回想94年11月9日台北縣三芝鄉太極拳會員大會，本人受邀參與專題演講，提供太極拳未來的發展，如何維護個人健康，建立正確學習觀念，與培植組織成長知識。希望經由太極拳的理念，能幫助三芝鄉太極拳朋友，深入了解太極拳真正價值。同時，也能夠消除一些虛構傳言。雖然時間過的很快，四年匆匆離去，只能留下點滴的記憶。如今再看鏡子裡的自己，發現多了幾條魚尾紋，感慨臉頰已非昔日光彩。但是，細心欣賞自己的身材，還依舊窈窕淑女，還能自我安慰，這美好身材就是我們學習太極拳的好處。今天這篇文章還能再接受刊載，提供新舊學員的閱讀，讓我深深感動！！
剛接觸太極拳套路時，很喜歡聽也喜歡談，一些專有名詞如；「完全放鬆」、「以意導氣」、「虛實分明」、「立身中正」、「大小周天」…等。雖然不知言為何物？也常誤會指鹿為馬？幼稚得滿腦子幻影，以為有魔力般的威力，像電腦動畫那麼神奇。再接觸推手後，被人家推得東倒西歪，質疑魔力到底在那裡？就不再幻想了。再接觸某些傳說，又燃起謠傳的凌空勁，雖然沒有一指毀滅世界的魔力，但是還存在迷戀奇異神功，這時我已四十來歲了，現在太極拳夢是越縮越小，只確認拳經說，「願天下豪傑延年益壽，不徒做技藝之末也」。也體會「魔力的消失是成長必然的結果」，唯一感到高興的事，我的太極拳夢終於清醒了。
學太極拳要一招一式的學習，注重動作與呼吸配合，從運動中獲得健康。至於功夫好壞並不重要，雖然個人巧妙有不同，技術熟練有高低，這與個人先天體質有關，基本上與太極拳沒關係！畢竟人就人，鳥就是鳥，試想一個人能夠像老鷹翱翔天際，這個世界早已變了，絕對不是今日這樣。再想一想，人會走會跑會跳，就已掌握整個世界，也吃盡所有生物，如果人還能白鶴沖天的話，這個世界還有人模人樣嗎？告訴所有太極拳朋友，沒有凌空勁沒有神功，功夫好壞是技術熟練與個人體質及天份差異，唯一追求是個人的身體健康。
太極拳團體，常常有不同意見與鬥口角的問題。根據調查發現，意見都出自於自我的認知，任何動作，沒有甚麼對與不對，其實大家都對，只有話太多不對。太極拳要求；動作要自然，呼吸要自然，前進後退也要自然。因為打太極拳強調自然，當然動一動就對，那麼話太多當然不對。這一點很重要，請自己多注意，運動要多流汗少說話。當朋友打一套太極拳，你覺得不好看，千萬不要說「好可憐！打得這麼難看！」。不能用同情心教學，學生會無法接受，造成他內心的難過。同樣的情形，我們應以同理心敞開心胸，用自己的動作以平等心尊重心來說明，才是教導太極拳最好的方法。當一個人的行為，僭越了他基本身份時，就會遭他人諷刺：「你算哪棵蔥？」也就是你算老幾？甚麼時候輪到你說話？我們想一想，我們學太極拳，強調健康不計較技術，大家一團和氣，你有好的意見，提出來討論，我有不同意見，心平氣和好好解釋。我們都不會爭吵，因為我們都是平凡的蔥，我們都是必要的蔥，我們沒有因輸贏而動氣，只有賣力的運動，使身體獲得健康，家庭美滿幸福。學太極拳者，不會說你算那棵蔥？就是這個原因。學太極拳只是單純運動，不要做一些誤導，甚至斂財，太極拳是一代有改善，下一代更健康，才是學習太極拳的目的，確實太極拳沒有奇異神功，千萬不要再採信那些飄渺虛無的論調。
今天我們學習太極拳，看到老前輩走了，我們也慢慢蒼老，年輕人接上來，而且是一輩比一輩強。現代人學技術，不再要求多卻要求精，學武術與讀書一樣，要專精才能學以致用。由於我選擇太極拳，專研其運動與健康，跟大家玩到現在，也發現很多鬆化技巧，所以告訴大家神秘功夫，就是「苦練」。幾年後，你們的太極拳技巧熟練了，開始負起教練的責任，不要高興太早，其實是痛苦的開始；因為教練每天來到場子最早，風雨無阻，還不能叫苦，還需要激發學員興趣，避免學員因枯燥而離開。回想施老師常說，找一位學員進來很難，要學員離開非常容易，就是告訴你們當教練是非常辛苦，強調收教練費，學員會自我評估學習價值，只要願意接受，回饋教練的一點苦心，也是尊重老師的一種方法。
