老化腰胯痠痛的養身功法
老人家有腰胯痠痛是常態，寒風起走路就難受，建議看過敏免疫風濕科，請醫生診斷治療。常見是被慢性病所苦，人活到七十歲後，多數有類風濕關節炎，病人不可輕忽，延誤治療會破壞組織功能。醫生會尋找過敏原，減少過敏刺激，處理過敏體質等問題；若診斷出骨頭或神經問題，會轉介專業醫生治療。預防醫學的看法，是肌筋膜老化，無法承擔活動力與肌耐力。我查閱醫學知識、探討舒緩技巧及補足營養與體力等一併考量，如何來增強拉力與耐力？等到足夠修煉後，感覺舒緩效果好，將動作結合成養身功法。有人認為我的論述太庸俗，別懷疑，你的感覺是正確的。因為，每位成功的老人，背後都藏著許多艱辛？都要面對痠痛和孤寂。我之所以留下一系列短文，是強調舒緩效果；想為老人留下紀錄，描述太極拳的正能量。人生歲月中，痠痛會不斷困擾著，老了就會意識到，過去專注工作卻忽略自己的健康。
治療痠痛有兩種看法，其一叮嚀要靜養，不要亂動，但是幾天後會衍生筋膜沾黏；其二要輕鬆活動，過度會發炎衍生二度傷害。我強調適當運動和補足營養，增強筋膜強度，需要長時間鍛鍊，才能看到消除痠痛效果。若感覺腰胯痠痛，即時做舒緩，有拉腳筋單腳抬平下壓200下，鶴展翅下壓30下，踩1.5尺高椅30下，撞牆60下，前後蹬腳20下，彈跳60下，喝水，休息等功法，若需要細部了解，歡迎來台北大安森林公園教練場一起學習。特別推薦養身推手，利用對手推力來提升自己的腰胯強度；撞牆是激活心臟血管會促進血流量；冬天整天穿襪子保暖等，對舒緩有極佳效果。對團隊來說，留住舊學員比起開發新學員容易；若要重新思考課程，不如修正動作會減少騷動；讓學員享受舒緩價值，可以期待親友們追隨。遇到大難時，把困苦轉成幸福，失敗變為成功，懂得給予別人好，學員相對會對你好，自然會取得更大的利益。
養身太極拳是樂活園區，大家經歷很多世事變遷，退休了，如今是倒吃甘蔗兩頭甜，要享受運動好好珍惜。我接觸太極拳五十年來，從不離開養身，不刻意控制呼吸，亦不緊繃肌筋膜，唯一追求心靈的寧靜。不為他人累，不為外物所苦，逍遙於天地之間而心意自得。適度的物質令我快樂，處事讓一步就是進步，待人寬厚就是利己，是恬淡忘我的情懷。人間齟齬，蠅頭小利，蝸角虛名，又何必勞神費事？最近六十年來的進步，遠遠超過幾個世紀，大大提昇太極拳的競技與健康價值。人活過七十，想返老還童不可能，毛病多了，疾病也上身，腿腳不靈活，腦筋反應也慢，切記不要給家人添麻煩，富貴人之所欲，但求悠閒就好。孤獨是老人最終結局，養身太極拳是舒緩痠痛和消除孤寂。大家必知飲食常識，不要貪吃，每天吃當季食物，攝取的蛋白質，就足夠新細胞與消耗熱量，也就可以自己照顧好自己。
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