施老師養身太極拳

太極拳十三式歌
 

太極拳為何掀起2017武林風暴        
  
         2017.05.中國MMA格鬥名教練徐曉冬，經由正式挑戰，20秒擊倒太極拳師魏雷(雷公太極拳)，批評中國傳統武術很多是誇大的假功夫。引起各知名武林派別，願意出來接受挑戰，崑崙派太極拳掌門鄒帆表示，會勇於接受挑戰，找回中國真正的格鬥精神。峨眉派臨濟白雲宗傳人張世忠認為，若遇挑戰，各大門派都會奉陪。青城派掌門劉綏濱表示，傳統武術與專業搏擊沒有高低之說。崆峒派掌門白義海指出，若繼續宣戰，重視實戰的傳統武術將義不容辭。武當功法研究會長許成均表示，若來挑戰不會迴避，應以比賽規則來進行。掀起武林風暴後，陳家太極拳圍堵徐曉東，官方公安上門查MMA道場的水電與消防，武警對徐的道場做特別交代。暫時消弭一場武林風暴，戳破傳說的奇異神功，假的派系傳人，行斂財的行為。

學習太極拳要追求自然、輕鬆、緩慢

 

   學員金麗娟來自上海，年輕時即學習武術，對太極拳琢磨很深，聽她一席話深受感動：「學習武術時間很長，刀、槍、棍、棒、劍等都非常熟悉，以往學習都是為了比賽，強力鍛鍊突破瓶頸，比賽幾年下來後，發現自然、輕鬆、緩慢才是重點，詢問師父運動價值是追求什麼？才知道教練追求是比賽成績，因此轉到上海其他教練場，學習太極拳價值觀。最近兩年移民來到台灣，也找過好幾個教練場，為了維護自己的身體健康，發現太極拳是舒緩痠痛是養身，才落地生根參與友勁太極拳。」。聽到一位熱愛太極拳的心聲，感動了我，認同太極拳價值觀，主要是一種養身方式，比賽成績是附加價值。

 

   2016. 05. 06 帶她做虎、鶴、猴、鹿、熊五禽氣功時，提示她：早上起床要撫摸大腿十下，做一分鐘太極拳氣功，避免心臟壓力差引起昏迷死亡。她確實了解武術目標價值，每天起床前，做半小時床上氣功運動，規劃幾種招式已經執行多年了。這30年來帶過上千位學員，真正告訴過我實踐簡易養身動作者，真的是少之又少，普遍是追求功夫，附加價值是團隊歡樂，其實拳齡越久越能體會運動的目標價值。很多人學習太極拳，膝蓋痠痛或者是這兒痠那兒痛？不了解如何舒緩痠痛？很可惜一心追求太極拳，連簡單的養身技巧都忽略，這種遺憾事件實在是很可惜！

太極拳是優質的養身方式
      自古以來在不同領域中，都留下很多追求長生不老的記載。秦朝時，徐福為了替秦始皇尋求長生不老藥，攜帶各五百童男童女，出海尋找蓬萊仙島，結果一去無回不知所終，傳說是到日本去了。道教中有一支專門煉丹藥的流派，目的是為了提煉長生不老藥。基督教在伊甸園有生命之樹，傳說人吃了樹上之果實，就永遠不會死。醫學科技發展，能夠醫治與修復身上所有器官，將來生命會延續下去，沒有壽終就寢這麼一回事了。依照新陳代謝的理念，人體紅血球每120天會全部更換一次，全身98%的細胞原子在一年內被新原子所取代，新原子來自於空氣與食物。從各領域的傳說與期盼，長生不老是指生命不會永久，是指壽命延長而不容易衰老，不是說永遠不會死的意思。

   

   太極拳運動價值觀，一直環繞著養身功能，打太極拳是追求舒緩痠痛，減少身體病痛，延長組織器官退化，讓壽命延長讓一個人多活幾年。太極拳氣功運動，代代傳頌一些知名招式，有行功、熊經、雲手、斜飛、金雞獨立、海底針等動作，都具有獨特舒緩效果。還有調整體質來適應氣候變遷，冬天時皮膚乾裂、流感傳染、感冒咳嗽、腰痠背痛；夏天時皮膚搔癢、體弱多病、腸胃不舒服、眼睛結膜炎等症狀，只要體質好就能克制過敏的困擾。太極拳確實是具有舒緩痠痛，降低病痛的療效，好好利用太極拳價值，能夠延長老化，使生命多存在幾年，依照多活幾年的理念，提供相關理論與療傷驗證，強調太極拳是優質的養生方式。

