氣功知名招式雲手
雲手是太極拳氣功知名招式之一，開始兩腳站立與肩同寬，兩手佛抱在胸前，左腳向左橫跨一小步，兩手像抱著一顆籃球，右手由上順時鐘旋轉到下，同時左手由下旋轉到上，吸氣完成，然後繼續往左轉，直到兩手擺置到左側，吐氣結束；右腳靠往左腳一小步，右手往上逆時針旋轉，左手往下旋轉吸氣，然後繼續轉到右側吐氣，周而復始翻飛旋轉。練習時，可以往左側做十下，再往右側做十下。操作氣功時，兩腳與肩同寬，站於原地手腳都要動配合呼吸，平常是調整體質最好的方法，有痠痛時是一種有效的舒緩技巧。
太極拳不用力，用力不是太極拳，老祖先這句話是千真萬確，不要懷疑是告訴兒孫們，太極拳是一種養身方式。這是指太極拳氣功，在無意識下進行單一招式，完全不使力、不思考的運動下，只是手腳動一動、自然呼吸、動作緩慢，不要有任何身心理壓力，也可以閉著眼睛運行，是調整體質來適應氣候變遷，避免很多過敏的困擾。例如每天早上醒來，不要急著下床，撫摸大腿十下，身體前後擺動十下，慢慢起來做十下雲手，使心臟壓慢慢恢復正常，避免心肌梗塞；實踐雲手容易發覺潛在痠痛，早一點發現運用氣功自我療法，在初期發病前及時消除，降低生病機率。
從早期武術文章中，運手在太祖拳中是熟悉話語，尤其從小聽叔叔說很多運手的應用，主要是兩手旋轉如白雲隨風飄盪，是雲手的基本概念。是佛抱的迴圈變化，像抱一顆球做360度球體旋轉，形成圈中有圈，圈圈連結，連綿不間斷，恰似雲霧滔滔無間，令人難以捉模。雲手外型是神意統領周身，虛實轉換不丟不頂，步隨身移沾黏貼隨；內勁是隨機調節輕靈沉重，自然、輕鬆、緩慢，勤而行之可以長生。學太極拳要懂得價值觀，如果不懂理法不懂目標，打得再好也只是盲拳而已，也只能陶醉自我，無法達到實際功效，無法舒緩痠痛，無法度過沒有病痛的太極拳人生。
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