輕鬆巧妙的推手功夫
太極拳是一門武術，是從狠快準的爆發力，進化為自然緩慢輕鬆的養身運動，太極拳項目屬於武術應該是推手，本文概述介紹推手相關資訊，做為初學太極拳者的認知。學武術的前提要學員們崇尚武德，培養良好的社會倫理道德，增進健康知識了解運動價值。太極拳是協調柔和武術，不動氣不強辯凡事順其自然，不侵犯別人不仗勢欺人學習良好互動。技術熟練後願意傳授他人，要有高度使命感回饋太極拳，保持心存善念做點社會公益，只要擁有一顆善良的心一定會學得很好，記住最高階的太極拳功夫不是打敗別人是活得快樂活得比別人更長壽。
推手競技機會多內容豐富有長青組、社會組、青少年組，比賽項目有活步推手、定步推手、樂活推手。評分簡單明確，推出場外得一分，將對手摔倒得二分，比賽狀況相當激烈，沒有想像那麼輕鬆。請太極拳朋友，不要有太多批評，總認為太極拳一出手對手便會飛出去，這不是事實是太理想化了。大家要有務實理念，要比賽好成績，必須不斷練習，技術熟練力量大走化快才能在舞台上發光發熱。平常練習要強調讓人代替推人，以腰為軸順勢走化，借力使力以小力制大力，不要推著對手自我滿足，千萬不能有這種心態。推手的功能是要引起初學者興趣，發覺自己為何站不住腳，莫名其妙的東倒西彎，產生好奇心自動要求加入。我常用的推手技巧有金雞獨立、掤履擠按、採列肘靠、沾黏貼隨、左右斜飛、抱虎歸山等，這只是常練習手法，其他技巧還很多。推手功夫主要有兩種，力量大隨便就將對手推走，跑得快使對手很難找到受力點，其他細部功夫有纏絲勁、整勁、接勁等巧勁。只要自己對推手產生興趣，每星期有兩次出來運動，一直揣摩一直鍛鍊，技術會逐漸提升，不要存在有魔力有奇異神功，對練時保持輕鬆你推過我推過去，達到運動能量獲得健康，這才是推手追求的真正目標。
運動要有適當能量要有適當用力，才有消除緊張振奮精神的運動價值，推手要使力要補足能量正符合社會需求。很多推手朋友到了60歲，慢慢遠離推手認為老了不適當，這種認知有點偏頗，主要是他們都在用力，年老力衰無法使盡力氣，應該學習輕鬆巧妙的技巧。推手要以腰為軸心，膝蓋為支撐，湧泉為發勁，多練習走化強化腰肌，旋轉腰軸避免腰痠背痛，屈伸膝蓋延長關節退化，強調推手是不吃力的運動。經常發現有人過度施力，覺得不舒服臉色蒼白有氣虛現象，可能昨晚睡不好或感冒或身體虛弱，不舒服時不要勉強只要輕鬆推就好，沒有必要使盡力氣玩到快要昏倒，應保持心情愉快使身體慢慢恢復。遇到這情況不要急著躺下來，會影響心臟伸張壓與縮收壓不協調現象，嚴重會造成心血管疾病，應輕鬆的推來推去，等心臟緩和下來，喝水早點回家休息好好睡一覺，很快就恢復了。如果還是不舒服應趕快就醫診療，醫生會詳細幫你檢查做適當治療，這種氣虛症狀也經常發生在體力透支時，緊張、惶恐、壓力傷害身體健康。年輕人推手使盡力氣能消除壓力，年歲大要巧妙輕鬆舒緩痠痛，運動軟趴趴沒有振奮效果，太用力會傷害健康，要找到有興趣的運動，追求有價值的目標。
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