太極拳有舒緩痠痛效果
氣長命長是健康之道，人正常呼吸一分鐘約12至20次，自然呼吸符合生理需求，呼吸時間長較健康醫理常識。呼吸中故意引導深深吸氣慢慢吐氣，是依循氣長觀念，呼吸越慢細胞氧化越慢，亦即退化越慢老化越慢的命長觀念。運動價值觀是增進健康，太極拳套路、推手及氣功要兼備，套路伸展筋骨，推手增強體力，氣功舒緩痠痛各具功能。我支持做幾下深深吸氣慢慢吐氣或吸長吐短，不要太多次約10 – 20次就好，避免氣虛休克影響健康。太極拳講腹式呼吸與丹田呼吸，都是深吸慢吐以意導氣增加吸氣量，增加含氧量活化細胞頓時感覺舒爽，若深吸慢吐時覺得不舒服應及時停止，喝水休息馬上恢復自然呼吸。
友勁太極拳推手季聯誼回顧
推手老師應具有學生尊重您的人格特質
太極拳運動價值是身體健康減少病痛，大家嚮往的功夫成就只是一種附加價值，推手教練總是想要推倒對方是邪念，誤導學員學習駕馭別人的武術，這是錯誤觀念，要讓人替代推人才是正念，學習借力使力應付自如，才是正確觀念。教練場是提供喜愛推手朋友一個運動場所，1990年從美國回台教書想找一個推手教練場，實在少之又少每一個教練場都要繳費，當年榮獲全國推手比賽亞軍後，開始組織國父紀念館教練場，利用星期日早上 9：00 ~ 11：00 經營施老師教練場，維持到今天的推手場地，經過26年漫長歲月，從當年39歲壯年到白髮蒼蒼65歲老年，友勁教練場開始邁入30而立的階段。我們的宗旨安全、健康、快樂從未改變，學員人數離開與新人員呈現穩定狀態約有100多人，我一直鼓勵學員做社會公益帶給更多人健康，提醒今天得知於太極拳好處，明天要懂得推廣回饋太極拳，做一個知恩圖報之人。
左手金雞獨立輕巧推法
競技賽場上常聽到聲東擊西推法，推手運動中也常見引進落空，左手金雞獨立輕巧推法主要在聲東擊西，首先使用金雞獨立瞬間將對手推出去，破壞對手直推手法失去自信心，這種快速破壞推出看起來滿兇悍是聲東假象，其實後面使用左金雞獨立輕巧犀利是擊西，動作斯斯文文將對手以橫向擠出。動作過程要慢慢做，搭手後引誘對手伸右手按我胸部，左手抓住對方右手往上提，右手控制對方左手肘，對方右手被舉高時我左手下滑到腋下將對手往側面擠出，過程緩慢客客氣氣將對手推出手法省力有效果。
