友勁學報三周年的回顧
2013.3.19.太極拳總會邀稿
經營團隊觀念，是對即將產生的結果，事先想到如何做好規劃，期待產生好結果。相反思考，若做一些不好的經營規劃，必然是沒有很好的結果。因此關於團隊經營，可以簡單的畫分成三個部分；一是定位在什麼區域？二是如何擴大實力？三是如何增加學員人數？
經營團隊就像栽種一棵樹，要把它種在哪裡？一顆沙漠的植物種子，應種在沙漠上，絕對不能種在泥土上。同樣的，泥土植物種子，也不能種在沙漠上，因為植物應種在它適當的區域，才能生存下來。經營太極拳團隊，也需要考慮經營在甚麼地區？譬如在中國，可以用坊間傳說或誇大野史，得到參與人的認同。但是在台灣，大家都接受高等教育，應運用健康與技術來經營，才可能慢慢茁壯。以台北地區為例，身為太極拳老師，經常誇大功夫，相信沒有人會跟隨，就是有也只是少數幾人。或者用不實的醫療效果，學生更不可能相信，沒有人會相信你無厘頭的說法。因此，在不同區域使用不同經營方式，跟種樹是一樣的。團隊的成長就像樹幹，樹幹越粗越壯，團隊運動水準越高，文化素質相對會越來越好，團隊實力自然會越來越強。團隊發展就像樹葉與果實，學員人數是樹葉，比賽成績是果實，樹葉茂盛代表學員眾多，果實甘甜代表成績輝煌。這種觀念就是友勁太極拳經營理念。想一想，我們在太極拳總會研究專刊中，一直都有文章出現，發表相關醫療與技術。發行書刊施老師太極拳教室。還有每年傲人的比賽成績，新會員持續加入，團隊經費年年增長等。友勁太極拳今天能受到大家肯定，就是具有這些雄厚實力。我們團隊的實力越來越壯大，接下來是如何增加會員人數與提高比賽成績，使我們的規模像大樹的葉子越來越旺盛，結滿甘甜的果實，提供太極拳朋友的健康與喜樂。
太極拳技術，基本上有兩個原則；一是力氣大，大力打小力。二是力氣小,要跑得快。少數人天生力氣大，只要熟悉力的運用，很容易在推手上，獲得發勁效果。但是多數人力氣較小，只有多練習，練到熟能生巧，讓對手無法找到推力點，借力使力克服對手。對於練習技巧，基本上是多運動，除了健康外可以學到熟練技能，遇到對手可以自然反射。其次是機會多，跟一個人對練，學習一個對手手法，這種單一手法很容易學。如果跟一百個對手接觸，可以學到一百個人的應對手法，這種千變萬化技巧要保握機會。希望學員們，經營太極拳團隊，要提供簡單明瞭的觀念，不需要太多解釋，也不需要憑空想像。只要少說話，說有價值的話，能夠說到做到，做不到就不要亂講，譬如講技術能夠講出來也做得出來，如果做不到就不要亂講，堅持簡單明瞭的教學技巧，一定能獲得學員認同，增加學員興趣，必然會增加學員人數。
2011年3月友勁太極拳學報滿周歲，特別在會員大會表揚兩位編輯黃濟平與葉勝琦老師。一份刊物的存在，首先需要有人去規劃、攝影、撰稿、排版、印刷、寄發等繁雜工作。兩位編輯從不認為辛苦，為這一份學報盡心盡力，還一版比一版精彩，已經邁過最艱難的第一年。本來我認為一個沒有經驗又沒有資源的團隊，一定做不到一年。但是在兩位通力合作下，已經發行了四期，第五期也即將付梓。友勁師兄姐來自各行各業，優秀人才比比皆是，同心協力，共同耕耘，共同收穫，期望珍惜這一份得來不易的學報。給予更多支持，除了經費贊助外，亦請多多惠賜稿件，為自己留下永恆的記憶，讓後代徒子徒孫們看到前人辛勤播種，使團隊更團結。適值學報發行滿周歲，一起許願學報越變越豐富，發行延續百年！！
