贏，不做超越瓶頸，突破先天性體質的訓練，純粹是為健康而運動。太極拳是養身，動作刻意慢慢來，呼吸要求自然，心情放輕鬆，探討療傷功能，才是個人參與的興趣。
談養身就需要懂得氣功，要深入了解氣功功能，有效實踐氣功運動，首先要知道心情平靜、紓解壓力、忘掉煩惱的重要性，讓自己感受到入靜的情境。不要盲目跟隨，避免走火入魔，沒有獲得療傷反而影響健康。要合理思考，疾病都源自於心煩，如何讓病因遠離？如何保持安逸？身體自然會健康。養身太極拳慢慢打是故意安排的，伸展筋骨、促進血液循環、提高免疫力；反向思考，重力訓練容易氣結，產生腰酸背痛，除非定位在功夫成就上；太極拳氣功運動，腳輕輕抬起，腰慢慢彎下，手腳自然擺動，使肌肉、關節伸縮靈活，不會因旋轉過度，扭傷韌帶肌肉，為自己健康設想，希望大家認知太極拳的好處，每天過著沒有病痛的生活。
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