施老師養身太極拳

    平衡動作的說明，接前面的白鶴亮翅，左腳在前腳尖著地，右腳在後，雙手自然下垂置於大腿前，前腳向右旋轉45度，身體重量移到左腳上，後腳向右轉90度，身體直接右轉90度，兩手下埀身體直立，是熊經的氣功動作。右手往後擺手掌向上，左手同時往後掌心向下，好像在身體右側抱一個球，左手往前移動，摟過左腳膝蓋，身體向左旋轉回來，左手掌心向下，置於左大腿邊。右手臂由後往上擺，掌心向前放置在右眼前，身體重量移到前面左腳上，兩腳平均承受身體重量。熊經是太極拳很少人知道的氣功運動，以意導氣的基本功法，吸氣時意在手腕，吐氣時意沉手掌心。動作是模仿熊站立時的鬆身動作，主要是讓身體放鬆，增強體內的能量，對健康有相當大的幫助。

    呼吸動作分解，雙手自然下垂置於大腿前，身體重量移到左腳上，右手往後擺手掌向上，左手往後掌心向下，好像在身體右側抱一個球，深深吸一口氣。左手摟過左膝蓋，身體向左旋轉回來，右手臂放置在右眼前，身體重量移到前面左腳上，身體微微下沉，重量落在兩腳上，緩緩吐氣。整體動作環環相扣，手與腰的移動緩慢輕靈，身體移動與呼吸要配合適當，該動作注重鬆沉穩是太極拳的標竿。

應用技巧

摟膝抝步是一招以左手制右手的招式，也是對付身強體壯的好招式。對手伸手想抱住我腰際，或以肘掤在我胸前，我以左手牽制對方右手。然後用右手架設在對手掖下或胸前，身體稍微前傾，保持身體能夠靈活下沉，能適時運用後腿力量，結合右手推力的典型招式。

如何等待？

我以左手抓住對方右手，慢慢的將對方的手壓迫到其身後，致對手身體失去平衡，無法施加反擊之力，等待這個機會將對手推出。另一招我控制對方右手，對方力道很強，無法壓制對手時，採用速度與方向變化，左手拉動對方右手往下扯，對手無法適應瞬間變化，身體頓時失去重心與抗力方向，是一招對付身強體壯，以轉變方向取勝的招式。

如何發勁？

定步推手時，左手將對方右手再壓制深一點，使對手身體後傾，完全失去平衡，身體即時會移動。活步推手時，將對方身體壓制使失去平衡，以貼身方式將對手逼出圈外。如果對手力量大無法壓制，我應採取左手控制對方右手，手往下拉同時腰胯往下沉，快速變化使對手失去方向，對手即失去直線抗力的優勢，然後由斜面將對手推出或貼住對手直到對手倒地或摔出。