早晨迎著陽光，踏著輕快的腳步，感受舒適的草坪，陶醉在寧靜的公園裡。首先深深吸上幾口清新的空氣，精神抖擻頓時煥然一新。當心情已平靜下來，輕輕扣齒，舌頭抵觸上顎，全身自然放鬆，腦筋也自然放空，不要存有一絲雜念，虛無也！此時一心一意，專注呼氣與吸氣，由虛化為無極也！俟此機一動，陰陽分，用自己的意引導身上的氣，太極成氣是也！再輕柔、慢勻、虛實分明，如行雲流水般演練太極拳，享受這無限美妙的運動！太極拳運動，會帶給人們健康，是自古流傳的文化瑰寶，具有深奧的武術技巧，為現代人所喜愛的運動。
太極拳讓我真正了解自己的身體器官；如五臟六腑、細胞、皮膚等器官，與宇宙大自然的互動。舉脊椎為例；在練拳時，脊背的開合關係到脊椎之骨節，一節一節隨著呼吸動作，輕微的移動著。吸時感覺骨節靠緊，吐氣感覺骨節放鬆，使脊椎往上提與往下放。脊椎骨節蠕動時，可播放音樂，隨著旋律輕輕舞動。如果沒有音樂，則音樂來自宇宙，融合在骨節蠕動的意念中，由有形的音樂練到沒有音樂的無為境界。慢慢的趨於自然，從身體外形的運動進入體內的意念運動，再也不必執著於任何形式，如此練習一定有益於脊椎的健康。同樣的，其他五臟六腑亦能獲得彰顯受益之功效，確實是值得學習的好運動。
練完太極拳後，收工也是很重要，不要立即停止，須行「氣息歸元」法緩和結束，如何做呢？用意將全身剛練完的氣息，配合腹式呼吸，慢慢的向丹田聚集，以右手掌貼住肚臍，由右往左按摩三十六圈，再以拳背輕輕按摩命門，接著雙手搓熱，敷在玉頸及雙眼，最後舒腰展翅，恢復肢體靈活，如果能再加上十五分鐘慢走更佳，即是收工矣！
我在太極拳領域中，剛好十年有餘，最初五年在拳架中摸索、打基礎，在 詹明樹 老師至柔團隊中學習十三式、二十四式、三十七式、四十二式、六十四式及劍術，也參與多次比賽，拿了十幾座獎牌，體驗到在舞台上打拳，面對萬人在舞台下觀賞，仍能不畏懼且鬆定自然，腦子保持清醒，決不能忘招完整演出，從比賽中學會定與靜的功夫。
接著五年因緣際會，進入了仙宗團隊，學習 劉培中 老師的道功拳一零八式及靜坐，讓我了解太極拳的動靜生化，及天地人三才合一的道理。今日拳界雖派別很多，皆不離陰陽之玄妙，陰陽乃為道之本體，天地萬物之生化，皆出於陰陽之理，拳術亦然，因此常常說：太極一家親，言之有理！
太極拳進階，是技巧的運用，平時要經常對練，自然達到熟能生巧，表現在自然反射。近三年，我在 施儀良 老師友勁太極拳學習推手，讓我學習到聽勁，及湧泉如何落地生根？何謂外三合？肩與胯合，肘與膝合，手與腳合。借著推手與人接觸，了解何謂內三合？神與意合，意與氣合，氣與力合。當身體碰到外力時，馬上接到湧泉化解，這種走化技巧，才是真正達到節節貫串。所以喜好太極拳者，須要拳架與推手同時進行，因為太極拳是體，推手是用，體用要能兼備，如此之太極拳才有說服力，如果只會其一，皆不能稱為完整的太極拳。
每星期日早上九時至十一時，在台北市國父紀念館大門右側，友勁團隊學員各個身經百戰，均沒有輸贏觀念，個個和藹可親，都會親自教授，緩慢餵招給新學員。因此我在沒有壓力下輕鬆學習，不用擔心受傷、跌倒，每次都歡歡喜喜的來，快快樂樂的回家。讓我的太極拳之路走的更踏實，不是僅及紙上談兵，了解更深入的太極拳涵意。歡迎大家來參觀指教，施老師強調；要健康就要動，只要任何人有興趣，一起來運動吧！(黃玉萍)
