手腕痠痛的舒緩技巧
你知道肌少症是來自於少用嗎？老人家因身心退化，肌筋膜少用萎縮而痠痛，要看醫生治療，要規律運動，養身太極拳是很好的選擇。2015中秋節來到國父紀念館教練場，一位學員右手腕貼著藥布，關心是否工作太辛苦肌肉發炎。帶著他做單邊招式，吸氣時五指捏著，吐氣時手腕內轉甩開，重點要拉到痛點，拉二十下喝水休息，是簡單舒緩技巧。常利用學員有痠痛時，一面教一面示範，讓學員看到效果。退休後，另創養身太極拳，符合老人家需求，有些人聞風而來，七年來人數穩定，2023年底有71位學員，年終聚餐後留下43位，剛2月初又增加到52人了。離開友勁太極拳，感謝大家犧牲奉獻，35年來依然蓬勃發展，去年國際盃錦標賽榮獲三金三銅。再過幾年大家也會蒼老，要面對老化，歡迎來大安享受養身推手，哪個老人沒痠痛，要相信太極拳，讓你減少病痛多活十年。
搬攬錘的應用，心情放鬆腦筋放空，兩手握拳朝上，吐氣時手腕向內旋轉，甩開五指牽引手腕神經，再往上翻甩，反覆做二十下，感覺手腕微微痠麻喝水休息，有促進血液循環，增加血氧量活化肌肉。掤手的微調，兩手開掌，吸氣時手背相對置於胸前，吐氣時手腕翻甩，激勵神經舒緩痠痛。太極拳是武術，進化為養身，以上三個技巧，其實並不難，都是很簡單，只是你不知道而已。很多學員在短時間內，看不到立竿見影，因懷疑而離去。舒緩是活化細胞，增強修補損傷功能，完全靠自己身體來療傷，需要一段時間。要相信太極拳是養身功法，規律地玩下去，不要懷疑，不要嘆氣，來教練場是為了找回健康！還要有正常飲食，補足營養、空氣、陽光等，使肌筋膜強壯，保持心情開朗，才是太極拳的內涵。
2024大兒子回台陪爸媽過年，初一到媽祖廟拜拜，感恩老天爺保佑，兒孫乖巧平安健康。經營太極拳要滿足新人需求，學員看到希望，慎終如始，才能源源流長。遇到痠痛要大膽嘗試，熟悉舒緩技巧，追求健康價值；想展現功夫，鼓勵參加比賽，感受競技價值。我帶過上千位學員，有人學點皮毛就想當大師，根本不知道學拳真正目的，無形中帶來包袱，犯了一般人所犯的錯誤。退休後，感受到老人家的孤寂，傳授養身太極拳，注入活水，有身心靈、樂活、慢老、健康園區等，讓學員享受優雅生活。團隊中難免有小人，這種人處心積慮，會落到生活無靠，這是罪有應得！要懂得太極拳好處，隨時舒緩痠痛，終身受用！記得說好話，做好事，存好心，要認老，遠離無聊之人，減少無聊的困擾。
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