養身太極拳的二三事
太極拳是國粹，隨著科學的進步，在實戰與養身方面，具有高度的提升，過去師父以口訣與經驗來教拳，很少以筆墨來詳述。傳統太極拳的招式應用，在預防醫學與運動科學和物理治療等方面，以及競技與防護傷害和健康等舒緩技巧，都有顯著的效果。我整合過去美國教拳經驗與大學樂活教材，傳授退休老人的養身太極拳。面對機能退化老化；行動慢、腦筋鈍、視力差、重聽、體弱、痠痛、睡不好等慢性病。經常跑醫院看病、應付身邊的詐騙、及孤單寂寞等老人現實的困擾，提供運動方式和保護常識。退休後，大安教練場已經營 8年了，現在有56位軍公教退休學員，含夫妻檔 9對和五位教授，大家為舒緩痠痛而來，對改善病情是善大而易從。太極拳是老天爺送人類長壽的禮物，不要裝神祕、偉大或高深等，而是單純的運動。我接觸太極拳，就深信會成為一生所愛，從不招生不廣告，新學員進來都靠隨緣。
我們講好話，做好事，存好心，事事考慮圓融，目標是找回健康和快樂，是追求養身留給後人使用。我的年歲已高，偶而下筆不精準，帶來歇斯底里的討論，常利用靜坐和自我檢討，進行心靈的調整與淨化。告訴自己，不要說謊，不要編故事，不要再貼文了，沒事就是好事，菩提本無樹，何處惹塵埃！為了老人規律運動，經常提供醫療常識，要多吃蔬菜吸收纖維，清掃腸道內的廢物，排出體外維護自己的健康。告知運動的重要性，要多運動多喝水多流汗，享受團隊樂趣與內心寧靜，增強體力調整良好體質。太極拳最常見的效果；有舒緩痠痛、紓解孤寂、享受自然、充滿活力、讓你看到多活十年的希望。太極拳帶給我們延年益壽，記得要傳承正能量，兒孫代代流傳。處在當今的時代，推廣太極拳，不能再墨守常規，要有目標價值和養身功能，教拳要說到做到，不要再談傳說與想像的奇異神功。
統計運動人口約佔全人類的 20%，有爬山、騎車、田徑、球類、游泳、跳舞、武術、唱歌或其他等項目。參與太極拳者，畢竟是少數，台灣 2300萬人約十萬人打太極拳，只佔 1/230 這麼低的比率，卻是所有單項運動中，擁有最多的人數。太極拳符合老中青，老人喜歡氣功、中年男女喜愛套路、青壯年獨鍾推手等。養身太極拳再增加身心靈，有少數人知道動作簡單的好處，不過常誤解過程無聊，感覺志灰氣短的無奈。學拳要學習舒緩技巧，看到效果和希望，不要浪費時間，也不要空談，要像快速直球進壘，及時消除疲憊和沮喪。太極拳要平正均勻，平正方能安舒，可以支撐八面，均勻方能貫串，而無斷續處。我曾因重病學習太極拳，中年腰痠背痛而嚮往推手，退休後專注養身，人生各階段各具有不同的運動技巧。我自願以傳承為天命，知道務實的體能常識，生活能自理，才是老人的福氣。
