瘦身需要適當的運動要懂得減重的迷失---太極拳案例
同學們開始有人取得老人悠遊卡，確定是活過了老人族群，已經走過65年的青春歲月，現在可以好好億兒時鄉間農村生活。此刻大家都老邁體型中，難得出現施玉燕同學，55年初中畢業的學生時代，就是一位清秀美麗的女同學，今年同學會依然氣質迷人，特別留下短文讚美恭賀。常常聽到很多人對減重的疑惑說：「吃得越來越少，也有適當的運動，為何瘦不下來呢？」，令人越減越喪氣，總是找不到真正理由。其實，瘦身牽涉因素很多，多運動注意飲食是主要因素，還需要有環境影響與生活習慣，才能永保迷人身材。
一般人把運動擺在瘦身第一順位，認為運動可以消耗卡路里，自然會維持纖細身材，卻忽略了其他影響健康因素，減重不是單靠運動能奏效！強調吃天然食物，運動要自然緩慢，環境要整齊清潔，生活要有良好習慣。太極拳套路是輕鬆緩慢，需要增加一點消耗體力動作，多喝水、多休息，促進血液循環增強免疫力；太極拳推手是使勁花費體力，玩到滿頭大汗筋疲力竭，紓解壓力恢復疲勞，獲得良好睡眠一睡到天亮；太極拳氣功自然柔順，使人心情平靜忘掉煩惱，預防疾病舒緩痠痛，調整良好體質消除過敏的困擾。只要懂得運動內涵，排除不良生活作息，有病要看醫生，對瘦身是有絕對的幫助。
飲食與運動確實很重要，控制飲食是短時間瘦身最有效的方法，但是長期來看，要兼顧飲食、運動、環境影響及生活習慣等因素，才能瘦得持久，保持苗條的身材。不過，睡眠、壓力、環境對減重的影響不可忽視，睡眠不足容易變胖，這是無可否認的事實，往往睡得越少，體重增加越快。壓力太大不懂紓解，藉酒消愁逃避壓力，當然瘦不下來，長期壓力會影響食慾，增加荷爾蒙囤積卡路里，對於減重當然是非常不利的。環境因素的關係，身邊擺滿垃圾食物，要不碰也難，吃多了要不瘦更難，要慢慢改掉亂吃的壞習慣，不要迷信食、補藥物，關鍵是吃得健康、營養，才是瘦身王道。運動要懂得適當，自然輕鬆緩慢，紓解壓力恢復疲勞，一夜好眠不要當夜貓子，只要約束自己，實施有規律性運動，一星期最少兩次以上，一次兩小時以上，太極拳是瘦身的好運動。
留言列表