我從小就接觸家傳武術，記得國小二年級，參加媽祖生日慶典，白天隨陣頭表演。晚上聚集鹿港天后宮廣場，表演刀槍棍棒、特殊兵器和拳術，記得我年紀小最受歡迎，種種快樂的回憶，帶來我另一種童年的歡樂。進入初中後，就與武術遠離了，直到當憲兵，重新再接觸八極拳與跆拳道，因為我有一點武術天份，被指派擔任203指揮部武術示範，也擔任蔣中正總統的警衛。「套路都是人編出來的」，古代的套路，代代延續又代代改變。改變有兩種，一種是忘記而改變，另一種是修正編排。一個人隨身體老化，接觸武術也會越來越緩慢。因此練拳時，知道拳套都是編的，對於一套拳的演練，不要再說得那麼神秘，不要再強力要求學員？打起來漂亮，不要傷害身體，要實際演練就好。我們學武術不是來唬人的，而是要求能保護自己，還可以使自己長命百歲。
每次打拳，學員們都一起打很少單獨打一套拳，因此你打很久還是打不好，也經常會打到中間忘了。這種情況，發生的頻率很高，如果你能下定功夫，把一套拳學會，又詳細了解基本動作，你會感受到喜悅。這種發自於內心的喜悅，就是辛勤耕作必歡樂收割的意思。套路打的好，身體平穩，重心穩定，就會提高個人靈敏、速度、力量、柔韌及應變能力等。而且學會防身自衛之能力，更具娛樂、觀賞之價值，不論以表現功力，或技巧之演練，均是力與美的最佳表現。所以打太極拳不必求快，而是要集中精神，把這一套拳打好後，有絕對良好的價值。學習任何技術，都要避免驕傲的心理，尤其學習武術者，更需要虛懷若谷。
四年來，我擔任全國太極拳裁判主任委員，接觸那麼多選手，從來沒見過有自我誇大的選手。只有在場外，經常看到一些非選手者，自我誇耀武功蓋世。當我聽到的時候，經常是聽而不問，也當做視而不見。心想，如果你那麼行？擂台就在前面，不必說得那麼厲害，直接上台比賽，即可證明武功是否蓋世？何必在場外自吹自擂呢？因此學拳應忘記驕傲，千萬不能這樣，因為驕者必敗。學拳術的過程，一定會打來打去，也會摔來摔去，難免打到身體，皮膚紅腫，也可能摔倒在地，導致撞倒或擦傷之痛，這種疼痛是小痛，其實也是皮膚運動。紅腫擦傷是沒有甚麼傷害，對一位學拳者，不要太在乎那一點皮肉傷痛！自1991年，我連續參加五年的全國太極拳推手比賽，年年都得獎。雖然得獎不容易，但是得獎對我來說，不是榮耀，而是對武術的認識，與辨識武術的視野，才是我最大的收穫。中國武術家，經常是由後人包裝與神化，豎立成崇拜的偶像，這些捕風捉影的宗師，都不是真的！真正能在武術成名者，一般憑實戰而成名者不多，除了實戰外，還要善於組織與推廣，為武術貢獻，才能獲得武術家的榮耀。所以要當一位武術家，當然不是由自己塑造的，應該是由社會的尊重與肯定結合而成。武術家是大家尊稱，他是一個人並不是神仙，我們看到世界有名武術者，每年都有一些冠軍選手，都是靠不停的努力，與過人的天分，才能得到至高榮耀。他們並沒有神秘性功夫，唯有技巧熟練，和堅強鬥志，才能贏得最後的成功。
最近台灣武術界，很少爭議事件，主要是社會在變，每個人都接受大學教育，腦筋思考較寬廣。因此一般誇大之功夫，就不容易生存在市場上，就是能斂財者也只是少數而已。由於現在是全民監督的時代，不可能再容許有某人操弄武術，凡武術者都必須接受社會檢驗，以前那些老套文物，已失去其真實之價值，新的觀念又重新開始。我們身為武術愛好者，應多稱讚各家武術優點，同時取其優點，修正自己的缺點。不要經常七嘴八舌，批評這個批評那個。不小心得罪於各武林派系，把自己侷限在孤獨的角落裡，成為社會孤單的淪落人。大家能夠不批評別人，又能肯定別人，這個武術團隊，一定有助於社會安定，與人際之間的結合。
