規劃養身太極拳的發展方向
我經營友勁太極拳 27年，退休後為服務老人，轉為傳授養身太極拳又八年了，離開前留下四個教練場，至今已35年依然蓬勃發展，感謝有這麼好的健康園區。大家要重視幾個原則，照顧好自己的健康和情緒，要符合居民需求，鼓勵學員出來運動。太極拳是老天爺送人類長壽的禮物，具有功夫與養身價值，追求身心靈的寧靜。請老師們撐起公益大旗，使學員們受益良多，凸顯太極拳最寶貴的財富，才能夠代代傳承。我們長年浚淫太極拳，也曾經獲得讚美和掌聲，凡事無我利他，為自己健康也讓更多人健康，像魚和水相濡以沫，不如相忘於江湖，一起快樂一起玩到終老。湯非口嘗不知味，事情總要親身去實踐，才會明白這個道理，感謝辛苦的教練們，誠懇地付出，讓後人縮短學習過程。我期待從內在學習，舒緩自己的痠痛，消除自己的煩惱，修正自己的習氣，別讓師兄姐感覺不舒服，運用在現實的生活上。
回想，過去人類壽命約三四十歲，人生是七十古來稀，現在教練場的學員，都是六七八十歲高齡。老人社會的運動，需要融入文化思維，適合生活處境，單一招式容易學習，生活規律樂觀進取，寬心處事遠離壞習慣。在這種文化沙漠裡，前無古文後無來者，需要獨自去摸索，我也只問耕耘不在乎收穫。相信山高必有客行路，水深必有渡船人，好好研究會有意想不到的成果。第一年學員有10幾人，隔年至今都有 60~70位，我享受沒痠痛沒煩惱，信心與愛心也都沒變。舒緩痠痛像醫師治病，一針見效，有立竿見影的效果，要讓學員看到希望。其實，我不擔心學員少，只要感覺快樂就好，自然成為傳話的活廣告。面對現實的不安、痛苦、孤寂，這種不幸一次次出現，不是社會帶給我們，而是自己帶給自己的。不要誇大運動治百病，太極拳有舒緩功能，已是了不起了，養身資料古文少有記載，需要靠現代人深入探討。
規劃養身太極拳課程，要多元化，讓老人快樂學習。有熱身、垂柳、拍打、九轉與助眠等舒緩功法；樂活、卡拉OK、元宵點心宴與飲食知識等消除孤寂活動；參觀熱門景點、延緩聽視覺、強化肌筋膜與促進血液循環等身心靈方法，上述為課程三大主軸。再配合功夫扇、32式劍、氣功、套路、推手等太極拳項目，組成一套完整課程。太極拳談中定是指四平八穩，活動起來像車輪，腰胯轉動肢體依然穩定，腦筋清楚手腳靈活。主張降低消耗能量並儲存能量，強調輕靈減少傷害，到了晚年經過很多世事變遷，才領悟身體健康是後半生的財富。太極拳是透過鬆柔與分清虛實之理念，雖定無常定卻不失中定，要多流汗多喝水，讓學員達到運動量，要戒掉偷懶、孤獨、固執，不要倚老賣老，希望大家多活十年。既然養身太極拳界定能長壽，提出承諾就必須付出代價，要先展現出自己的生命力，讓太極拳走在時代的前端。
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