記得去年有一次和施老師練習推手時，冷不防施老師左手一記橫勁，從右肋間直壓過來，來勁渾厚，冷快絕倫，一時哪還消受得了，身子一傾，直往左側飄出三四步，左腳先著地，才穩住身形。所幸施老師心中自有分寸，並未使出全力，否則來個懶驢打滾或是四腳朝天，自是在所難免。當時左腳著地，並不覺有異狀，乃繼續練習，直到回家後，忽覺左腳踝隱隱作痛，仔細檢查，並無紅腫或發炎現象，自己判斷是韌帶輕微扭傷，應無大礙，經泡熱水和按摩後，果然兩三天就復原了。這是一個輕微扭傷的例子。
從醫學來說，踝關節是由脛骨、腓骨、和距骨所組成。外踝較長可防止距骨外翻的支持力也較大，而內踝較短，其防止距骨內翻的支持力也小。內踝的三角韌帶堅強，更加強了外踝阻止距骨外翻的傾向。外踝的腓骨、距骨跟部韌帶較為薄弱，無法有效的幫助內踝阻止距骨內翻的傾向。脛骨下端有堅強的韌帶把距骨牢牢地控制在踝穴中，因距骨體前寬後窄，當踝部伸開時，距骨前部進入踝穴，所以踝關節極為穩固，不易左右搖動，當踝處於屈狀時，距骨後部進入踝穴，故較易鬆動，會有側向的活動，由於此特點，踝關節易在屈狀時發生損傷，並以內翻的可能性為高。
踝關節是人體最大的負重關節，當站立時，全身體重都落在該關節上，在行走時更為體重的五倍。不論是行走、運動或跳躍，均靠踝關節的屈伸活動，踝關節的周圍有韌帶和肌健保護，而使伸屈活動自如。若在下坡或下階梯時，踝關節處於屈的狀態，極易發生損傷。
當腳踝扭傷時，其周圍軟組織的微血管會破裂，而產生疼痛和腫脹，站立、走動都很困難，嚴重時會造成骨折，應即送醫。若是輕微損傷，可先用冰敷，使微血管收縮，防止進一步的出血和腫脹，千萬不可使用活血化瘀的藥品推拿，否則會加重原來的傷勢。經數小時的觀察，若無惡化，即可適度泡熱水和按摩。
踝關節的損傷，預防重於治療，運動前應先熱身，尤其是推手的練習更應注意，活步推手可能產生的傷害更為嚴重，練習者雙方應有所節制，以防意外。時下有一種冷卻噴霧劑，常在運動競賽場使用，當選手受傷時，教練或醫護人員立即取出噴灑在患處，既可降溫又可止痛，可立即舒緩症狀繼續比賽。各運動團體，如能經常備有一罐，若事故發生時，有備無患，甚為方便。
人的衰老首從腳上出現，肌力變弱，走路時邁不開步子，膝蓋抬起的高度也不若以前，經常容易拌倒，這就是衰老的警訊。老人在上下坡或階梯時應特別注意，防止踩空或拌腳，為了延緩衰老，請保持運動量，更須注意腳部的保養。愛好運動的人們，如能對自己的身體結構詳加認識，應可避免許多不必要的損傷。
