五禽氣功(二)
氣功有動氣功與靜氣功之分，靜氣功追求放鬆與自然，以呼吸為主以動作為輔。動氣功追求心情平靜，主輔動作倒過來，以動作為主以呼吸為輔。五禽氣功是動氣功，功效與理念在文章分類太極氣功中，前五禽氣功文章已經描述過。是揣摩虎、鹿、猴、鶴、熊特殊動作，以伸展筋骨與吐納動作讓一個人心神安定。氣功是讓人放鬆，動作輕鬆緩慢，感覺舒服但少了一點力氣，因此外加兩個蛇與龍動作，蛇是又捲又蹲，龍是踏步迴旋，需要消耗體力，是補強力氣功能。
健康運動要遵守由慢到快，由放鬆到用力，要流汗才能舒爽，要喝水才能促進血液循環。這個原則要注意，如果沒有紓筋後運動，很快地感覺這裡痠那裡痛，因為沒有鬆身關係。氣功也是紓筋動作，五禽氣功是伸展肢體，配合吸氣與吐氣，喝水促進排汗，體溫隨汗水排出下降，很快的心情舒暢，馬上忘掉煩惱，享受著運動樂趣。
一、 虎撲
兩手提高到頭上，兩掌張開直立，左後腳提到右前腳旁，左腳尖著地，右腳微曲，做準備向前撲的動作。左腳再往前踏半步，腳跟先著地，然後身體往前移動，身體往下彎，兩手往下放，然後兩手的手指抓緊，類似抓到一隻小綿羊。繼續左右交換，注意要放鬆與自然，動作要慢慢實施，特別要求呼吸一定要緩慢，才能達到心平氣和。
二、 鹿觀望
兩手開掌提高到肩膀上像鹿角，左腳往前踏出，身體重心往前移到前腳上，前腳微微彎曲。後腳腳跟提起，身體往左側轉，眼睛看著左側，好像注意周邊安全，兩手開掌隨身體左轉，左手低右手高。步行輕巧踏出去，呼吸保持自然。繼續右腳換左腳，注意全身不用力，主要放鬆與身體柔軟。
三、 猴摘水果
左腳踏出去，右手由後往上，再向下五指抓在一起置於腹部前，左手往後擺，右後腳移動置於左腳旁，左手由腰際往前移動，手掌打開與右手五指接觸，類似右手拉樹枝，左手摘水果的動作。重複右腳向前，左右交換保持動作輕靈呼吸自然。
四、 鶴單腳直立
左腳提起右腳直立，雙手合併往頭上伸直，兩眼正視前方，兩手分開手掌向下，降到肩膀高度時，兩手腕向下彎，類似鶴展開翅膀活動筋骨。右腳提起重複前面的動作，注意雙手伸直時吸氣，雙手往下時吐氣，由展翅動作配合自然呼吸。
五、 熊腰挺直
兩手開掌由胸前向下按，左後腳腳跟提起，身體重心完全落在右腳上，前腳微蹲身體微曲，兩隻手開掌置於腹部前面。兩掌翻掌面向前置於大腿旁，左後腳前移置於右腳旁，腳尖著地抬頭挺胸，注意腰桿挺直，兩眼正視前方，身體微蹲完全放鬆，兩手掌向上提高到胸前，手掌面向胸部。繼續左腳向前踏出，右腳跟提起重複動作，注意要落胯，保持手腳靈活，呼吸自然心胸開朗。追加蛇與龍的動作。詳細動作請參閱前一篇五禽氣功。
維持清涼體溫的方式，一般使用科學機具，裝置冷氣機在室內，讓身體外部接觸低溫空氣，感覺舒爽使心情平靜。運動後排汗是由體內隨著汗水排出，徹底擠出污垢與降低體溫，使身體降溫感受涼爽，是清涼體溫極好的另一種方式。
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