腰痠背痛是一般人常見的疼痛，就像我回台灣教書時，也是腰痠背痛才參與太極拳運動。事實已發現太極拳推手，真正有治療腰痠背痛的效果，這個訊息提供腰痛朋友參考。我的理念是增強腰部之韌帶強度，疼痛自然消除。一般常發生的疾病包括腰背痛、坐骨神經痛、骨刺、椎間盤突出等肌腱炎與運動傷害。腰背痛十分常見，平均有八成人口會受到腰背痛的困擾。腰背痛的成因複雜，包括有腰椎退化、運動創傷、工作重覆性勞損，姿勢不正確等。
坐骨神經是經由腰椎第四，第五條及底椎的兩三條神經組合而成的神經束。這神經束受壓而引起的痛楚、麻痹及肌肉功能失調才稱為『坐骨神經痛』。坐骨神經痛通常伴有腰背部疼痛，對日常生活會帶來重大影響，患者是十分痛苦。骨刺是關節功能及結構失調時，關節承受壓力便出現不平衡，在承受壓力多的地方吸收多量鈣質，甚至影響到附近的軟組織纖維，被鈣化而漸漸形成的。骨刺有時會壓迫到椎間孔中的脊椎神經根、血管及軟組織而造成不同程度的痛楚及痹痛。椎間盤突出，其位於兩節脊椎骨之間，能吸收身體的震盪以及維持椎間孔的空間使神經根不受壓迫。經年累月的磨損或是瞬間受力過重，如運動或車禍等傷害，都可以導致椎間盤的纖維環出現裂隙並使髓核經由此裂隙向外突出所形成。
對一位腰痠背痛的患者，都會從忙碌中找時間運動。但是腰部舒服時，馬上忘記且懶得出來運動。等到天氣變化，如氣象報告一樣，或者因感冒而再引起腰痠背痛。這個疼痛除了找醫生治療外，還要提醒你出去運動。為了自己健康與樂趣，一定要規律性運動。我的腰痠背痛已完全恢復，為了感恩太極拳，因此我希望推廣太極拳帶給朋友們健康，做一點社會公益。腰部痠痛是脊椎、胯、髖骨，在彎腰轉動中壓迫神經，而產生非常難過的疼痛，這種疼痛每個人都會發生。發生腰痠背痛時，趕快找醫生治療，特別注意眼前醫生治療方法都是止痛消炎，完全都依靠身體功能來修復，藥物只是治標無法治本。因此，一定要自己多出來運動，強化腰部功能的健康，就像我喜歡太極拳或推手運動一樣。
基因改造太極拳成為養生運動，相關治療腰酸背痛的手法，開始先找疼痛位置，沖氣緩和疼痛，調理筋絡，三步動拉筋法，詳述如下；
一、自然站立，左腳往前踏半步，兩手掌伸開平放胸前。
二、右腳往後退半步，兩手握拳右手下左手上拳心相向。
三、身體往右側彎腰跨往下蹲，使整個坐骨完全拉開，兩拳頭往右側甩。
四、右側做完接著做左側、先放鬆再彎深長一點，一個循環做十下。
五、重點拉開動作，將身體彎曲與強力蹲下，用兩手擺動使腰跨整體拉動，要求一面運動一面答數，加強拉開的力道。
六、覺得腰部拉開很舒服，可以再補做強力動作增加一個循環。
我相信很多人會無法理解完整的動作，希望你參加友勁太極拳運動，大家出來運動，這種基因改造太極拳，相信你一定會深愛這個運動，除了解決你腰酸背痛外，還會獲得更多運動的快樂，況且沒有任何副作用。
