太極拳睡好眠的養身功法
人與人之間，最遙遠的不是距離，而是想法。年輕人談失眠還沒有身歷其境，專家談失眠請問他有好睡嗎？只有老人家談失眠才是感同身受。太極拳運動的目標價值，除了多流汗多喝水外，最重要是找回自己的健康。養身太極拳，專研舒緩技巧，增強體力，修身養性，儲存能量，使老化再延長，多活十年。氣功是武術精華，使人功體強壯，氣滿筋堅，靈魂健康，還有舒緩失眠效果。太極拳使平凡人精彩，紛擾回到寧靜，看待自己享受當下！老人家睡不好，是來自於有三高，慢性病，這兒痠那兒痛？這是生理常態，不要見怪不怪！太極拳有補氣養身功法，讓我快速入睡；伸展養身功法，讓我快速甦醒，我已實踐幾十年了，遠離失眠困擾。每天螯居家園，與世無爭，輕鬆自如，自然會回歸寧靜，閒看庭前花落，輕搖羽扇城頭，享受淡定生活。睡眠品質若無法滿足，會使人專注力不足，學習能力下降。若躺下30分鐘無法入睡，可能因為腰酸背痛，或半夜頻尿而睡不好。不要相信運動治百病，有病要看醫生，要規律運動，忘掉煩惱，一定有改善失眠的效果。
補氣養身功法；一、鷹展翅，腹擊，肘擊，磨墨心，雙手切，向下採，撒蕎麥；二、左右抬手，腹部抬手，胸前抬手，甩手拍肩，撐高拍背，拉桿，抓月；三、左右掤，翻掌，劈掛，鎖燈泡，側擊，劈擊，勾拳。直拳，蹬腳貫耳等各十下，收式，喝水睡覺。都是原汁原味的古早招式，約十分鐘做完躺下來，悶氣吐出，心情慢慢平靜，無意識中睡著了。武術人生有高飛有低落，過程轉變並非突然，是累積能量迎接前面的老化，有能力傳承太極拳，幫助需要健康的人。老人家難免寂寞與孤單，半夜常醒來睡不好，這套功法有效果。平常我只作三分之一，躺下就睡著了，要早睡早起，培養好習慣，才能享受甜美夜晚。天氣忽冷忽熱時，睡不著有胸悶，做氣功會增強氣血循環，逼出悶氣，腦筋放空，躺下容易睡著。若精神衰弱睡不著，起來看書或打開電視，沒有懸念，離開心魔時，再回床睡覺。晚上難入眠，白天會難受，精神恍惚，老化特別快，不能輕忽失眠問題。身上器官有損傷，都是睡眠時，體內細胞進行修復，所以睡好眠真的很重要！
伸展養氣功法，是不使力，輕鬆緩慢，自然呼吸，讓心臟壓恢復正常。程序如下；自然呼吸，深呼吸，腹式呼吸各三次；熊經，行功，雲手，甩手，飛舞彩虹等；踩河車，縮肛，琵琶手，提陰，玉女穿梭，扣牙，上步七星，彎弓射虎等健身步；折前腳踝，折後腳踝，金雞獨立，抬腳，摩運，氣沖耳膜，壓耳珠，退步跨虎，海底針等；四正掤履擠按，四隅採挒肘靠等鬆身八法；眼球左右看，左右上角，左右下角等各招十下；兩手摩擦，按摩雙眼，貼在臉上，溫暖你的臉，溫暖你的心，收式，結束喝水！這套氣功使用於清晨醒來，慢慢坐起來，神定意靜，閉上眼睛，會舒緩現代文明病，效果相當好，才會受到學員們喜愛。有些人心靜不下來，要學習核心價值，慢使動作與意識協調，輕使筋骨肌肉放鬆，心情好降低三高，開心減少生病，享受老得優雅，老得安心。我擔任大學助理教授27年，循規蹈矩在標準環境中，內化了單純性格的框架，還有爸媽愛心付出的影響，揉搓形塑出現在的我，要做健康公益，做有意義的人生！
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