施老師養身太極拳

1、 預備式 Preparation              

2、 起勢 Beginning
3、 左掤 Left ward off                

4、 右掤 Right ward off
5、 履、擠、按 Roll back, press, and push
6、 轉身吊手 Turn the body, and lower the hand
7、 單鞭 Single whip                 

8、 提手 Lift hands
9、 靠 Shoulder strike          

10、 白鶴亮翅 White crane spreads its wings
11、 摟膝抝步 Brush knee, twist step    

12、 手揮琵琶 Strum the lute
13、 摟膝抝步 Brush knee, twist step
14、 進步搬攔捶 Step forward, move, parry, and punch
15、 如封似閉 Apparent close up       

16、 十字手 Cross hands
17、 抱虎歸山 Embrace tiger, return to mountain
18、 掤、履、擠、按 Ward off, roll back, press, push
19、轉身吊手 Turn the body, and lower the hand
20、斜單鞭 Diagonal single whip       

21、肘底看捶 Fist under elbow
22、倒攆猴(一、二、三) Step back to repulse the monkey (1,2,3)
23、斜飛勢 Diagonal flying
24、雲手(一、二、三、四、五) Cloud hands (1,2,3,4,5)
25、單鞭下勢 Descending single whip
26、金雞獨立(一、二) Golden rooster stands on one leg (1,2)
27、右分腳(右、左) Right toe kick(right, left)
28、轉身蹬腳 Turn body, heel kick
29、摟膝抝步(一、二) Brush knee, twist step (1,2)
30、進步栽捶 Step forward and plant a punch
31、進步掤、履、擠、按 Steps forward to ward off, roll back, press, push
32、單鞭 single whip
33、玉女穿梭(一、二、三、四) Fair lady works shuttle (1,2,3,4)
34、掤、履、擠、按 Ward off, roll back, press, push
35、單鞭下勢 Descending single whip    

36、上步七星 Step up to seven stars
37、退步跨虎 Step back to ride the tiger   

38、轉身擺蓮 Turn body, lotus kick
39、彎弓射虎 Draw a bow to shoot the tiger
40、進步搬攔捶 Step forward, move, parry, and punch
41、如封似閉 Apparent close up       

42、十字手 Cross hands
43、合太極 Close tai chi