學生參與武術運動團體，都以老師或師父稱呼，這是社會常態。我看到某些場地，學生進入道館，在門口就得先敬禮才能進入，遇到師父行禮叫聲好，這是道館制定之禮俗。表面看來，似乎禮貌十足，好像很注重尊師重道。實際上，正好相反，因為當學生得獎後，以比賽成績進入大學，很快地，跟師父越離越遠。難怪這些成名的老師，經常為學生無情，訴說其內心的無奈。同時羨慕友勁太極拳師生的感情，同樣在運動，為何有這麼大的差別？台北知名選手傅振益的論點；學生因追求獎牌、獎金及進入大學，老師因追求個人成果，挑選人才專業訓練。等到該得到的獎牌到手了，即時各走各的，這種情感當然非常薄弱，主要是各取所需而已。跟補習班招生沒有兩樣，今年招來一批，明年還是要重新再來，就是這麼簡單。我佩服傅振益的分析，十幾年來，大家跟施老師的感情，都是那麼真誠，因為我們的目標很單純。我們追求的，第一身體健康，第二比賽得獎，第三要互相鼓勵運動。因此我們遠離名利，沒有各取所需，大家都希望繼續運動下去，反而擔心大家不出來，只要大家散了，沒有這個運動團隊，以後怎麼辦？想要再找回來就難了。因此我們師生感情的培養，都建立在犧牲奉獻的友誼上。
我們無爭議性討論，敞開心胸熱忱溝通，這是非常好的現象。我們都是中國人，我們知道自己有好也有壞，其實中國社會的怪現象也很多！你敢相信！有人把一瓶26元泰山礦泉水，裝成24小瓶水，吹牛說「能量水」，能治療可怕的癌症，一瓶賣到24,000元，這種落井下石的壞人，就發生在台灣，而這位女士姓蘇，也是某高官的親姊妹，證明這種吹牛騙錢的事，多少跟官場有關係吧！前年也有一位女士，來自中國大陸，號稱有空中抓藥的本領，能治療疑難雜症，騙了大陸還騙到台灣來，終究在台灣穿幫，在電視上被抓包，真是糗得難看，還接受臺灣法院審理，最後挺個大肚子落荒逃跑。告訴你們，中國吹牛是合法的，你們敢相信嗎？這位女士還領有國家證照，就是用空中抓藥取得證照，這太扯了吧！今天你們有機會來聽我演講，不要忘了！聰明一點減少受騙，這就是社會功德。
2005年3月13日星期日，陳小旺大師應邀來台，特別舉辦太極拳教練研討會，本人受聘專題演講「太極拳之鑰在台灣」，傅振益、許智盛、李雲騰與我四人，與教練們談推手，大家玩得非常快樂。三天研習中，陳小旺大師親自傳授套路，第二天一時興起，與教練們推手過招，使交手者摔來滾去，獲得一百多位教練極大迴響，真是大開眼界，直呼過癮！過癮！晚輩實在榮幸，能坐在大師旁，看到大師沒有架子，說話又客氣，他說：「太極拳應以套路為主，大家要勤打拳，減少聊天或談論，避免人與人的紛擾。」這個觀念非常正確。還說：「太極拳的理想是一無所求，即可達到完全放鬆。」我越想越覺得有道理。再說：「學拳是學技術、學禮貌、學做人，應該還要學學書法.」由於我沒有書法素養，只有默許回家再想想，為什麼要學書法呢？宴席兩小時不算短，回想能與大師見面有多難，又能與大師併肩同坐更不易，還獲得大師夾菜，哇！我何德何能！是何世修來善果，直到今天還是喜氣洋洋，懷疑是否在做好夢。
