我們日常生活中，常常接觸很多武術，如柔道、摔角、空手道、拳擊、合氣道、跆拳道、搏擊、國術等，這些武術有專精於拳，有專精腳，有專精於摔，各具有不同的技擊功夫。還有拳腳運用的差異；北方人游牧善用腳法，反之南方人捕魚善用拳法。觀察太極拳沒有踢腿跳躍，不必要拉筋劈腿，以動作觀點來看，應該是發源於南方拳法。
小時候，我就接觸一般少林武術，雖然祖先是正宗少林弟子，但是我的學習時間相當短，只是玩玩而已，連皮毛也沒學到，傳到我們已是第七代了。我知道中國拳法很多，門派也很複雜，民間流傳的典故也很多。家叔常說；武術是老祖先爭權奪利的工具，有能力者占地為王，再眷養一群打手，編撰各種套路來訓練他們，所以才有這麼多的套路。台灣推廣太極拳，套路種類那麼多，同樣是自然進化的現象。
觀察太極拳歷史，發現越早的套路發勁越多，如陳式太極拳的金剛搗捶碓，越晚流行的套路越鬆柔，如楊氏太極拳，發展到台灣推廣的三十七式，簡直是軟趴趴。這種磨菇鬆垮的動作，對年輕人來說極不適合，無法達到汗流浹背的運動效果，因此被說成老人拳不是沒有道理。最近幾年台灣太極拳比賽就有十幾種套路，加上中國發展的新套路就很多了。因此套路的組成本來就是一種自然的演變，沒有誰發明的問題。
太極拳套路招式的探討；抱虎歸山像老虎撲羊，倒臁猴像猴子摘水蜜桃，金雞獨立像鶴立雞群，白鶴亮翅像振翅威嚇，左右抬腳像鹿奔跑，雙風貫耳像鹿砥角，起式像熊走路，雲手像熊站起來。很多動作都可能模仿禽獸的動作，經過多年來修正再編製成今天的套路。太極拳以養身為主，隨著時代轉變與健康需求，自然越變越鬆，越變越符合健康價值，才能延續到今天且發揚光大。
太極拳的擒拿招式；搬攔捶是當對方抓我手時折其腕關節，直到跪地求饒。雲手是當對方抓我衣領或頭髮，我扣住對方手腕和抓住對方手肘，折其腕關節使對方痛到跳起來。單鞭是當對方抓我抱我時，我以大拇指按其手背四指扣住掌心，接著向外拉出折其手肘痛到趴下去。太極拳招招都有特殊的手法，也具有獨特的功夫，是極具威力的一門武術。
太極拳推手；我學習推手的動機，是在腰痛嚴重時，希望藉運動來縮短醫療時間，最後發現效果很好，二十多年來沒有再發生腰痛的問題。推手是鍛鍊腰部的好方法，腰部力量越大椎肩盤韌性越強，腰痠背痛自然會慢慢痊癒。這個觀念可以適用於腰痛的朋友，做為選擇運動的思考。推手是注重腰部走化和鬆柔，兩人慢慢的推來推去，你推過來我讓你，我推過去你放鬆，沒有任何抗力，大家都在學習聽勁與走化，確實是健康又安全的好運動，絕對不是競技場上，像鬥牛一樣，而是促進健康不是比輸贏的運動。你想想，友勁太極拳沒有廣告也沒有招生活動，學員們都是靠朋友介紹和社會人士的口耳相傳，才有壹百多位學員參與，相信太極拳推手是值得信賴的。我的學生參加全國性與國際性推手比賽，每年都獲得很好的成績，既然能夠上場比賽，當然不是一般七分吹牛三分實力的功夫，絕對是既健康又實用的好運動。
施老師彙集各種武術觀念，觀察太極拳歷史進化，揭開太極拳的奧秘，證實太極拳是好運動。並提出太極拳未來的發展，應如何維護身體健康，如何導引意與氣，如何達到鬆化自然。還指出為何太極拳不能缺少伸展運動？為何不能遺漏氣功運動？為何套路不能缺少運動後的興奮？為何需要推手運動的刺激。現在太極拳朋友感覺不足的部分，未來一定會慢慢補足，特別提議套路打完增加一些爆發性的動作，補足力氣的發洩。推手應強調腰胯的走化，強化椎肩盤的韌性。氣功部分應發展成調適心靈淨化。挖掘特殊動作組成養身的技巧，讓太極拳更符合喜愛者的需要。至於套路那麼多，只要學習一兩套就好了。對於太極拳推手，較能滿足運動量需求，多流汗多喝水，使毛細孔張開促進新陳代謝，增強免疫力免於細菌感染。最重要的，要避免比輸贏的觀念，要養成良好的運動習慣，持之以恆天天出來運動。
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