自從1991年施老師在國父紀念館，開始播種這棵太極拳種子，慢慢地耕耘太極拳園地，從發芽、成長到茁壯，人數越來越多，教練場氛圍越來越好，人人都充滿喜樂；二十三年歲月匆匆過去了，多少當年年輕朋友，如今都邁入四十歲中年。我當年四十歲,如今六十二歲，望著老年邁進。時間過得真快，當年我帶著傅振益等年輕好手，每年參加全國太極拳錦標賽，現在他們都當教練，帶著新一代年青好手，繼續創造比賽成績。回想種種過去，留下很多快樂記憶，沒有任何遺憾，除了健康與友情，唯一缺點就是臉上多了幾條魚尾紋罷了！！
2013年大家繼續運動，追求健康與快樂，享受放鬆與喜樂。我們要繼續運動，繼續培訓選手，鼓勵參加比賽，只要維持更多選手，台灣太極拳舞台，就會注意到友勁太極拳的存在，友勁知名度就會在台灣發揚光大。大家多鼓勵新人參與，提供新人期待，滿足新人需求，符合得獎願望。因此，我們需要堅持滿足個人信念，才能永續經營，增長社會公益。
我們不能滿足於今天的成就，不能侷限於台北，應延伸到整個台灣，甚至傳播到其他國家。雖然運動推廣是全人類指標，不管走到哪裡，運動風氣都蓬勃發展，我們有能力幫助台北人健康，也能幫助台灣太極拳朋友，甚至擴展到世界各地。這個理念形成，需要組成相關專業學員，傳達正確太極拳知識，散播到有人類的地方，把太極拳的種籽播種在需要健康的地方。
太極拳是一座寶山，所有愛好太極拳朋友，一旦進入都會獲得健康。我們也是一樣，偶而發現至寶，不要私自享用，應提供喜愛太極拳朋友去了解與運用。以往專注於太極拳套路與推手，現在我們已發現氣功與醫療寶藏，經過長時間的運用，已經能駕輕就熟地運用在消除痠痛，這些技巧經由友勁學報，散佈到世界各地，提供愛好太極拳朋友們。只要每一個人減少腰酸背痛，必然降低無限多社會資源。只要大家活得健康，社會必然充滿活力。友勁學報的願望，是全人類的願望，是傳達健康知識的願望，是偉大的願望。
太極拳為何會流傳千年？仍然盛行於武林之中呢？一定有受到喜愛的條件，本文僅提供吾人之見解，說明有關太極拳氣功，具有延長老化的功效，以下三點的運動特色。
一、 太極拳最受人稱讚是套路，注重呼吸自然與肢體伸展，追求身體穩定性與避免摔傷，是女性朋友與中老年人所喜歡。
二、 一般年輕人，體力好活動力強，最喜愛推手。兩人互動方式，交談歡樂中避免無聊，推手技巧以發勁與走化，追求防衛功夫，一般以年輕朋友居多。
三、 老年人機能減緩，最適合太極拳氣功。氣功強調呼吸配合動作，延緩老化，以放鬆自然為原則，在醫療功能上受到肯定，一般防患老人癡呆、心血管硬化、病變與死亡，是老年人必需學習的寶貝。
人類何以會變老？至古至今，多少學者專家研究老化問題，答案是五花八門，其結論唯有人類退化過程，沒有長生不老任何答案。依「程序衰老理論」，認為老化是有機體，依照某種既定程序，按時退化結果；人的身體結構，是一部生理時鐘，它撥好了發育、生長、成熟、衰老到病死時刻表，時鐘走到發育，身體快速增長，走到生長時刻，學習反應特別靈活，走到成熟年齡，承擔社會責任，走到衰老階段，體力退化走路緩慢，走到了病死階段，生命自然消失。老化是個很複雜過程，儘管科技再發達，生活多便利，就是人類能登陸月球，仍然無法做到返老還童，更別指望長生不老。但是現代人類生命，在延長老化功能上，確實越來越長壽，這是全世界人類，共同享受長壽的技巧。
人體的衰老變化，依照衰老理論說明，人體生命是一具生理時鐘表，都是按表操課，是一階段一階段逐步增長。就外體而言；如鬚髮由黑變白、皮膚出現皺紋與乾燥、面頰與手背出現老人斑、牙齒鬆脫、握力減弱、步履緩慢、聽力減退、感覺遲緩、骨關節鈣化、心血管壓力明顯增加、腎功能減退、記憶力開始下降等現象。隨著生命時刻表，自然會進入衰老，唯一差別是早晚而已，因此追求長壽秘方，就是延長衰老變化。
