大腿肌肉痠痛的氣功自我療法
大腿肌肉痠痛，一般都是反射性，有坐骨神經延伸到大腿後側肌肉，或腰部增生骨刺引起外側肌肉，不能腿肌肉痠痛醫腿，應找醫生做詳細檢查。若是急性肌肉痠痛，是運動中或運動後發生，是肌肉缺血原因，要休息補充水分，增加血液流量，來降低痠痛。延遲性肌肉痠痛，運動後一段時間才發生，一般約1-2天出現，2-3天痛到最高峰，約7-10天後才能完全恢復。觀察痠痛點的方法，兩隻手自然下垂，中指摸到大腿外側有一個凹陷，這是穴道叫風市穴，可能是久站或勞動過度，使用同邊手輕輕敲擊或踢腿，增加含氧量活化肌肉，有短暫舒緩效果，還要適當休息，會慢慢恢復正常。一般大腿肌肉痠痛，隨著年齡增長，發生機率越高，這是身體機能退化，不能再激烈運動，需要調整運動量，降低運動能量，改善為輕鬆與柔軟性運動。特別提醒大腿肌肉痠痛者，不能完全停止運動，會使痠痛惡化，身體機能老化，若沒有輕鬆運動，反而加快老化現象，記得要活就要動，不管身體有什麼變化，身體是一具空架子，像心臟一樣不動就結束生命，要輕鬆動維護組織機能，延長衰老現象。
運用太極拳技巧，有坐禪與三步動，當大腿肌肉有輕微痠痛時，一般在步行中很難察覺，睡前或睡醒時，做一下坐禪避免急速下床，引起心血管疾病，這時候發現腿肌肉有輕微痠痛，應調整坐禪方式，運用單腳彎曲，同邊手壓著膝蓋，另一隻手壓著小腳，隨著呼吸做按壓動作，每次約100下痠痛會慢慢舒緩，經過幾天後自然消除。太極拳注重平衡，需要換腳接著兩腳盤坐兩手按壓，做完喝水休息，動作簡單效果良好，坐禪是一種氣功運動，坐下來約20-30分鐘，不要坐太久影響血液循環。當痠痛影響走路，運用三步動放開心情，以同邊手握拳輕輕敲打大腿肌肉，過程說明：右腳向前跨一小步，左腳往後退小步，右腳收回到左腳前，右腳尖著地右手輕輕握拳，隨著右腳跟提起時，隨著吐氣敲擊右腿肌肉，再轉換左手敲擊左腿肌肉，約100下喝水休息，這個敲擊功能是鬆開沾連，觸及肌肉神經系統，對大腿肌肉健康有幫助。
大腿肌肉痠痛嚴重時，一定要找醫生治療，可能是身體某器官疾病，一種反射性症狀，不能腿痛醫腿，不能過度主觀，可能延誤醫療時間。太極拳的舒緩痠痛招式，要實際做檢驗，確實有舒緩效果，進一步了解身體組織，不要道聽塗說，不要孤芳自賞，不要自我感覺，經過長期觀察，確認有舒緩效果，除了自己享用，還要公開發表，讓更多人知道太極拳好處，同時做好傳承工作，希望太極拳療傷功能代代流傳。普遍腳有痠痛時，特別珍惜太極拳，解決行動的不方便，當痠痛獲得改善，又把太極拳好處，望得一乾二淨，這是人之常情，提醒出來運動。尤其年歲增長，大腿痠痛問題越來越嚴重，行動越來越不方便，能善用太極拳舒緩技巧，會使晚年生活更有意義更有品質。
