施老師養身太極拳

尋找舒緩技巧的秘笈
 

  太極拳舒緩深層心靈的效果
 

提手抬腳預防膝蓋痠痛
 

太極拳如何舒緩小腳的痠麻痛

 

 

老人最重要是舒緩關節僵硬痠痛

 

 

太極拳是預防醫學

     

 

眼睛出現飛蚊症的氣功預防效果

 

 

太極拳氣功預防頸部血管硬化

      

頸部血管富有彈性，血管內腔大、內壁柔軟，使血液流動順暢，充分補足腦部血液，活化腦部組織。頸部動脈血管硬化，會增厚變硬，由於膽固醇、血小板附著於血管內壁，出現粉瘤使內腔變窄，血液循環不順暢，由於血液供應量不足，會引發身體器官衰竭致死。人體血管分三層，某種原因造成最內層之內皮破損，血管剝離就是內壁破損，血液流進血管內壁中，沉積脂肪、膽固醇引起發炎反應。沉積物越積越多使得內壁增生，形成血管硬化，由於血管內腔變小，血液供應量變少，身體各種器官開始病變，老化退化接鍾而至，最後失去寶貴生命。最危險症狀是硬塊脫落，從大血管流到腦部小血管，堵住末梢血管造成中風，衍生生活起居不方便，最嚴重是連梳洗都無法自理，需要麻煩家人影響家庭經濟。預防頸部血管硬化，是特別重要的運動價值，太極拳氣功自我療法，每天利用三分鐘實踐，喝水休息對養身效果非常顯著。

  

   氣功招式是甩手與拍打結合，甩手要周身放鬆，有次序拍打頸部動脈，使血管微微振動降低硬化情況，增強四肢活動力。早上起床三分鐘太極拳在剛睡醒時進行，慢慢恢復心臟功能血液補足全身。上廁所、洗臉刷牙後，帶著快樂心情，開始做不使力甩手動作20下，手和腳都要輕鬆移動；兩腳打開一點兩手伸展做大甩手動作10下，只動手不動腳；腳收回與肩同寬，甩到後面用手背拍打背部20下，手腳要動身體向前微彎；繼續拍打頸動脈，利用手背肌肉拍打頸部，從肩頸10下、頸部低點10下、中間10下、高點10下、頸部後側10下，完成頸部拍打後，雙手撫摸拍打部位讓皮膚鬆弛，喝一杯溫開水休息一下，然後享受快樂早餐。人生無憂無慮，精神好沒病痛，這就是養身方式，感受到運動、休息、快樂的優閒生活品質，打太極拳要知道好處在哪兒？很多人打拳不懂目標價值，還帶來這兒痠那兒痛，要常常問自己學太極拳做甚麼？

太極拳氣功如何幫助晚上睡不著的困擾

 

   有些人晚上睡不著就吃安眠藥，第二天醒來感覺全身痠軟無力，有時候甚至動彈不得，是全身肌肉與神經放鬆的藥性作用。大家都期待能睡得好睡到飽，卻有很多人半夜醒來就睡不著，白天眼神呆滯類似神經病，看醫生誤判精神病患，一般靠安眠藥睡覺的情況，其副作用讓你得不償失，造成生命陰影越活越淒涼，這只是醫療短時間影響，病情會隨時間拉長越來越嚴重，告訴大家睡不著是嚴重問題不能小覷。睡眠不足會引起生理與心理症狀，什麼事都不想做萬念俱灰，覺得對不起社會對不起家人，也有覺得社會與家人對起自己，吃不下睡不著，隨著時間拖得越久身體疾病越多。應該把注意力外放，不在意負面情緒，要求睡眠品質保持安靜，溫度適中燈光昏暗，多做事勞累點去除內觀狀態，睡前喝杯牛奶補充鈣質等，盡可能遠離抱怨與抑鬱。

大腿肌肉痠痛的氣功自我療法
      大腿肌肉痠痛，一般都是反射性，有坐骨神經延伸到大腿後側肌肉，或腰部增生骨刺引起外側肌肉，不能腿肌肉痠痛醫腿，應找醫生做詳細檢查。若是急性肌肉痠痛，是運動中或運動後發生，是肌肉缺血原因，要休息補充水分，增加血液流量，來降低痠痛。延遲性肌肉痠痛，運動後一段時間才發生，一般約1-2天出現，2-3天痛到最高峰，約7-10天後才能完全恢復。觀察痠痛點的方法，兩隻手自然下垂，中指摸到大腿外側有一個凹陷，這是穴道叫風市穴，可能是久站或勞動過度，使用同邊手輕輕敲擊或踢腿，增加含氧量活化肌肉，有短暫舒緩效果，還要適當休息，會慢慢恢復正常。一般大腿肌肉痠痛，隨著年齡增長，發生機率越高，這是身體機能退化，不能再激烈運動，需要調整運動量，降低運動能量，改善為輕鬆與柔軟性運動。特別提醒大腿肌肉痠痛者，不能完全停止運動，會使痠痛惡化，身體機能老化，若沒有輕鬆運動，反而加快老化現象，記得要活就要動，不管身體有什麼變化，身體是一具空架子，像心臟一樣不動就結束生命，要輕鬆動維護組織機能，延長衰老現象。
      運用太極拳技巧，有坐禪與三步動，當大腿肌肉有輕微痠痛時，一般在步行中很難察覺，睡前或睡醒時，做一下坐禪避免急速下床，引起心血管疾病，這時候發現腿肌肉有輕微痠痛，應調整坐禪方式，運用單腳彎曲，同邊手壓著膝蓋，另一隻手壓著小腳，隨著呼吸做按壓動作，每次約100下痠痛會慢慢舒緩，經過幾天後自然消除。太極拳注重平衡，需要換腳接著兩腳盤坐兩手按壓，做完喝水休息，動作簡單效果良好，坐禪是一種氣功運動，坐下來約20-30分鐘，不要坐太久影響血液循環。當痠痛影響走路，運用三步動放開心情，以同邊手握拳輕輕敲打大腿肌肉，過程說明：右腳向前跨一小步，左腳往後退小步，右腳收回到左腳前，右腳尖著地右手輕輕握拳，隨著右腳跟提起時，隨著吐氣敲擊右腿肌肉，再轉換左手敲擊左腿肌肉，約100下喝水休息，這個敲擊功能是鬆開沾連，觸及肌肉神經系統，對大腿肌肉健康有幫助。
      大腿肌肉痠痛嚴重時，一定要找醫生治療，可能是身體某器官疾病，一種反射性症狀，不能腿痛醫腿，不能過度主觀，可能延誤醫療時間。太極拳的舒緩痠痛招式，要實際做檢驗，確實有舒緩效果，進一步了解身體組織，不要道聽塗說，不要孤芳自賞，不要自我感覺，經過長期觀察，確認有舒緩效果，除了自己享用，還要公開發表，讓更多人知道太極拳好處，同時做好傳承工作，希望太極拳療傷功能代代流傳。普遍腳有痠痛時，特別珍惜太極拳，解決行動的不方便，當痠痛獲得改善，又把太極拳好處，望得一乾二淨，這是人之常情，提醒出來運動。尤其年歲增長，大腿痠痛問題越來越嚴重，行動越來越不方便，能善用太極拳舒緩技巧，會使晚年生活更有意義更有品質。