打拳時要求立身中正，大家都會嚷嚷上口。然而推手時並非直立，在重心平衡的前題下，身體的前傾、後仰、左右晃動是可以被接受的。當一個人身體穩健，氣色一定非凡。反之，一個人身體虛弱，走路很容易摔倒。因此打拳架是活動筋骨，那麼推手就是強化身體穩健。如果比喻太極拳是一場電影，那麼只練拳架而不練推手的人，可說是只看到了前半場而已，終究無法窺視全場面貌。
現今以養生為目的，而練習太極拳者大有人在，其中兼練推手者寥寥無幾。因為他們覺得學推手即困難又危險，又曾經聽過或親自看過，有人因推手而摔傷，因此不敢也不願做危險的嘗試。說真的，所有推手練習場，都很注重學員的安全，不至於讓學員推倒對方。但是這種身體接觸的運動，難免因一時疏忽，造成意外傷害。其實只要你按步就班與循序漸進的學習，應該不必有太多的顧慮。如果你既想學又怕傷害，建議你參觀台北市國父紀念館大門左側「施老師太極拳」，相信你會解除這些不必要的擔心。
個人認為，太極拳若是「理論」，則推手必定是「實踐」。你常在推手的動作中，無意的領悟到拳架內涵，也因此在走架的動作上，會拋開僵化的死架子，做出一些適當的修正，使拳架更加柔順，更有益身體的健康。因此，練習推手和打拳架是可以相輔相成而並行不悖。太極拳的目標，在追求呼吸順暢與身體平衡。只有打拳架就想要探索其太極拳內涵，可能無法如願以償。能再參與推手會進一步體會到其太極拳的實踐效果。
初學太極拳的人最重要的是；你必須付出極大的耐心，和長期不間斷的恆心。推手絕非一蹴而幾，必須穩紮穩打，還要步步為營，才有成功的一天。它在磨練你的身體，同時也在磨練你的心智。切記不可好高騖遠，更不能存有絲毫好勝之心，或找尋速成的心理。在實務上則講求鬆柔，而非用拙力，這一點在初學時，很難適應和理解，因為它正在把你與生俱來，生活中用力的方法，做一個一百八十度的大改變，光是此點就夠我們耗上一段很長的改造期。
其次是腰胯靈活的練習，一切動作的主宰是在腰部，腰部靈活與否的影響，是天與地的不相同。首先談，腰不靈活，則身體上下無法連貫，身形容易散亂，容易失去平衡，就如同車輪的軸承被卡住而轉動不能流暢（因為太極的動作處處都是走圓形或弧形。）。再談，腰靈活，身體轉動重心平衡，身形變換隨心所欲，才能體會太極「以靜制動」的走化技巧。
再來要注意的是虛實變化。在推手的過程中全身處處都有虛實變化，尤其在兩腿間的重心移動，藉以維持身體的平衡。在打拳時，要求立身中正，即俱有平衡身體的意義。在對練時，廣義的立身中正並不是死板的直立，在全身重心取得平衡的前題下，身體的前傾、後仰、左右晃動是可以容許的。因為平衡乃是「不倒」的基本條件。就以101大樓的建築結構來做比喻，在大約八十幾層樓的內部中間裝有一具「阻尼器」，它是一個幾百噸重像秤錘的物體，懸吊在中間。當地震或颱風來的時候，大樓產生一定程度的搖晃時，「阻尼器」即產生與搖晃方向相反的力量（即阻尼作用），其目的是在隨時保持大樓的平衡和穩定，而不致倒塌，所謂「身如秤錘」就是指這個道理。希望練推手的人，個個都有一具「阻尼器」，然而這是要靠努力鍛鍊出來的無形「阻尼器」。
推手運動經常使人流連忘返，兩個男生一起推來推去，推到汗流浹背還不想休息，能夠懂得其中樂趣者，當然知道其中樂趣，不懂得樂趣者可能誤會是否有同性戀之嫌。為何推手會使人癡迷，主要在體會實際應用的快感，感受某一招好好用，感受那種發勁的樂趣。以上談了些給初學者的一點淺見，無非是引起拳友們的興趣，踴躍加入推手的行列。
除此之外，在心靈上；推手也帶給我們很多的樂趣。如果你問我打拳與推手的樂趣有何差別？我可以這樣說：「打拳的樂趣像星星，而推手的樂趣就像月亮。」尤其是同伴們互相討論、心得交換、互相關懷建立起可貴的友誼。樂樂不如眾樂！心靈的舒坦，身體也益加健康。真所謂：「雖無刎頸交，卻有忘機友」。一個人生命的長度不是我們能掌控，但是生命的品質，確實可以經由太極拳的鍛鍊而增加許多。同好們！努力精進吧！(黃濟平)
