老人最重要是舒緩關節僵硬痠痛
當憲兵兩年，在書店發現一本書〝天地一沙鷗〞，好奇取下翻閱，沒想到卻成了啟迪人生的第一本書。喜愛看書的我，在特勤任務待命中，好幾個星期的無聊，像乾凅的土地有了雨露滋潤，潛伏在內心底蠢蠢欲動的役畢種子，有了雨水肥料的滋養，即將從地底裡鑽出來，準備好抽根發芽。有能力的海鷗，要飛到更高水準的國度，接受高競爭的挑戰，享受更完美環境，這本書給我好多啟發。我在留學期間，結束公司一心想教書，那種破浮沉舟的決心；生命火快熄滅前，太極拳帶給我重生，擁有健康帶來經濟穩定與家人成長。太極拳應該是健康第一，養身不傷膝蓋，生命是自然延續，絕不會返老還童。發現關節有僵硬痠痛，要找醫生診療，靠運動來舒緩，經常有消炎與發炎，會導致肌腱與韌帶失去彈性，影響組織修補功能。關節僵硬有彈性退化，纖維化，沾黏，請不要過度緊張，這是生理退化。膝蓋拉傷到復原中，躺著不動約三至五天，會使肌腱、韌帶、關節囊等組織很快形成沾黏。退休離開責任，是享受悠閒，開啟晚年人生，要勤於運動，不要太用力，不要太勞累，避免過度使關節痠痛。
我知道知識經濟時代的此刻，沒有知識活水的引進，會讓自己心浮氣躁。太極拳的核心技術，是養身功法！知彼的功夫，就在彼不動我不動，彼欲動我先動，做到沾黏連隨引進落空，牽動四兩撥千金，練就內氣蓄勁，才能得機得勢，發勁一瞬間。太極拳養身氣功：自然呼吸，深呼吸，腹式呼吸各三下。氣功招式各十下，熊經，行功，雲手，甩手，揮舞彩虹。健身步有踩河車(踏)，提肛(縮)，琵琶手(彈)，扣牙，玉女穿梭(推)，上步七星(駕)，彎弓射虎(拉)。招式有折腳踝，金雞獨立，左右抬腳，摩運，退步跨虎，海底針。鬆身八法有四正(掤履擠按)，四隅(採列肘靠)等。收式，兩手摩擦，按摩雙眼，貼在臉上，溫暖你的臉，溫暖你的心各兩下，氣功結束請喝水。每天起床花十分鐘，恢復心臟壓與快速甦醒，是復健與療傷的預防醫學。膝蓋有痠痛僵硬，可以做微蹲200~500下或輕微彈跳30下，有膝蓋骨歸位效果；做折腳踝、金雞獨立與抬腳，有舒緩踝、膝、胯三個關節功能。蹲不下去，跳不起來，千萬不要勉強，避免痠痛惡化。
回想童年做不完的家務事，高中騎腳踏車在寒冬逆風北上，結婚生子沒錢過日子，與死神搏鬥的意志，如今猶感心潮彭湃，一次次危難遭遇，都是九死一生，命懸一線。雖不免膽戰心驚，卻也感謝這一段的磨鍊與考驗，帶給我為人處世，實在是影響深遠。年歲漸長，青絲已變白髮，回首人生，有朋友還沒退休，早已被上帝接走；有些退休不久，也躺在醫院待救；我等幸運，仍可快樂向前行。關節受傷有扭傷、挫傷、拉傷等，因長期臥病衍生關節僵硬與孿縮。正確療傷方式，到醫院接受治療，約六個月後，才會復健慢慢復原。治療期間，有微痠痛、僵硬，要多做鬆柔運動，好好與痠痛共存。經常做太極拳氣功，應持之以恆；睡前做舒緩氣功，喝水躺下來，排出悶氣後，較容易睡著。養身功法可以延長老化、強化心肺功能、增強肌肉、肌力、耐力等，體力好，體質好，身體自然健康。一個有重病的家人，會拖累全家，崩壞家庭經濟，這不是善終。要長壽基本上要能自理，手腳靈活，腦筋靈光，練太極拳是追求舒緩痠痛，天天開心的人生指標。
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