推手養身功法
施老師太極拳教室，2018重新在大安森林公園開張。施老師的友勁太極拳，累積30年經驗，師兄喜歡玩推手，師姐喜歡養身功法，兩者是有些微差異。男性推手教練場，有四個友勁場地，學員很多超過150人，是經營成功的園區。女性學員一直只是個位數，需要重新思考、創新、整理，找出師姐喜愛的運動方式。以往氣功與熱身階段，師兄參予甚少，雖然來到教練場，總是喜歡在週邊，找師兄推來推去，喜歡談論技巧的心得？對熱身與套路沒興趣。師姐喜歡有節奏的氣功與套路，對推來推去完全沒興趣。差別是師兄自由對練，師姐需要有人帶動。
大安森林公園教練場，呈現新課程，氣功與拍打，有拍腳跟與拍頭頂，激發遠端神經有振奮功能。熱身和五禽，龍回頭和蛇纏捲，使全身發熱紓解壓力。套路24式和招式，有搬攔錘、肘底看錘、進步栽錘、斜飛等招式，使盡力氣忘掉煩惱。一小時養身功法，舒展筋骨，精神振奮，熱氣騰騰，感覺意猶未盡。另一區塊，鼓勵師兄自由對練，各自找對手，耗盡體力，玩到爽為止。施老師經常提醒，請大家說出太極拳好處，歡迎新學員加入，只要更多人鍛鍊，技術更熟練，更快成為武林高手。
友勁太極拳團隊，主旨是安全、健康、快樂，功能是舒緩痠痛。期待沒煩惱沒病痛，大家可以多活幾年，過著高品質的太極拳人生。友勁最活耀項目，依然是推手，是最受歡迎的運動，這是吸引外人的外顯功夫。施老師傳承重點，並非外顯，而是內顯養身功法。有最完整氣功療傷技巧，這一區塊學員沒興趣，雖有豐富的養身資訊，卻得不到廣泛認同，因此無法施展開來。如今探討實際問題，是缺乏樂趣、振奮、舒服等效果。施老師退休了，新格局，新教材，修正缺點，符合期待，希望結束兩小時課程，學員會心滿意足，期待下次再來，介紹更多師姐加入，補足女性冷落的區塊。
氣功與拍打，激發遠端神經，有清醒效果。熱身與五禽，手腳活動起來，使身體熱呼呼。套路與招式，增加消耗體力動作，振奮精神感覺舒爽。推手拔根功法，培養直推力氣。履與螃蟹夾，熟悉橫推技巧，滿足發勁快感。掤履按擠與採列肘靠，慢慢感受自由對練，加入樂趣元素。收工是漸進式仰腰，舒舒服服結束課程。兩個月後，學員們熟悉推手技巧，溶入喜歡推手的區塊，運動風氣形成。師姐們要相信自己，感受推手的好處，肌肉開始長出來，皮膚平整光滑，體力好，體質好，精神好，找回自己的健康。新學員依照新課程，慢慢帶出來，先帶她們養身功法，告知如何舒緩痠痛？請宣導太極拳好處，讓更多人知道，氣功療傷的養身效果。等候凸顯健康公益時，施老師內顯養身功法，將激起另一波高峰，是受歡迎的養身太極拳。
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