健身步的進化
我從參與太極拳就一直探索太極拳療傷技巧，將特定招式運用於舒緩痠痛，維護身體健康發現功效顯著。再精煉微調配合呼吸與健身步，長期間應用使功能極大化，特別在拉開沾黏消除痠痛特別有意義。經過25年焠鍊，太極拳氣功自我療傷技巧已相當成熟，為了配合健身太極拳將使用十幾年「三步動」訂正為健身步。
健身步已經執行17年了，每天早上起床前必須要做三分鐘太極拳，剛開始實施是我48歲那一年冬天，半夜中突然醒來上廁所，快速上床睡覺突然休克，家人急速送醫保住性命。從此建立起床前三分鐘太極拳，動作簡單如下；原則是自然呼吸、伸腰吐氣、腹式呼吸各三下；不動腦不使力輕鬆緩慢，熊經、行功、雲手各十下；健身步放鬆、蹲膝、彎腰各十下，右腳向前一小步，兩手平置腹部前，左腳退後一小步，右腳縮回到左腳旁右腳尖著地，兩手縮回腰際，換腳同前做十下放鬆動作。接著第二個膝蓋運動，右腳向前一小步，兩手置於腹部前，左腳退後一小步，右腳收回左腳旁腳尖著地，兩手縮回腰際時輕輕蹲膝蓋，換腳同樣做十下蹲膝動作。第三個腰胯動作，右腳向前踏出一小步，兩手置於腹部前，左腳退後一小步，右腳縮回左腳旁腳尖著地，兩手縮回腰際，兩眼張開看著左後腳跟彎腰動作，換腳做十下。健身步三階段輕鬆、蹲膝蓋、彎腰後，感覺身上有某部位痠痛繼續舒緩痠痛技巧，做完一定要喝水促進血液循環，恢復心臟壓縮正常，維持心血管輸送功能，是非常好的太極拳招式。
健身步為基本步伐，配合特殊招式有舒緩痠痛效果；金雞獨立可以舒緩手肘肌肉痠痛；海底針舒緩手臂肌肉痠痛等，遵守輕鬆、加力、強力拉伸等三階段原則，運動過程中強調拉到痠痛點。由於過程簡單效果好，全身各種痠痛都能應用不同招式，集合成太極拳氣功自我療法，特別在我七十歲前出版精采太極拳人生，提供太極拳朋友們使用。太極拳健康步會變成我與太太喜愛動作，是在我痠痛時及時舒緩，打噴嚏時及時消除過敏，太太長年咳嗽無法根治，運用氣功療法使腹部縮小咳嗽改善。很多學員經常執行獲得效果，把這種簡單好用動作，告知需要健康的太極拳朋友，帶來更多人身體健康。
我長期執行健身步，發現我大腦有天生偏右現象，每天起床前睡意中進行，從輕鬆十下到蹲膝十下，到兩眼張開做彎腰十下，身體總是偏右約90度。在進一步觀察，開車也往右偏斜，小孩時期走田埂常常踩進水田裡，特別明顯平衡感不好一直有懼高症，發現太極拳健身步還有很多好處。醫學報導失眠症很多，普遍以安眠藥服用，這種治療法有益也有副作用，健身步可以使大腦忘掉意識，躺下來慢慢睡著，是使人入睡的氣功療法。也因為健身步與氣功衍生太極拳氣功自我療法，讓我感覺人生沒有白走，挖掘太極拳寶藏供後人使用，希望兒孫們傳承下去流傳千古。
