太極拳氣功如何幫助晚上睡不著的困擾
有些人晚上睡不著就吃安眠藥，第二天醒來感覺全身痠軟無力，有時候甚至動彈不得，是全身肌肉與神經放鬆的藥性作用。大家都期待能睡得好睡到飽，卻有很多人半夜醒來就睡不著，白天眼神呆滯類似神經病，看醫生誤判精神病患，一般靠安眠藥睡覺的情況，其副作用讓你得不償失，造成生命陰影越活越淒涼，這只是醫療短時間影響，病情會隨時間拉長越來越嚴重，告訴大家睡不著是嚴重問題不能小覷。睡眠不足會引起生理與心理症狀，什麼事都不想做萬念俱灰，覺得對不起社會對不起家人，也有覺得社會與家人對起自己，吃不下睡不著，隨著時間拖得越久身體疾病越多。應該把注意力外放，不在意負面情緒，要求睡眠品質保持安靜，溫度適中燈光昏暗，多做事勞累點去除內觀狀態，睡前喝杯牛奶補充鈣質等，盡可能遠離抱怨與抑鬱。
睡好覺是一門學問，要讓心情放鬆良好睡眠品質，白天不要睡太久，經常出來運動自然會一睡到天亮。一般晚上翻來覆去睡不著，主要是身體有悶氣，可以操作斜飛式；人側臥，右手置枕頭旁，左手拍右手吸氣，左手輕輕握拳錘著屁股吐氣，兩手一合一撐自然產生張力，約30下一定會吐出悶氣，再做10 ~ 20下慢慢就會睡著了，喜歡左邊側臥也可以，不使力動作重點在逼出悶氣。另外一種是內觀狀態，想東想西無法入睡，操作三分鐘太極拳，把注意力專注在動作上，做完喝水躺下來繼續睡，主要去除胡思亂想消除雜念。還有突然醒來想睡睡不著，在床邊坐禪，先坐左腳右腳下垂呼吸30下，換坐右腳左腳下垂呼吸30下，單腳盤坐是避免昏睡中跌落床下，然後兩腳疊坐在枕頭前呼吸30 ~ 50下，兩腳一伸在麻麻中睡著了。以上太極拳氣功幫助睡覺技巧，主要是讓人心情平靜，吐出胸中悶氣，消除內觀狀態，遠離負面情緒，讓一個人睡好的太極拳氣功療法。
老人憂鬱症經常是由失眠、睡覺品質下降、記憶力變差、情緒焦慮不安等症狀引起，其實是一種疾病，沒有想像那麼嚴重，只要醫好就沒事了，最需要是運動、休閒、找樂趣、交朋友、親人多陪伴、找心理醫師諮商，多了解晚上睡不著醫療常識。睡覺品質好很重要，基本條件是心情要完全放鬆，保持良好睡眠環境，適度運動量，才能擁有好睡眠；相反思考，每天吃、喝、拉、撒、睡，白天睡飽晚上當然睡不著，整個人面容憔悴人見人怕，連鬼都被嚇到。太極拳氣功療法，是注意力外放不要亂想，做點不使力動作逼出悶氣，輕鬆運動幫助睡眠，溫度與光線適中，床與枕頭要有柔軟度，避免喝刺激性飲料，遠離菸、酒、熬夜等壞習慣，才會帶給自己美好睡眠，天天美夢睡到自然醒。
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