太極拳運動與午睡的關聯性
一位93歲教育界名人，創辦育達大學、高職王廣亞董事長，退休後每天早上在國父紀念館運動，中午都有午睡習慣，身體健康一直很硬朗，有一天報紙刊載死亡消息，很驚訝地詢問她女兒，到底發生什麼事？她說：「過世三天前突然心情很嗨，不知道是嗨什麼？跟好友們聊天，聊到沒有睡午覺，突然身體不舒服，醫生診斷心臟衰竭，很快就往生了」，他平常很少有病痛，沒想到進去醫院就回不來了。因此寫下這一篇短文，隨時警惕自己，運動與午睡的關連性，告訴自己早上運動後，喝水、休息，午餐後要好好享受美好午睡，補足晚上睡不好的問題，避免發生心血管疾病。
一個有歲數的人，要睡好睡飽很難，要睡到自然醒更加困難，一般晚上要睡足7 ~ 8小時似乎不太可能，經常半夜醒來睡不著，要利用白天小睡一下來補足。根據加州精神科醫生莎拉 . 梅德克醫生證實，小睡具有很多優點：提振精神、記憶力敏銳、降低罹患慢性病風險、增進決策判斷能力、增進身體組織再生能力、保持外表年輕、延長老化退化等功能。太極拳運動一週至少三次以上，每次最少一個小時以上，消耗點體力回家洗個澡、吃午飯、休息一下，躺下來睡個10 ~ 30分鐘，只要睡著了，一定會讓你神清氣爽、精神百倍，讓身體機制啟動、肌肉組織修復、釋放生長激素、避免罹患失智症的風險。為了有一個美好睡眠，強調要正常作息、準時就寢、起床，不要當夜貓子，隔天精神恍惚，像神經病像魔鬼附身一樣，睡好睡飽才是根本之道。
生命週期的正常變化，40歲後體質會有退化現象；坐著打瞌睡，站著想睡，晚上躺下睡不著；腦筋開始遲鈍，講了又忘，眼前熟人叫不出來，經常忘東忘西。代表已經進入老化期，開始要注意健康，要出來運動，要選擇適當運動，不要太激烈，動作自然緩慢，要考慮安全、健康、快樂等因素，推薦你參與太極拳。27年來累積不少經驗，利用假日參與推手，玩到滿頭大汗，忘掉煩惱享受歡樂，效果是晚上好睡，午休小睡10 ~ 30分鐘，扒下去五分鐘就睡著了，醒來後腦筋清醒情況良好，體質變好很少生病；反之，逃避運動懶得出來走走，就會感覺這而痠那而痛全身不舒服，慢性病馬上向你報到，影響自己的正常生活，所有罪過都源自於缺乏運動。體力衰退隨著意志力也會變差，全身癱軟不想動，開始偷懶逃避運動，這種情況下要調整生活習慣，唯一要靠自己約束自己，強迫走到教練場找回健康，尤其睡不著時更需要提醒出來運動，打太極拳能夠活動筋骨，交心交流紓解壓力，相信太極拳是一種養身方式，聽我的話出來動一動，好好享受午睡，對生活安逸、恢復體力有良好效果。
