施老師自發功的功能與動作
施老師自發功是一種運動,由內氣釋放產生肢體震盪,使人情緒放鬆功能。一般以吐納配合動作稱之為氣功,施老師設計吐氣帶動自發性運動,稱為施老師自發功,執行在施老師太極拳教室,已傳授多年課程。主要是深深吸氣快速吐氣與自然擺動,該技巧簡單又自然,對健康有極大幫助。
運動前取下身上體配件,如眼鏡、手錶、手機、鑰匙或項鍊等物品,放在自己包包內,避免運動中掉落。運動採用站立式,也可以坐在椅子上。開始時呼吸幾次,雙手撫摸大腿,使心情平靜,眼睛慢慢閉起來。然後運行小周天約5分鐘,即進行自發功相關動作;單手擺動,吸氣時緩慢,吐氣時隨內勁觸發手震盪約20下,再進行另一隻手約20下。接著擺動頭部,吸氣時輕輕搖頭,吐氣時頭往下垂產生震盪,由於頸部敏感,千萬不能過度激烈,雖然震盪是隨意,但是還可以控制在意識下,擺盪頻率感覺舒適就好,如果擺盪過度強烈,會傷害頸部神經,要特別注意約20下。接下來擺動身體,吸氣時身體挺直,以意導氣聚集於丹田,吐氣時釋放,身體要自然下沉,產生自發性震盪。接著兩腳彈跳,吸氣時兩腳慢慢跳,吐氣時兩腳強力彈起,促使湧泉強力撞擊地面約20下,具有消除疲勞效果。最後擺盪雙手,吸氣時輕鬆擺盪,吐氣雙手隨意震盪,該動作應做約30-40下,要有點痠有點麻才有效果。然後兩手左右兩側下垂,運行沖氣,吸氣時以意導氣定位在手腕上,吐氣時往五指指尖沖出去,約20下後痠麻感覺及時消除。調息動作雙手摩擦,然後做洗頭洗臉,按摩丹田左三圈右三圈,結束務必要喝水,由練功效應慢慢恢復到平常生活狀態。
自發功是內氣帶動肢體震盪,當吐氣瞬間不受大腦控制,直接隨吐氣之內勁擺動,平常身體某地方行動不便,可以運行自發功,將有助於恢復正常。當雙手震盪後又痠又麻,進行沖氣後及時消除,效果非常明顯,給予不懂氣功學員領悟到氣功,感受到腰痠背痛減緩效果。施老師自發功,源自於太極拳以意導氣,運用吐氣釋放,觸動神經產生自發性震盪。由於以意導氣,必須心神平靜,如果心神不定,絕對無法運作自發功。所以運作前要撫摸大腿,運行小周天約5分鐘,主要功能是讓自己心情平靜下來。