太極拳運動是針對延長老化問題，幾千年來持續研究出修鍊方法，其中推手與套路屬於動功，功能在增進新陳代謝，活絡機能，維護健康，延長機能老化。另外氣功部份是屬於靜功，保護老化衰退的技巧，避免老人摔傷與心血管病變，拉長衰老延長壽命。事實證明，太極拳修鍊方法，可以使人類延緩老化，使生命暫緩接近極限。希望大家瞭解，人類生命極限，都存在一個常態定律，文人較武人長壽，女人比男人長壽，一般研究發現，女人較長壽是事實。世界上沒有長生不老秘方，只有靠自己多運動，選擇最適當的運動，才是延長寶貴生命，最直接最真實的好方法。
2013年3月新學期開學，國術社社長告訴老師說；媽媽謝謝老師，因為長久以來黑眼眶，老師傳授的基因改造太極拳，教媽媽幾個月後，黑眼圈淡化了，心裡非常高興。施老師基因改造太極拳，簡單又實際，所有動作取自於太極拳，由呼吸來配合動作，只要會呼吸，只要能走路，每個人都可以運動，對延長老化具有很棒的效果。
首先站著自然呼吸三次，然後進步走與退步走，從提手眨眼預防老花眼、氣衝耳膜預防重聽、下拉牙床預防口水外流、退步胯虎預防落枕、白鶴展翅預防五十肩、金雞獨立預防手臂痠痛、仰腰預防腰胯痠疼、抬腳預防膝關節老化、蹬腳預防腳底筋膜炎，再配合拍打，拍大腿，拍屁股，拍膀胱，拍腎臟，拍膽，拍肩膀，拍心血管，拍頸動脈，貼臉，按摩眼、鼻、耳、頸，然後要求學員喝水等動作，預防器官結石與血管硬化。完成基因改造太極拳，整體做完約30分鐘，足夠一天的運動量，運動後會感覺非常舒服。
身體是極為複雜的器官結構，各器官主管不同功能，只要某一個器官出問題，即可影響其他器官甚至結束生命。自古以來，經常有人找尋長生不老藥，至今沒有任何發現，但是延長老化卻有許多方法，除了醫療水準提升外，最有效方法是運動。運動方法很多，每一種運動都很好，只要隨著個人嗜好與體能狀況，選擇一種適當方式，對新陳代謝與器官功能都有強化績效。一個人手腳失去功能，壽命已進入夕陽，為了手腳正常，一定要規劃運動。由於個人運動，經常耐心不足，無法盡情操練，運動效果不佳。最好是參與團體運動，互相激勵避免逃避，藉由團隊力量鞭策自己。
一般最溫和的運動是散步，兩人以上結伴，一面聊天一面走路，讓人放鬆心情及忘記勞累。如果在家裡運動，可以向前走再退步走，慢慢走維持身體穩定，對肢體關節有延長老化的功效。因此，操練改造太極拳，輕鬆伸展肢體，適合在客廳中走來走去，增加拍打氣功，充分消耗體力。若覺得意猶未盡，可以再追加三步動或150仰腰(參閱部落格施老師太極拳教室太極拳氣功中詳述)，達到氣血循環與振奮精神的效果。
任何人都會有病痛，每天吃五穀雜糧，吸取汙染空氣，當然有可能生病。假如有人說他沒有病痛，絕對是騙人的不必去相信它，要預防病痛只有多運動，有病痛找醫生治療。一般人如果身體虛弱，天涼就會感冒，還要忍受咳嗽之苦。操練施老師基因改造太極拳，確實有延長老化效果。如果參與太極拳套路，對健康有幫助已人人皆知。但是改造太極拳與套路，個人覺得運動量不足，最好每星期增加一次推手，將力與氣發洩出來，補足足夠的運動量，對健康有非常好的效果。
拍打動作，是使用適當力道，打在皮膚上，只要感覺舒服就好，如果太大力皮膚會疼痛，或太小力沒有拍打效果。主要功能是使膀胱、腎臟、膽的器官內細小顆粒，能夠脫落排泄出來。如果顆粒小沒有讓它排泄出來，慢慢凝結成大顆粒，形成可怕的膀胱結石及腎結石或膽結石，最後依賴醫院開刀取出，才能救回寶貴性命。心血管與動脈血管硬化，一般人都普遍存在的現象，對健康而言是致命殺手，拍打有軟化血管與刺激血液流動與排泄管壁污垢。因此施老師基因改造太極拳，好好學習與實踐，對健康絕對有正面效果。