太極拳運動與午睡的關聯性

 

     一位93歲教育界名人，創辦育達大學、高職王廣亞董事長，退休後每天早上在國父紀念館運動，中午都有午睡習慣，身體健康一直很硬朗，有一天報紙刊載死亡消息，很驚訝地詢問她女兒，到底發生什麼事？她說：「過世三天前突然心情很嗨，不知道是嗨什麼？跟好友們聊天，聊到沒有睡午覺，突然身體不舒服，醫生診斷心臟衰竭，很快就往生了」，他平常很少有病痛，沒想到進去醫院就回不來了。因此寫下這一篇短文，隨時警惕自己，運動與午睡的關連性，告訴自己早上運動後，喝水、休息，午餐後要好好享受美好午睡，補足晚上睡不好的問題，避免發生心血管疾病。

現代太極拳價值觀是好書

 

   本書是有價值的養身書籍，是太極拳知識辭典，詳實的運動理念，純粹是描述太極拳健康。人體組織結構是非常複雜，自古以來追求長生不老，自始自終沒有結果卻衍生很多延年益壽的方法。30年來長期探討驗證，累積一件件療傷效果，結合一生心血，運用網路知識管理，從廣大知識群體中，討論再修正完稿『現代太極拳價值觀』，提供後代兒孫們使用，希望再增進再創新，太極拳健康價值再提升。

太極拳知識管理
      運動價值時代強調要有知識，不僅要有專業、經驗、經歷、成就、社會貢獻等。還需要日新月異、新思維、新方法要持續改變，做一個對社會有意義的事。如何掌握太極拳特色？如何延伸運動價值？如何傾聽學員需求？如何發揮群體力量？如何分享知識？是太極拳打破傳統教拳的關鍵，從注重武術調整為養身，追求健康目標價值。知識簡單意義：資料：數字有質化有量化，紀錄的原始資料。資訊：是整理出來有價值訊息。知識：是藉由分析、比較開創有價值能力。智慧：是運用知識創造價值的結果，如汽車、醫療設備、強大火砲等。太極拳知識管理：教練們探討、驗證、累積、編撰等收集為知識庫，供應任何人查詢，不需要再花時間重新驗證，減少重複性浪費時間，所有有價值的養身結果，創造新技巧使人舒緩痠痛、消除壓力、恢復體力等效果。現在有儲存資料的太極拳書籍是「太極拳人生」友勁研究室出版，預期明年出版「現代太極拳運動價值觀」，可以做為太極拳養身辭典，遇到瓶頸時隨時查閱，有助於跳脫瓶頸，登上另一個太極拳知識高峰。
      要熟悉網路族群，開闢太極拳知識庫，儲存文件、審核、更新、閱覽、討論、分享等，共同提升運動價值。施老師太極拳教室，在網路已經營二十幾年，長期累積相當多紀錄，也獲得三萬多人閱覽。知識管理三要素：知識庫、知識群組、知識專家等應用，太極拳是受歡迎運動項目，一直都要接受不同項目競爭，偶爾要受到新興項目的擠壓，面對殘酷的淘汰命運，需要提升價值觀、擴展知識領域、提高功能標準等。首先刪除不必要議題，減少不必要爭議：知識庫存檔內容，涵蓋領域廣泛，為何對政治、宗教那麼敏感？偶而談到時，立即引起閱覽群組熱烈討論，刪除這方面敏感議題。為何對民間傳說反應激烈？偶爾談論傳說，群組討論沒完沒了，有人沽名釣譽說讚，有人見不得人好說扯，其實古人早已死了，死無對證沒必要再討論，太極拳本來就是運動進化，是一種單純理念，沒有必要捲起不必要筆槍舌戰。為何對傳說中奇人神功凸顯前人無知？有時候討論奇異神功，很多學員都無法接受，超越人類本能根本做不到，是涉及貪、嗔、癡人之本性，編撰故事誤導太極拳功夫，實質是收取學費行詐騙之術。個人利用年齡70歲前的精華歲月，完成『現代太極拳運動價值觀』，大家好好保存，是一本極有價值的書籍，身體不舒服時幫助舒緩病痛。
      太極拳知識如何產生？最早引起是在天氣轉涼時，身上感覺腰痠背痛，天氣轉熱時，身體搔癢全身不舒服。由於體質適應不良，除了看醫生外，思考著痠痛原因，查詢網路知識庫，萃取太極拳招式，拉開沾連痠痛消除，發現效果好，再配合呼吸、健身步等程序效果更好。舒緩痠痛理論正確；身體損傷靠組織來修復，經常運動提高體適能，增強組織器官功能，修復能力強恢復情形快。將不同痠痛不同氣功療法，儲存施老師太極拳教室，提供群族共享，感謝專家討論，修正再微調一篇一篇留存。星期假日運動中，學員經常詢問身體虛弱如何保養？引導如何上網查詢？了解為何會不舒服？指導氣功自我療法，當他感受有療傷效果，請告知周邊朋友，太極拳有哪些好處？不需要任何廣告，只要大家知道運動很重要，新學員自然會帶著期望來參與。偶爾利用熱身舒緩理論，在施老師太極拳教室中，現場操作舒緩肌肉技巧，找出蹲不下去或手抬不起來學員，帶動他做熟練的健身步與舒緩動作，由輕鬆、使力、重點拉伸等過程，然後調整最適當站姿，慢慢地蹲下去或把手舉起來，馬上震撼班上所有學員。曾經有位學員熱淚盈眶說：「好幾年因痠痛無法蹲下去了？」，我告訴她說：「這不是治療，是熱身舒緩痠痛效果」，要經常出來運動調整體質，如果體質不好，氣候轉涼轉熱都會不舒服。施老師太極拳教室十幾年來課程從未間斷，主要是注重養身價值，提供健康知識管理。

