太極拳如何舒緩小腳的痠麻痛
人生旅途中，可以預見有困難和障礙，將會橫阻前路，如果目標正確，只要意志堅定，沒有一件瑣碎的事情，也沒有一件重大的試煉，會讓我停止推動善心活動。就是駭浪怒濤，狂風暴雨，我仍然會持續前行。大熱天又是疫情期間，雖然在樹蔭下，輕鬆緩慢的太極拳，還是會滿頭大汗，大家務必要多喝水。偶而有腳趾頭痠麻痛，這不會影響走路，不能不在乎，是警告你有疾病徵兆。一般是類風濕性關節炎，一種免疫系統疾病，關節發炎與腳趾頭痠痛，會延伸到膝蓋等。也有腳抽筋症狀，是缺水與營養素，大量汗水流失，無法及時補足水和鹽分，導致電解質不平衡；及缺乏鎂和鈣養分，也會導致抽筋，要喝水多休息。如果是持續刺痛發麻，輕輕碰觸也會痛時，要找醫生診療，有可能是糖尿病，從腳往上延伸的神經病變。太極拳氣功舒緩動作，踝關節與腳趾頭有異常痠麻時，我已實踐多年，小腳養身功法，前後折腳與金雞獨立及抬腳的舒緩效果相當好。當你懂得舒緩技巧，要輕描淡寫不要誇大。水深不語，人穩不言，處事要淡然，心態要放低，退休生活才會真實，享受最持久的幸福。
腳踝扭傷常發生在踩空，腳踝內翻導致傷害韌帶與肌腱及骨頭等，疼痛及腫脹在腳踝外側，痛到讓人無法忍受，瘀血情況會很嚴重，是微血管破裂血往下流的現象，一星期後會被身體組織吸收，紅腫慢慢消除。剛發生踝關節扭傷時，要拒絕好心人士，主動要來幫忙推拿，因為扭轉或拉扯，會造成二度傷害。回想陳年往事，全家人兩天一夜遊，到苗栗大湖採草莓、客家美食，第二天遊覽勝興火車站，好山好水一隅，看看天光雲影，聽聽鳥叫蟲鳴。老婆走在鐵軌上，突然小腳內翻，痛到寸步難行，馬上開車送回台北治療，發現腳趾骨有裂痕。遇到小腳扭傷，我熟悉正骨法，在軍中服務好多兄弟，現在不要做了，有精密醫療設備，要遵守處理原則，應保護、休息、冰敷、包紮及抬高，盡快送醫院診療。輕微扭傷休息一星期，會減輕疼痛慢慢恢復。長時間治療衍生肌肉萎縮，需要做肌力訓練，太極拳健康步，右腳橫跨一小步，左腳退一小步，兩手提到胸前，腳尖著地，小腳直立，配合自然呼吸，確定有拉到痠痛點。輕鬆10下，加點力10下，重點拉伸20 -30下，左右腳互換，做完喝水休息，沾黏拉開痠痛解除。
我從小喜歡讀書，每天家務事做不完，身上沒有存錢的觀念，養牛種田剝奪快樂童年。等到出國留學時，進入研究所才懂得，高等教育會改變生活品質。太極拳不在外形，而在內理、氣與勁，指心中的理，氣與勁的內功心法。我們夫妻約束，言行舉止做兒孫典範，注意健康不麻煩兒女。對兒孫盼望，都接受高等教育，找到興趣的運動，多做社會公益，要條件好能力強，要謙卑有成就。對孫子女的希望，聰慧乖巧，成績優秀，穩定成長。我在推廣道路上，強調價值觀，要學員看到希望，純樸平淡生活，遠離三教九流。講太極拳效果不誇張，榮獲獎牌不逞強；要謙卑有禮貌，樹幼柔軟有韌性，樹大招風易吹倒。記得傳承太極拳，要種善因，才會得善果！社會價值再高，都是一時的，飄風不終朝，驟雨不終日！一步一腳印踏實行腳，將愛心與付出，帶給需要健康的學員，讓病患重新燃起希望。我以一套小腳養身功法，前後點、內外點，前後折腳、前後擺腳等舒緩技巧。只是一份小小成就，讓學員免於痠痛麻，令我激動與珍惜。期許師兄姐們繼續支持，與我並肩同行，共同經營健康公益。