早期武術有三世七、先天拳、長拳、小九天、後天拳的稱呼。爾後傳說，張三豐以八門五步創內家拳，名為十三勢。清朝初年，王宗岳有（太極拳論）、（太極拳解）、（行功心解）、（搭手歌）、（總勢歌）等名著，以（周易）、（黃帝內經）等爲拳理，命名爲“太極拳”。這些著作為學習太極拳「追求的準則」。虛無子提出以意導氣的另一種理念，指出人體有形，不離陰陽，相互依存。體外也有形，與體內之氣，彼此平衡，維持人體的生理機能，指出虛實分明與重心平衡，是太極拳的「學習要領」。以意導氣是疏通經絡，調和氣血，平衡陰陽，達到祛病強身。所以太極拳強調，練拳要練意，又要練氣，即行功心解說“以心行氣”，“以氣運身”。打拳時；心靜、身正、放鬆、氣勻。動作要求；呼吸自然，肢體放鬆，兩膝微屈，腰直身正，虛領頂勁，沈肩垂肘等，特別提醒學太極拳者，要遵守「呼吸自然」。未來的太極拳進化，要基因改造太極拳，成為養身運動，追求改變保持領先的健康需求，才能代代傳承源源流長。
疾病起因是可以探討的。有父母遺傳如色盲、癲癇症、心臟病、高血壓、憂鬱、精神病等。居住環境不完善，因髒亂滋生傳染病，成為健康殺手。人性迷信，聽信偏方、亂吃藥等，因而延誤醫療使病情惡化。現代人長期暴露磁場，破壞人體平衡加速老化，提高罹患腫瘤及癌症的機率。忽略了適度運動，破壞新陳代謝造成生理機能衰弱。工作環境不佳，產生職業傷害，如疲倦、記憶力衰退、肢體痠疼等。還有過度應酬，暴食暴飲而影響健康。及農民大量使用賀爾蒙、抗生素、農藥、污染等毒素，屯積於體內成為健康的隱憂。為了自己的健康，一定要親自參與運動，走出來不要窩在家裡睡覺，參與運動才是健康最好的方法。
太極拳套路能舒展筋骨，太極拳推手除舒筋外，還有刺激對手肌肉放鬆，如果你不甚了解，可以從觀察推手中，瞭解推手的功能。那麼參加太極拳套路，為何大部份都不用花錢呢？因為很多人，參與太極拳獲得健康，經常點滴在心頭，希望推廣太極拳為回報，這就是你和我都不需要花錢的原因。太極拳推手場子比較少，大部份都需要花錢，為什麼？這也沒甚麼奇怪！本來就是使用者付費的道理，跟每天吃飯花錢沒甚麼兩樣。施老師的場子，不需要任何費用，運動安全又特別好，運動的觀念也相當理性，我們不涉及任何誇張與批評的問題，惟一能確認的功能是健康。
"劇烈運動，會妨礙頭腦功能"，劇烈運動是一種肌肉勞動，由於強烈的肌肉運動，就必須補足大量血液流入肌肉中，同時流向腦部血液相對會減少，腦部因得不到充分血液，便無法充分發揮應有智慧，才會有四肢發達，頭腦簡單的問題。還有因劇烈運動而產生全身疲乏，由於肌肉疲乏傳送到大腦，使大腦因肌肉疲乏而失去思考靈敏，因此而妨礙了腦部活動，就是劇烈運動所產生不良問題。"真正聰明的人，當然會選擇適當運動"，太極拳不是劇烈性運動，是一種極為溫和的運動，不會妨礙腦筋思考，還會增進腦部靈活，從太極拳朋友中，會發現很多知識份子，工商業佼佼者，社會名流等。施老師今天告訴你們這個秘密，希望大家了解後，應自我要求，找時間來參加太極拳運動。
身體是一具很複雜的機構組合，每天都需要補充能量，供應基本的消耗，一般有食物、水份、空氣、及陽光等。運動是活動身體機構，使這個機構順暢，減低機件老化和故障，所以要健康就需要運動。甚麼運動都好，如唱歌、跳舞、游泳、跑步、打球或武術等，都擁有其特定的功效。不過當你要加入時，個人認為還是要做一點選擇，基本上要考慮，是否符合個人興趣？是否有負面影響？是否值得參與？再衡量參與團隊的素質？才做參與之決定，以我自己的感覺，符合我的個性與健康，我認為太極拳運動，確實是我最好的選擇。
最後，談到太極拳的社會價值；從個人言談舉止、人與人相互尊重、家庭溫暖、社會和諧、與世界觀懷，是屬於橫向性價值。從個人健康、武術應用、教練熱誠、團隊結合、回饋與傳承、及發揚光大，是屬於垂直性價值。良好的社會價值，有助於社會安定，提升生活水準。當然價值的目的，要如何帶來個人健康？如何支持家庭生活？如何使社會充滿溫暖？只有請大家出來運動，只要動一動，流流汗，不管甚麼運動都好，身體一定會更健康。請大家告訴大家，太極拳運動是健康的！太極拳確實值得我們學習的！
