施老師養身太極拳

板機指的病症與治療

太極拳運動強調在意念,呼吸自然和身體移動,在培養一個人心情的平靜與愛心的表現,使學員們在運動後內心舒暢與精神清爽,協助她們學習更和協的太極拳動作和改善他們的身體健康.我教太極拳是幫助學員們學習相關動作的協調性,針對肌肉骨關節疼痛者,獲得物理治療的效果,帶給學員們瞭解自己的生命價值與更加喜愛於自己,然後傳授給其他人,同樣懂得自己的生命價值,除了愛自己還要更加喜愛於其他人.

您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？若平時睡的時間太少，或躺在床上，經常翻來覆去，始終睡不好，這種情形很容易感冒，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。

欣逢友勁太極拳學報即將出刊，真是雀躍萬分。這一份刊物，大家已經期待很久，一直都僅止於說說而已。沒想到在施老師、黃濟平、葉勝琦共同策畫，全部學員都參與，包括催稿、相片、編排、製版等努力下，從千呼萬喚中創刊號終於誕生了。自加入中華民國太極拳總會後，已是第四個年頭，從最早期1995年十幾個會員，至今壹百多會員的社團，漸漸的建立制度，強調健康與安全，成為一個交心交流的教練場。因此受到社會的肯定，也成為國父紀念館的新景點，在太極拳推手比賽中，亦有很好的成績，也是值得欣慰的成果。

簡單的肌肉拉傷推拿手法

大地春回，草木萌發新意，萬物一片生機蓬勃，讓人有一種舒暢的喜悅。值此一年之始，春暖之際，小弟以個人的體驗，談一談太極拳運動的神奇功效。然而小弟見識淺薄，坐井觀天，看法若有不足之處，尚祈諸位前輩高人不吝指教。

一般人會樂意參與太極拳，都有個人的健康因素，和追求自己的目的，才會持肯定的態度，誠意的接受太極拳運動。雖然每個學員肯定的態度，有喜愛群體生活，有喜歡結交朋友，有抒發壓抑的情緒，有滿足於武術等不同。但敬重太極拳，敬重師長教練，及敬重師兄姐們，這種敬重的態度是相同的。我從學太極拳至今，始終秉持著誠意待人，每次教練不吝指教，當本著誠心受教。師兄姐一起學習，可能因資質差異，動作自然不一，我不敢越權任意批評。實乃個人學藝不精，不敢在學員前表示意見，只是以誠意與予討論。因此我們能夠天天喜歡到教練場，是需要擁有誠意的態度，需要教練場帶來歡樂，需要學員們的熱忱參與，所以我說學太極拳的第一個態度是誠意。

有關於因練習太極拳而導致膝關節受損，時有所聞，造成很多人對太極拳望而卻步，始終不敢輕易嚐試，因此有必要把問題釐清，終究這種拳術已經歷數百年的考驗。問題到底出在那裡？讓我們逐一把它找出來，以供大家參考。

去年年底，當一個八十幾歲的老人，把一枝螺絲起子釘入了久病老伴的額頭時，就註定了這是一場悲劇的開始，果然成為一則聳動而震撼的新聞。料想人口老化和老人照護及社會弱勢的問題，即將被提出重新討論，如能因此引起高層注意，在政策上能對弱勢老人多點關愛，豈非社會之福？可惜這一釘，釘的不是時候，隨著跨年活動，在狂熱的群眾和絢麗的煙火下，媒體很快地轉移了焦點，虛華空中的火花，粉飾了社會陰暗而醜陋的一面。這起事件已快速地在人們的記憶中消失了，但人口老化的問題卻依舊殘酷的在進行中。然而為政者依然故我，忙著爭權奪利，對此事件始終麻木不仁，無動於衷。朝野的鬥爭，扭曲了國家預算的分配，部分的資源被移作粉飾太平，製造繁榮假象的廣告，為其政績擦脂抹粉，或做為鬥爭的資本，罔顧一生奉獻而老實繳稅的老人，及其暮年，竟成為社會邊緣而被漠視的一群。以目前的政治現實，奢想政治人物會掏出良心，真正苦民所苦，那簡直是緣木求魚。

