學習太極拳拳架要點
太極拳是武術進化，從狠快準的鍛鍊，轉變成鬆慢活，隨著社會變動與人類需求，經得起沖擊才能流傳。太極拳論述，有功夫、養身、拳架、內功心法，外顯有推手、套路，內顯有舒緩、預防等功能，正負能量都有人敘述。太極拳是內家拳，談心膂與修養關係，以中醫談任督與奇經八脈。我專注價值與效果，打拳慢如蜻蜓點水，像長江水綿綿不斷，雖然簡單有幾個人這樣打？身為比賽選手，要熟悉規則，勤加苦練，期待站上頒獎台。以養身來看，全身放鬆，身心寧靜，周身不用力，氣貫於雙手，是練儲存能量，對延長老化有幫助。慢慢打是故意的，從推手中領悟，只要舒緩效果好，推廣自然順利。我經歷窮困與重病，是人生最大的痛，生老病死本是自然規律，感謝太極拳讓我苦盡甘來。注意少林武術，過去以表演，現在武僧登上搏擊，走到世界舞台，就是競技價值。希望推手技巧提升，也要慢慢走出去，提出學習太極拳拳架要點。
(1)身法基本觀念是全身放鬆自然呼吸，虛領頂勁是頭要正頸要直，含胸拔背不要駝背，沉肩墬肘是兩肩鬆沉，鬆腰落胯是臀腿肌放鬆坐胯穩固，立身中正氣沉丹田，是套路身法。推手是百會與丹田及湧泉呈一直線，是身體前傾像推汽車，要力量大手腳快，套路與推手的身法是有區別。學員若發生膝蓋痠痛應調整姿勢，不要過度屈膝適可而止，不能為了拉筋劈腿虐待自己。身體健康來自於心理、飲食、睡眠及運動，打拳要心情平靜，遵守自然法則。
(2) 手法基本觀念是兩肩鬆沉，兩手沉垂，手臂下墬，手掌鬆開，緩慢提起輕輕放下，上臂支撐前臂手腕，手肘隨心所欲，是起式動作。手指捏握如單鞭，手腕旋轉如纏絲勁，手肘拉伸如金雞獨立，手臂伸展如海底針，肘關節靈活運轉。眼神隨著手掌移動，肢體與手腳充分配合，以美人手說明，手掌放鬆，手指伸直，掌心微內合，拇指朝外，四指合併，虎口微張，掌心微曲，腕關節勿彎曲，手指勿刻意伸直，使氣運行至五指末梢。
(3) 步法基本觀念是輕靈，前腳踏出腳跟著地，移動身體隨著腳板踏實，後腳提起落在前腳旁，腳尖著地重心落在前腳上，往前移腳跟先著地，身體移動腳底踏實，重心慢慢落在前腳上，其根在腳，勁發於湧泉。拳論說；立如平準活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯，步行穩固，進退有序，步伐大小同肩寬，避免雙重，稱之五行步。兩腳保持靈活，步步踏實循序漸進，上步腳跟先行，退步腳尖先著地，自然輕鬆保持平衡。
我常閱讀武術資訊，氣功是輕鬆緩慢，套路舒適流暢，推手鬆柔走化，提供養身新教材。浚淫太極拳幾十年，體會內勁潛能，增強體力調整體質，是我一貫的論述。舉例氣功招式有扣牙，追求延長退化，每天刷牙保清潔，對牙齒、牙齦、牙根的健康有幫助，但是蛀牙、牙周、抽神經、植牙、裝假牙等醫療，依然是持續進行。年齡增加自然老化，心血管疾病影響血液循環，營養與氧氣不足，可能損傷神經細胞，造成牙齒一顆顆崩壞。再以整體考量身心理，太極拳講究大自然，追求組織系統平衡，要多了解健康與疾病的關係。氣功取自於招式，長期的實踐與應用，確實感覺有效果，有病要看醫生，要知道器官損傷，要靠自己的細胞去修復。人生是多災多難，追逐賺錢、生計、名利、幸福等，其動機與目的只是簡單生活。太極拳能增強免疫力，減少病痛，懂得舒緩技巧與內涵，要活得自由自在，要好命長壽才有意義。
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