氣功是一種運動，使人心情放鬆和呼吸自然，沒有想像中那麼神奇，經常把氣功誤以為電擊，或謠傳隔牆打牛或凌空勁，這是傳說不是事實。一般氣功能夠處理肌肉拉傷或筋骨扭傷。至於嚴重傷痛，不要相信運動治百病，應趕快到醫院診療。基因改造太極拳動作，是利用呼氣與吐氣，配合太極拳動作，促進新陳代謝，加速血液循環，以較強動作拉開沾黏痛點，只要沾黏解除，痠痛就會自然消失。
氣功有五禽、站、坐、臥等多種形式，都是屬於溫和運動，甚至只是調息動作，一般做完後沒有興奮感覺。五禽氣功要配合蛇與龍動作，提高運動效果。調息運動要配合三步動提高振奮，特別強調氣功運動後要喝水，補足內勁消耗，激發汗水揮發，逼出體內油垢。氣功運動後很難有汗水流出，如果沒有喝水的話，汗腺很難張開，體內污垢無法排泄出來，容易聚集產生病變。不像年輕人，又跑又跳滿頭大汗，體內污垢排得乾乾淨淨，皮膚光滑柔嫩。年歲大了，身體機能老化，跑跳慢下來，流汗機會減少，骨質流失與皮膚乾黑呈現。為了增加流汗機會與促進新陳代謝，因此，氣功運動後，喝水是特別重要。
2009年11月15日友勁旅遊活動中，與黃濟平老師誠懇交談，黃老師博學深淵，是教易經老師，學歷高文筆好，在紐西蘭擔任機械工程師，最近幾年退休回國，參予友勁太極拳運動，因此有機會認識。談到編印太極拳報刊，是構想許久的抱負，可以傳遞太極拳訊息，擴散到世界各地。教拳22年帶給學員健康，其實相當有限，有一份刊物發行，將超越太極拳國界，推廣更遼闊的視野。特別邀請共襄盛舉，雖然不敢指望，這種又傻又笨的想法，沒有回報的苦差事，而且又沒完沒了，不知要發行到何年何月。想不到欣然接受，還提出經驗與看法，符合社會公益想法。由於他的佈局與編排，2010年3月1日第一期出刊了，大家高興學報誕生，迄今已發行三年了。
教練場出現葉勝琦老師，經引薦參與印刷工作。特別強調公益刊物，只是回饋愛心與推廣，面對犧牲奉獻，實在難以啟口，但是還是講出來。剛好葉太太也一同來到國父紀念館，夫妻不加思考馬上答應，還自動摺疊、黏貼地址與郵寄，所有後續動作全包了。由於葉老師的愛心感動了其他師兄姐，大家提供相關文稿，三年不算短的歲月，十二期順利完成。2012.12.09接到美國朋友Miss TAMYY BECKER捐款台幣2.000元。很難得每年捐款都超過印刷和郵寄費用，對於友勁學報發行，從來沒有一絲絲遐想，透明如一張白紙，完全沒有捐款概念。實際上，三年來獲得各地迴響與捐款，完全超出行善想法，希望這一份學報，能帶來大家健康，提供太極拳觀念，希望出刊長長久久。
友勁太極拳學報滿三周歲，我聽過外國友人說，中國有陳家太極，台灣有友勁太極。雖然這不是事實，但是身為友勁成員，內心有多麼溫馨。其實太極拳世界，真正發行超過三年報刊，有總會太極拳專刊。但是中英文版發行25個國家，應該友勁學報是獨一無二。不堪回首，邁過最艱難的第一年，還持續發刊12期走過3年。本來就沒有自信，一個沒有經驗又沒有資源，能夠維持多久的刊物，可能隨時面臨停刊命運。事實與想法不一樣，如今發行了十二期，編輯團隊沒有喊累，總認為才是真正開始。友勁學員走到各個角落，都感受到以友勁為榮，由於友勁學報發行，到處都有人擺出大拇指，讚美了不起。我們不要擁有小小的讚美，就感覺自我滿足，應謙虛就教，思考求新求變，創新太極拳功能，符合社會需求。友勁學報需要後續學員，新學員新思維，延續三年成果，希望理事長要有前瞻性，慢慢找到後進學員，一棒一棒銜接。就像理事長選舉，一屆一屆綿延不斷。有人想要友勁太極拳學報，直接打一通電話或e-mail，將盡快寄到府上，也可以進入部落格瀏覽施老師太極拳教室。
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