鬆柔推手是高年齡的好運動
2016.01.10 (日) 在國父紀念館推手教練場，亞軍選手洪柏松警官說：「一般人像施老師這把年紀，已經有人拿著拐杖走路，很少人能繼續玩推手，能跟年輕人推來推去，還能輕易將對手玩來玩去，在推手領域中確實少見。」這些話是指高齡人少的事實，歲數大體力差自然會遠離推手，由於心臟功能衰退無法承受勞累，像長跑、爬山、打球、柔道等激烈運動，極不適合老人參與。生命週期從出生、成長、成熟、老化、到死亡，各階段都有一定年限，只是間距有些許差異，有人長一點有人短一點，每一個人都會經歷的過程。套路有伸展筋骨功能，推手有增強體力、免疫力功能，氣功有舒緩痠痛效果，人不可能長生不老只有延年益壽，太極拳就是典型的養身運動。我推廣太極拳目標，鼓勵大家出來運動，是希望學員們減少痠痛，消除煩惱紓解壓力，降低病毒感染抑制癌細胞成長，加速血液循環促進身體健康。
推手要強調不主動攻擊，要站穩不允許被推動；對手推我胸部以金雞獨力破壞然後反推；對手抓我右手往上提，以揉膝拗步往下壓將對手推出；對手雙手控制我整隻右手，以玉女穿梭推對手右肩膀往側面推出；對手用雙手直推胸部，後坐消除推力再反推；我以右手直接控制對手左手肘，用左手推對方右手臂往右側擠出；以上舉例幾種推法都是以湧泉發勁，遵守輕鬆使力之理念，才能用小力制大力與借力使力，利用對方失去重心時將對手推出，不需要花太大力氣，不會過度出力相當適合高年齡運動。推手不是鬥力是協調，不是爭輸贏是和氣，從互動中使動作熟練，推來推去中消耗體力，交流中得到快樂，應付壞人攻擊時產生自然反射。
年齡越大身體機能越退化，特別在60 - 75歲間約有50% 死亡率，因此60歲後特別需要注意健康，很容易罹患慢性病、中風影響生活，尤其心肌梗塞、心血管疾病、癌症危及生命。由於身心理機能衰退，運動能量不能太劇烈，因此耗力氣推手隨著年齡增長人數會越來越少，特別是60歲以上老人較少是常態現象。我已經65歲(1951年生)發現早期那些老戰友紛紛離開，原因是心臟壓降低體力差，無法再叱咤風雲打遍天下無敵手。我參與推手是追求運動價值，專研舒緩痠痛技巧，競技成績只是附加價值，二十幾年擔任太極拳總會推廣到處演講，光環不重要是為了做點社會公益，我的運動宗旨是安全、健康、快樂，如何改善推手為全人運動項目。進入60歲階段體會鬆柔重要性，開始倡導推手要讓人替代推人，將發勁點從腰胯降到膝蓋達到湧泉，如此出力點愈低發勁愈輕鬆愈不吃力，由於我堅持輕鬆發勁理念，才能跟年輕人推來推去，聚集一百多位武林高手共同切磋，30年來利用假日在國父紀念館(日)、中正紀念堂(六)大家出來運動。推手是增強體力，體力好身體才會好，推手不拼輸贏是花體力，不是拼力氣是養身，隨著年齡增長調整鬆柔度能夠讓你玩一輩子。
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