施老師養身太極拳

平衡動作的說明，上接動作單鞭，身體移動落在右腳上，左腳跟為軸向右旋轉90度，兩手佛抱左手在胸前右手在腰際，想像雙手抱著一個籃球。身體移到左腳上，右腳往右側跨出一步，身體轉135度到後側角，右手提高到眼睛上方，左手放置耳朵左側，兩手掌掌心向前，隨著身體移到右腳上，兩手掌向前面推出去。該動作旋轉超過90度以上，如果身體旋轉不順暢，會產生肢體的偏斜，主要問題發生在身體沒有完全放鬆。 
   

    呼吸動作分解，身體移動落在右腳上，兩手佛抱，左腳右旋90度，身體移到左腳上，右腳往右側跨出，身體轉135度面向後側角，右手置眼睛上方，左手放置耳朵外側，緩緩吸氣。兩手掌向前推，身體移到右腳，這過程慢慢吐氣。手與腰配合旋轉，動作與呼吸要配合適當，才能保持身體之轉動平衡。

 

應用技巧；
玉女穿梭是控制不同邊的手，運用側面以小力制大力的方法。對手用右手推來，我以右手抓住對方右手往右側拉，使對方身體轉過去因此失去重心，再以左手推對方右側軟骨或右肩，然後雙手貼住對方向前推出，這動作就是玉女穿梭。

如何等待？
我擺出用力推對手的側面，對方會躲開或掙扎，就是等待對方恐慌的時機，藉對手逃避的方向，順著該方向貼住對手，輕輕鬆鬆將對手推出。

 如何發勁？
右手控制對方右手，左手控制對方身體，保持在對手的側面，施加一點推出去的力量，對手身體立即浮起來失去重心，然後貼住對手推出去，如果對手退的速度夠快，一定會摔倒在地上。練習時應注意貼住對手的力量，不能收回來，讓對手恢復抵抗的反擊機會，也要注意對手的安全，避免摔傷影響健康。