太極拳沉身落胯的特色
大家熟悉太極拳，就會有人編排新套路，自然而然套路很多。我知道內涵是自然輕鬆緩慢，強調自然呼吸，氣運周身，動作流暢等。太極拳有競技與養身價值，放鬆腰胯肌肉，校正體位，鍛鍊腿部肌筋肉，多排汗多喝水，促進新陳代謝。沉身落胯是坐腰胯，膝蓋微曲重心穩定，前進後退有依靠，是練習先天本能。太極拳是內練之功，要有後天之學習，非關學力而有之，有形有意都是假，無意之中是真義，拳到無心方見真。五行步的心法，腳跟先著地，轉15度身體往前移動，直到腳底完全踏平，後腳接著再跟上，典型的沉身落胯。拳架要簡單易學，步伐輕鬆，步步踏實，重心落在湧泉，身體重量由腳、腿到腰等共同撐著，得法則不覺得辛苦，功夫自然會上身。我喜歡養身太極拳，也要求家人有一種興趣的運動，有游泳、高爾夫、桌球、羽毛球、瑜珈等，每個人都身體健康，終生受用無窮，記得要玩出興趣才是真愛。
我觀察同年齡層親友，七十歲後急速老化，不知不覺牙齒崩壞，兩腳不聽使喚，耳朵也重聽了。要慶幸我的運氣比較好嗎？還是要告訴他們，太極拳確實具有舒緩效果。退休後專注氣功與靜坐，減少痠痛提升腰腳柔軟度，感覺精神奕奕手腳靈活，希望大家相信太極拳。運動生理學家要求運動強度與效果，太極拳追求鬆柔是低強度，上肢輕飄似水流，下肢增強大腿肌，可以拉長時間補足運動量。人體氣血循環，新鮮血液由心臟送出，經動脈輸送營養與氧氣，活化細胞器官功能。經由靜脈回流至心臟，腿部靜脈血管中有無數瓣膜，阻擋血液往下流，稱之第二個心臟。體育專家認為，大小腿肌肉發達，增加許多小幫浦，減輕心臟負荷，有利於靜脈血液回流。年歲大了，機能慢慢退化，行動不便，這是時間鐘擺的老化現象。沉身落胯就是鍛鍊腰腿肌力，使增強小腹、腰、襠及下肢之能量，讓你看到延老的希望。
養身太極拳不用力，肢體鬆精神鬆，達到動靜平衡。套路選手腿抬高又拉直，是天生柔軟度好與後天勤加鍛鍊，這是武術太極拳。拳論曰；有不得機不得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。但是學員腰痠背痛還是很多，看到幾位常態性高壽，又如何證實具有延年益壽呢？為何有病要看醫生，醫院使用精密儀器查出病原，對症下藥或切除疾病，立即呈現效果。我懂得舒緩技巧，減少痠痛問題，也會擔心老年癡呆，生活無法自理，更堅定養身極為重要。練武術太極拳，要力量大手腳快，是功夫好的關鍵。知名選手力大猛如虎，一發攻勢，如閃電飆至，這是競技價值，對練過程容易受傷又不易復原，年歲高不鼓勵參與。長期性運動要盡量在樹蔭下，吸收陽光，增加氧氣量，加速皮膚新陳代謝。要行善積德，不管人生遭遇何種災難，最後都能克服。沉身落胯是智慧和力量的理念，生活簡單，規律運動，人生就像若無其事。