從醫學的數據告訴我們，一般人過了中年以後骨質開始萎縮，其中多數人患有骨質疏鬆的毛病。有些人即使沒有骨質疏鬆，但多少也會有骨質老化的問題，一般而言，患者初期沒什麼感覺，但在骨骼的內部已經產生了一些變化，骨皮質逐漸變薄，骨質的密度漸漸減少，到了70歲時已經減少了二分之ㄧ以上，骨骼變得脆弱易折，腰腿無力，容易痠痛，甚至造成致命的危險。 
   

每一個人都有一顆善良的心,只要是看到需要幫助的人,都願意伸出手來,幫助生活困難的人.這種助人本性是與生俱來‧太極拳老師就是幫助需要健康的學員們,帶領她們操練太極拳運動,使一般人更健康，使行動不便者行動越方便，使慢性病朋友病情越好轉‧根據我長期觀察,許多慢性病朋友，由於參予太極拳，確實獲得減緩或痊癒,因此太極拳運動是值得需要健康者的信賴.

太極拳運動對抗H1N1新型流感的影響

金雞獨立修復手肘肌肉痠痛的技巧

腰痠背痛是一般人常見的疼痛，就像我回台灣教書時，也是腰痠背痛才參與太極拳運動。事實已發現太極拳推手，真正有治療腰痠背痛的效果，這個訊息提供腰痛朋友參考。我的理念是增強腰部之韌帶強度，疼痛自然消除。一般常發生的疾病包括腰背痛、坐骨神經痛、骨刺、椎間盤突出等肌腱炎與運動傷害。腰背痛十分常見，平均有八成人口會受到腰背痛的困擾。腰背痛的成因複雜，包括有腰椎退化、運動創傷、工作重覆性勞損，姿勢不正確等。

    膝蓋轉動頻率在生活中約佔70%的活動量，膝蓋一出問題即生活不方便。發生膝蓋疼痛有兩種因素；自然因素與非自然因素，當年齡驅使身體老化時，骨質開始有流失現象，骨膜厚度慢慢變薄，韌帶強度越來越弱，走路越來越慢也許需要柺杖協助，這是自然因素。第二種人為因素，就像某些人打太極拳打到膝蓋酸痛，原因是姿勢不對而傷害自己的膝蓋，或運動過量傷害到膝蓋等，主要的痠疼是非自然因素。事實上，很多人都會有膝蓋酸疼的困擾，一定要找醫生診療，再配合太極拳運動治療手法，效果非常好，而且只有健康沒有其他後遺症，確實是好的運動項目。太極拳氣功治療手法，先了解疼痛的程度，骨頭是否變形，發現骨折或脫臼，馬上送醫院。如果是扭傷疼痛，先輕微拿捏確定疼痛位置，再運用太極拳沖氣法，緩和疼痛的痛苦，再進行以下的運動步驟；

記得去年有一次和施老師練習推手時，冷不防施老師左手一記橫勁，從右肋間直壓過來，來勁渾厚，冷快絕倫，一時哪還消受得了，身子一傾，直往左側飄出三四步，左腳先著地，才穩住身形。所幸施老師心中自有分寸，並未使出全力，否則來個懶驢打滾或是四腳朝天，自是在所難免。當時左腳著地，並不覺有異狀，乃繼續練習，直到回家後，忽覺左腳踝隱隱作痛，仔細檢查，並無紅腫或發炎現象，自己判斷是韌帶輕微扭傷，應無大礙，經泡熱水和按摩後，果然兩三天就復原了。這是一個輕微扭傷的例子。 
   

肌肉拉傷的處理法