金雞獨立修復手肘肌肉痠痛的技巧
金雞獨立是手腳並用的單一動作，應用技巧的功能，我將對方手提起，使用膝蓋攻擊對手的技巧。也有將對方兩手支開，一手往上一手往下，再以腿撞擊。基因改造的動作分解；上接單鞭下勢，以吸氣引導左手由下往上，開掌手心朝右，五指朝前，提到肩膀高度‧身體重量移到前面左腳，左手動作完成吸氣足。然後慢慢吐氣引導右手鬆開鹰嘴拳，往下降停在右大腿外側，五指朝下自然下垂，手心朝大腿右側，右後腳往前移動，停在左腳邊此時手腳完全鬆開。然後以吐氣引導左手下降停放在左大腿邊，右手上升手肘直立胸前開掌，隨著右手上升同時右腳抬高到腰部小腳自然下垂，動作完成直到吐氣結束。為何要強調吸氣與吐氣，是基因改造太極拳以呼吸來引導動作，改變以往動作配合呼吸，確實發現基因改造太極拳，在診療肌肉痠疼上具有特別的功效。
肌肉組織由肌細胞組成，肌細胞被纖細的結締所包著，肌細胞收縮來自於收縮蛋白，由於肌動蛋白與肌凝蛋白彼此相互滑動產生能量，而肌蛋白纖維排列非常有規律，當肌肉收縮速度較快時肌肉也較容易疲勞，所有收縮動作都經由大腦皮質的最高運動中心所控制。一般因為運動而引起的肌肉痠痛，是運動人員普遍傷害，一般有急性與慢性(遲發性)肌肉痠痛。急性肌肉痠痛不是拉傷，是指肌肉暫時性缺血造成的痠痛，是肌肉做激烈或長期動作及強度耐力訓練所發生，在運動中或剛結束後一段短短時間內發生疼痛。肌肉慢性痠痛是指人體從事不習慣運動後，所出現的肌肉痠痛或不舒服的損傷。當運動後數小時至24小時才出現肌肉痠疼現象，所以稱之為延遲肌肉痠痛，是每個從事運動訓練經常出現的痠疼現象。慢性肌肉痠疼還會伴隨著身體疲倦、肌肉僵硬、肌力明顯下降。另外老化也會帶來代謝低落，導致高齡者肌肉量減少。
慢性肌肉痠疼是一種暫時性不舒服，一般只要休息一陣子，7-10天會自行恢復。為了避免肌肉拉傷應事先做熱身，再慢慢提高肌肉訓練的質與量，而運動後做好必要的收工動作，有助於加速血液循環，清除代謝產物，如果發生肌肉拉傷應休息或冰敷不宜再過度運動，直到疼痛緩和。假如是肌肉舊傷最有效的方法是熱療法，把痠疼的肌肉泡在溫水中，一邊做輕度伸展或按摩，痠痛很快會消除或減輕。發現肌肉發炎嚴重或症狀一直無法改善，不要聽信任何醫療祕方及氣功或運動的治病方法，趕快請醫生診療，才是最正確的方法。
太極拳治療肌肉痠痛的技巧，是運用沖氣技巧與手腳動作配合，修復肌肉蛋白纖維排列規律，疼痛自然慢慢消除的治療方式；首先利用輕微按壓，找尋痛的原點，然後開始進行以下程序。自然呼吸運行小週天3-5次，使用勞宮穴壓在疼痛點，沖氣約20-30下(請參閱沖氣的原理與應用)，對疼痛處做調理筋絡，再進行三步動，由輕鬆—緩和—重點拉筋動作，請疼痛者喝水休息。如果是自己發生肌肉痠痛，自己坐下休息，以意導氣吸氣定位在疼痛點上方，吐氣時往下沖，慢慢地會減緩痠痛。然後作調理筋絡，拿捏力道要適當，不要讓病患者痛苦。再來三步動是採用金雞獨立的動作，該動作是雙手腳互動，以呼吸引導動作。如果，你右手肘肌肉痠痛，左腳左跨，先提左手到肩膀高時吸氣，右腳退後半步，右手由下往上提升，主要是將右手肘往上頂，必然會觸動痠痛的肌肉，讓蛋白纖維排列恢復整齊，當右手往上提同時左手向下擺，兩手一上一下時吐氣。首先輕鬆做十下，緩和加力十下，重點拉筋10-20下完成。輕輕按摩痠痛肌肉，請病患喝水坐下來休息‧如果是右手臂肌肉痠疼，應採用海底針的動作，右手提高擺在胸前，左手在腰際，然後右手開掌往下甩，左手配合上提同時吐氣，功能與前敘述肘肌肉痠痛一樣。金雞獨立是單手直立與海底針是單手下垂，正好為相反動作，手肘肌肉痠疼往上拉，因此手臂肌肉痠痛就要往下甩，肌肉蛋白纖維彈回後，自然會慢慢消除肌肉拉傷的疼痛。