認識太極拳運動價值觀
      現代太極拳價值觀的書中詳述，匯集友勁團隊完整的學習過程，富藏無數運動價值和經營心得，每一章節表達新思維與養身知識，都是一生的心血，累積無價的經驗，經歷30年來的改進，完成一本值得閱讀的好書。前輩們常常指出太極拳是打錯拳，讓我回想學推手時，一心想要贏對手？為了要贏如脫韁野馬，有些時候自然緩慢是對了，有些時候年少輕狂是錯了；學套路時，心想學成奇異神功，種種錯誤想法，現在年歲大了，腦筋開竅了，對太極拳的目標價值也趨於成熟，這也是人生一種進步。學習過程中難免會犯錯，只要虛心接受及時修正，要求自己不要再犯同樣錯誤，這才是真正的進步。希望學員們出來運動找回健康，不要存在輸贏不要有太多幻想，太極拳要穩定走下去，不要重覆錯誤的冤枉路，對追求運動價值深具意義。
      本書涵蓋太極拳概論、進化、套路、推手、氣功、推廣及團隊管理等單元，各項理論與功能串聯起來，符合倫理道德、社會需求、健康理念、舒緩痠痛、紓解壓力、恢復疲勞等功能，激勵教練們要有獨立思考、創造新未來，增強養身能量有助於壽命延長。套路需要花點力氣達到精神亢奮，推手要強調安全、健康、快樂避免摔傷，氣功要自然呼吸動作緩慢及時舒緩痠痛。運動能促進血液循環增強免疫力，體質好適應氣候變化，不會被病毒感染不會經常感冒。發現膝蓋痠痛應調整姿勢，出來運動是為了追求健康，如果沒有感覺良好還要忍受痠痛，那何必來參與呢？新時代運動市場，太極拳曾經流行一時，面對瑜珈、肚皮舞興起，參與人口突然遽減，可想而知，太極拳要重視運動價值，才是繼續發展才是根本之道。
      太極拳散手可以展現武術擂台上，推手可以擴大到國際杯比賽，套路可以參加亞運武術項目，氣功可以主辦發表會公開療傷技巧，太極拳要極力推廣還有很大空間，比賽是一種手段不是目的，未來發展空間很大，其實目標價值是身體健康。推廣需要教練們本著回饋之心，各自規畫教練場，太極拳總會承擔策劃，每年進行教練場評鑑，表揚成績優良單位，給予獎金與表演機會。每年辦理一次研討會，邀請有良好療傷技巧者，提供發表會公開討論，指派各教練場派員參加，讓研究、分析、創新觀念，落實在每一位教練身上。只要研究風氣形成，太極拳運動價值觀，深深播種下這顆種子，很快受到社會肯定擴大成長，就不會擔心受到新興運動的排擠，未來傳承重要是太極拳運動價值。