養身太極拳---熊經
太極拳經常提起有陳家與楊家，台灣有鄭子。其他派別很多也普遍流行，由於陳式太極拳108式，楊式太極拳76式，流傳中國較早，鄭子37式流傳台灣，時間雖晚一點，由於推廣積極與方法正確，參與人數也很多。太極拳是一個標籤，便於區分武術稱號，很多人強調不同派別，主要是喜愛各家獨到的運動文化。太極拳是武術的演進，朝養身方向發展，追求健康與長壽，還有少數人熱愛競技價值。我推廣的重要指標是健康，運用太極拳的特性，治療腰痠背痛與沾黏的疼痛，我稱之為養生太極拳，主要在凸顯健康，與人人適合的好運動。
基因改造太極拳，首先自然呼吸三次，使心情平靜下來。第一個動作進步走與退步走，主要增進熊經功能；活動手腳，自然擺動，全身放鬆，加強穩定性。熊經顧名思義為熊走路，立身中正沉身墜肘，兩隻手左右搖擺，兩腳自然步行，步隨身換呼吸自然，重心落於湧泉，放鬆不用力，兩手臂垂於大腿側，掌背朝前掌心朝內。活動過程；緩慢行走，心神平靜，像柳樹隨風搖曳，是非常好的氣功運動。熊經動作這麼簡單，連行進中也能用，為何那麼出名？對健康有何功效？一個人活著要呼吸，反應靈活需要放鬆。熊經就是藉吸氣與吐氣，動作簡單立即讓人心情平靜。
套路很多，基本上招式雷同，只是組合不一樣。我從小接觸武術與太極拳，個人完全肯定太極拳追求自然與放鬆，但無法認同運動不用力，有輕輕鬆鬆的運動，沒有也找不到不用力的運動。總感覺運動要做到完全不用力，那散步就好了，何必學太極拳呢？何況走路也需要一點力氣。中年人與年輕朋友體力充沛，運動時應增加一點力氣，耗盡全身用不完的體力，稍微休息一下，馬上精神振奮，才有面對產業競爭能力。基因改造太極拳，是引導教練們，萃取太極拳特定招式，做為年歲高與行動不便者的復健動作。並提供身體結構與運動知識，強調健康要有力氣，體力要好才會健康。少數人打太極拳軟趴趴，還強調不用力；用力不是太極拳。這種說法，是過度誇大與事實不符，運動不用力，那麼回家睡覺就好了。太極拳是適宜運動，比一般運動輕鬆，是鬆不是懈，沒有懈到不用力，太誇張了！
太極拳分套路與推手，普遍流行的兩種運動項目。基因改造太極拳；如熊經、行功、撞牆與雲手等放鬆動作，增加三步動與150仰腰等氣功動作。氣功運動的功能，補足太極拳套路的運動量，修補肌肉拉傷與筋骨扭傷的醫療技巧，提供行動不方便者的運動方式，如果能夠發展開來，希望氣功與套路與推手成為太極拳三強鼎立。基因改造太極拳，每天實踐30分鐘，具有平衡、拉筋、增強體力與放鬆的特性。套路為放鬆與伸展，動作緩慢與簡單易學，是參與人數最多的項目。推手需要力氣、相互對練與技巧應用，參與人數不多，卻是支撐太極拳為功夫的主要項目。套路與推手是太極拳左右手，不能忽略任何一種發展。氣功為太極拳的第三根支柱，如今老人越來越多，復健需求越強烈，太極拳能夠延伸到高年齡階層，將更符合時代需要，更受到社會的歡迎。
學習太極拳剛開始離不開發勁，慢慢減少勁道，轉向講求順暢，有少數人演變到不用力，來到台灣有一小撮人變成軟趴趴。不管哪一家太極拳，都是追求放鬆與自然，伸展全身筋骨，有人強調不用力，總是感覺運動前虛虛，運動後還是虛虛，少一點力氣。所以套路運動後，應增列三步動、150仰腰(請參閱分類太極拳氣功，三步動的功能與動作，150仰腰。)。讓學員使盡力氣逼出汗水，多喝水排除體內汙垢，促進新陳代謝，獲得身體健康。
人心很脆弱，死亡只有一次，有人關心別人，有人一生處心積慮，只要死了即結束所有努力與成就，結果都是相同的，什麼都沒有帶走。個性是人人不一樣，雖然難改但是有少數人會改變；如求學中，有一些同學很懶散，畢業後沒有穩定收入，經濟陷入拮据，重病無錢就醫，面臨家破人亡。現在同學見面，突然整個人改變，積極向上突飛猛進，以前懶散的個性都改變了。那麼基因是不可能改變，有人遺傳基因不良，當他發現心態與行為失當時，難過得痛哭流涕，自我反省甚至跪下來懺悔，或藉由信仰來改善，最終還是無法改變。常言道；江山易改，本性難移是真實的，基因確實是不可能改變。太極拳追求放鬆與自然，這種基因不可能改變，施老師基因改變太極拳是增加基因效果，延伸到老人族群，獲得更實際的健康，符合時代的需要。就像美國的南瓜，原來有一尺圓大小，基因改造後一個人抱不起來。還有台灣芒果一顆小小的，基因改造後比木瓜還大。太極拳運動效果好，現在死亡平均年齡70歲，基因改造太極拳後效果更好，讓大家活到超過120歲，相信太極拳的未來，延年益壽這個夢會實現的。
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