舒緩臉部神經痠痛的技巧
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老化腰胯痠痛的養身功法
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太極拳延緩眼睛退化的技巧
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太極拳賜給人類多活十年的禮物
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太極拳氣功是力與氣的結合
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太極拳睡好眠的養身功法
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- 9月 19 週二 201713:48
太極拳養身拉筋功法
太極拳養身拉筋功法
老人家60歲後有腰痠背痛，是肌筋膜老化，骨關節難伸縮衍生痠痛。太極拳拉筋，是增強肌筋膜強度，減少腰痠背痛；是由上而下輕鬆拉伸，延長肌筋膜老化；常使用於睡不著覺，操作後有助眠功能；睡醒起床前七分鐘，有恢復精神的效果；不使力的氣功運動，避免心臟壓突然升高，造成猝死的不幸。特別適合60～70的高齡，這套簡易養身功法，可以延長十年的壽命。
老人家60歲後有腰痠背痛，是肌筋膜老化，骨關節難伸縮衍生痠痛。太極拳拉筋，是增強肌筋膜強度，減少腰痠背痛；是由上而下輕鬆拉伸，延長肌筋膜老化；常使用於睡不著覺，操作後有助眠功能；睡醒起床前七分鐘，有恢復精神的效果；不使力的氣功運動，避免心臟壓突然升高，造成猝死的不幸。特別適合60～70的高齡，這套簡易養身功法，可以延長十年的壽命。
- 6月 27 週一 201606:39
養身氣功的腰腳招式
養身氣功的腰腳招式
太極拳主要特徵，是自然、輕鬆、緩慢，從養生觀點是正確的。一般學習者，動作要求突破瓶頸，拉筋劈腿擴張伸展性，追求技藝優美。追求武術者，實施重力訓練，增加攻擊爆發力，激發全身肌耐力，爭取競技榮譽，展現武術上的威力。太極拳另一種養身功能，違反武術的技擊導向，追求鬆柔鬆身，強調順乎自然，不鍛鍊筋骨皮反而追求輕鬆，不展現競技反而朝緩慢發展。這些與時俱進的改變，都是為了消除病痛，及時舒緩痠痛，紓解壓力，恢復疲勞。
太極拳主要特徵，是自然、輕鬆、緩慢，從養生觀點是正確的。一般學習者，動作要求突破瓶頸，拉筋劈腿擴張伸展性，追求技藝優美。追求武術者，實施重力訓練，增加攻擊爆發力，激發全身肌耐力，爭取競技榮譽，展現武術上的威力。太極拳另一種養身功能，違反武術的技擊導向，追求鬆柔鬆身，強調順乎自然，不鍛鍊筋骨皮反而追求輕鬆，不展現競技反而朝緩慢發展。這些與時俱進的改變，都是為了消除病痛，及時舒緩痠痛，紓解壓力，恢復疲勞。
- 6月 10 週五 201621:21
太極拳知名氣功招式熊經
太極拳知名氣功招式熊經
熊經乃是模仿黑熊走動，攀樹引氣的動作，主要是維護走路的穩定性，詳細動作說明；兩腳平踏地面與肩同寬，身體由頭到腳呈一直線，雙手抱圓自然下垂，置於腹部前，方便於左右扭腰轉胯，往左側轉腰時，身體重量落在左腳上，左腳實右腳虛；然後往右側平移轉腰時，右腳實左腳虛，身體重量落在右腳上，左右交互運動。行進中做熊經時，步法要小速度要慢，不使力自然呼吸，可以做向前走，也可以做退步走，維持平衡避免摔倒。熊經、行功、雲手與健身步是一分鐘養身太極拳，基本組合的招式，實踐二十幾年來，身體狀況一直是非常健朗，生活在沒有痠痛的太極拳人生。
太極拳氣功運動，非太極拳專屬，很多熱愛氣功朋友常練之。熊經鍛鍊應注意事項；兩腳要虛時分明，虛腳放鬆能夠抬起，實腳支撐整個身體，重心靈活不可雙重，立身中正不可歪斜，要在放鬆的狀態下運動。進行時間不宜太久，約10 ~ 30分鐘採取少量多次的方式，利用散步時順便做養身功法，為了腰胯骨關節健康，不至於氣血阻塞，對健康有幫助效果明顯。早晚動一動約半小時，輕鬆沒有壓力，自然呼吸心情平靜，心和氣相守於丹田，享受似神仙的生活。身體虛弱者，做轉腰落胯100 ~ 200下熊經，保持心中無掛慮，注意虛靈頂勁，尾閭中正神貫頂，此乃五心相通是養身之道，五心者兩腳心、兩手心、頭頂心合稱之。
熊經乃是模仿黑熊走動，攀樹引氣的動作，主要是維護走路的穩定性，詳細動作說明；兩腳平踏地面與肩同寬，身體由頭到腳呈一直線，雙手抱圓自然下垂，置於腹部前，方便於左右扭腰轉胯，往左側轉腰時，身體重量落在左腳上，左腳實右腳虛；然後往右側平移轉腰時，右腳實左腳虛，身體重量落在右腳上，左右交互運動。行進中做熊經時，步法要小速度要慢，不使力自然呼吸，可以做向前走，也可以做退步走，維持平衡避免摔倒。熊經、行功、雲手與健身步是一分鐘養身太極拳，基本組合的招式，實踐二十幾年來，身體狀況一直是非常健朗，生活在沒有痠痛的太極拳人生。
太極拳氣功運動，非太極拳專屬，很多熱愛氣功朋友常練之。熊經鍛鍊應注意事項；兩腳要虛時分明，虛腳放鬆能夠抬起，實腳支撐整個身體，重心靈活不可雙重，立身中正不可歪斜，要在放鬆的狀態下運動。進行時間不宜太久，約10 ~ 30分鐘採取少量多次的方式，利用散步時順便做養身功法，為了腰胯骨關節健康，不至於氣血阻塞，對健康有幫助效果明顯。早晚動一動約半小時，輕鬆沒有壓力，自然呼吸心情平靜，心和氣相守於丹田，享受似神仙的生活。身體虛弱者，做轉腰落胯100 ~ 200下熊經，保持心中無掛慮，注意虛靈頂勁，尾閭中正神貫頂，此乃五心相通是養身之道，五心者兩腳心、兩手心、頭頂心合稱之。
