彎弓射虎調理落枕疼痛的方法
右腳往前踏半步，兩手開掌由腹部左邊往右邊平移，身體右轉15度重量慢慢往右腳移動，吸氣完成。兩手掌再由下往上走圓弧，緩緩吐氣，左手置於左肩前，右手置於右邊頭上，兩手掌到達定位時變握拳，身體重量置前面右腳七分，後面左腳置三分，身體左旋轉15度面向正前方，吐氣完成。應用上，以右手伸進對手腋下，左手控制對方同邊手，身體下沉扭腰轉身，將對手摔個四腳朝天。推手時應注意對手危險動作，遇到不正當手法，將手臂夾住你伸進腋下之手，再扭轉身體馬上折斷你的手關節，這種反關節動作比賽禁止使用，平常運動時遇到有折傷動作應特別注意，如果你能應付可以玩玩，否則千萬不能跟這種人交手，為健康出來運動，既然會受傷，還出來幹什麼？至於在比賽場上，不可能出現這種動作，會被制止趕出場，七十年代台灣主辦太極拳國際盃比賽，有一位台北王姓選手(現在移民加拿大)利用手臂夾緊扭斷一位美國選手，告到法院被判嚴重傷害，趕快私下賠錢和解‧我們友勁太極拳不會教這種動作，如果發現外來朋友有反關節動作時，一定要制止‧
早晨起床突然脖子僵硬疼痛，幾乎無法轉動，稍微動一下痛得要命，不管咳嗽、轉身，甚至走路、上下樓梯都會引發頸部劇痛，甚至傳導到肩部、前胸或手臂。如果是這種情況，你可能得了落枕，正式醫學名稱為急性頸椎關節炎，落枕最顯著症狀就是起床發現頸部疼痛。原因在於深度熟睡時，身體過度屈曲或扭轉，再加上姿勢過久不變而造成，還有因長期肩頸痠痛，與肩頸部肌肉長期疲勞沒有適當抒解，或睡姿不良及枕頭太高或趴睡時所引起。睡眠時頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或置於較涼物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣，還有上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群發炎。
落枕痛是一種偶發性肌腱炎，輕微疼痛可熱敷，或局部輕度按揉來改善肌肉僵硬，或適當按摩也有助於緩和疼痛。如果抽痛很嚴重，則宜採冰敷方式，若天冷時做好保暖避免受寒以免病況惡化。頸椎扭傷是一種自限性常見頸部疾病，一般而言會在一週內自然恢復。若在一週後仍無好轉跡象，則需要尋求醫生治療，一般服用肌肉鬆弛與消炎止痛藥物，接受按摩、頸椎牽引或超音波治療，特別提醒有骨關節疾病之病人、老人、小孩與有頸椎病變，不可接受推拿與牽引治療，避免造成其他併發症。平時要針對經常產生肌肉緊繃部位做運動，上班族在使用電腦一段時間後，宜讓肩頸部休息活動一下，像聳肩和轉頭簡單放鬆肩頸。平日站著或坐著，利用簡單動作如縮小腹和縮下巴，讓身體姿勢維持正確位置。另外也要準備一個適宜、符合人體頸部曲線枕頭，注意枕頭高度和床墊軟硬度，選擇一個適合自己高度枕頭，這樣不管工作多累，在睡眠時，也能讓頸部保持放鬆狀態。
落枕帶給疼痛者很不舒服，稍為走動頸部非常難受，輕微轉頭痛得哇哇叫。一般能夠忍受疼痛，休息一天後會慢慢恢復。如果無法忍受時，應該找醫生治療，按時服藥很快就會痊癒。千萬不要找人推拿，對落枕沒有治療效果，反而延伸其他傷痛。太極拳修復肌腱炎技巧如下；首先了解落枕痛原因，基本上都是身體虛弱所引起，一般都是由感冒引起，接下來輕輕按揉找到疼痛地方，施以沖氣法20-30下(請參閱分類基因改造太極拳，沖氣的理論與應用)，進一步調理筋絡，拿捏要適當不能讓病患痛苦，再帶病患做三步動，動作為彎弓射虎；右腳往右移動肩膀的寬度，左腳往後退半步，右手開掌升高到右邊頭上，左手開掌至於左胸前，眼睛往右上方看右手掌，然後左手握拳縮回與眼睛往左下方看左拳頭。反之亦然，輕鬆自然擺動10下，然後擺動力道加大運行10下，疼痛程度已稍微減輕，再進行重點動作是胸前手掌向下，然後翻轉收回與頭往下看，同時加大擺動力道20下後，雙手輕輕揉後頸，馬上感覺舒服，最後要求他喝水坐下來休息，只要身體慢慢恢復，落枕痛自然好轉。更簡單手法，腳不動兩手上升頭上開掌，眼睛向上看右掌吸氣，左手拉回腰際變握拳，眼睛往下看左拳，配合呼吸由放鬆、加力、與重點拉開順序，只要沾連鬆開痠痛自然消除。這個太極拳動作對落枕修復有效，雖然無法馬上好，但是疼痛及時減輕，恢復時間也會縮短，確實是很好動作。
