施老師太極拳教室風華再現
運動的心情是愉悅,長期浚淫在太極拳裡,從純樸中有說不盡的清新,連空氣也帶來喜樂氣氛。從滿懷傳承動力到茫然,又見大安太極拳興起,一個無欲無求的團隊,是何等的灑脫自在,已經掃除人性陰暗,早已化為陽光和知足。養身太極拳是大學推廣課程,十幾年未曾停課,由於大學招生壓力,要求教授們輔導高職生專題,配合學校政策,就這樣停辦了。退休後,感覺老化快沒鬥志,體力也慢慢流失。突然有希言自然,飄風不終朝,驟雨不終日的念頭。提醒自己少說話,要求獨善其身,世間總是暴起暴落,轟轟烈烈一陣子就過去了,總要回歸自然本性。2018來大安森林公園,專注養身太極拳,一星期有三天,每次兩小時,含氣功、套路、推手、身心靈等課程。沒廣告沒招生,一個月就有10幾位學員參與。這是經營友勁30年的好評,我深知需要注入新元素,繼續改進和提升,也感謝在此前進路上,陪伴我成長的師兄姐。氣功是輕鬆緩慢、自然呼吸、完全不使力。拍打是舒緩痠痛激勵神經。套路是伸展筋骨,促進血液循環。五禽是逼出汗水振奮精神。推手是增強體力調整體質。收工是紓解勞累快樂結束。
常德乃足,復歸於樸;離開職場壓力後,要謙卑要包容,只傳授養身功法,以應痠痛時的舒緩,回到快樂的基本面,讓大家天天開心,這就是歸真返璞。剛來大安森林公園,撿拾磚塊整平教練場,引來不少朋友停下來活動。樹上雲雀、夜鶯、白鷺鷥、五色鳥等鳥兒,清脆的歌聲帶來好心情。回憶兒時掃大院,剝奪快樂童年,內心總有戚戚焉!現在掃教練場,是讓師兄姐寬心,也帶給感動的力量。人類自古以來,追求長壽從未間斷,科技發達和醫學進步,確實有延年效果,百歲人瑞處處可見。壽命長是好,重要是過得有意義?退休生活坐臥多運動少,換來老化快病痛多。人在四十五歲後,肌耐力每年下降12%,爆發力下降34%,運動越少退化越快。不過,肌力退化,只要規律運動,肌力是可以再改善的。過程要溫和不使力,忘掉煩惱舒適愉快,慢慢增量到汗流浹背。運動會改善肌肉彈性,平衡神經反應,減輕心臟負荷,增加血液輸出量,高度攝氧量,活化組織減少病痛。延緩骨質疏鬆,保持骨骼彈性,避免跌倒骨折。充分消耗熱量,節制飲食,穩定體重,有助於高血糖與高血壓的控制。
我帶兒女是刻苦和淡泊,個個是健康快樂,因為我們家是幸福的,充滿了愛和希望,三個兒女都乖巧有成就。同樣地,我帶師兄姐做健康公益,奉獻與誠心相待,僅有信心和希望,感謝學員們耐心陪伴。老年人選擇喜歡的運動,不能太激烈,也不能太輕鬆,要適當用力,時間拉長點,達到足夠的運動量。我教拳從不含糊,講到做到,絕不空談遐想,傷害學員終身存在著幻想,最後連舒緩痠痛技巧都不懂,實為是害他而非愛她。打拳要身正襠圓,兩腳約肩寬,兩腿微曲,兩胯成拱橋承載重物,抬頭挺胸向前看,意念要鬆沉,才能找回健康。養身太極拳柔中帶勁,動作流暢,肌肉協調,肢體平衡,風趣有活力。耗力強度,要有點累又不能太累,有點力又不能太用力,從暖身、加點力氣、爆發力等持續性加力,依照SOP的進度方式,舒緩痠痛效果顯著。如何練好推手?胯要穩,發於腿,主宰於腰,要有力,要靈活,是功夫成長條件。運動後要感覺體力好,精神好,才會提升參與動機,繼續出來運動。施老師太極拳風華再現,有活力有朝氣,人人健康減少醫療成本,造福人群一團和氣,希望成為養身太極拳達人。
