簡單的肌肉拉傷推拿手法
在走路或運動中，經常會發生腳踝扭傷或肌肉拉傷，痛得哇哇大叫。剛受傷時，不可馬上噴肌樂或貼撒隆巴斯藥膏。因為這些藥物會增強受傷部位的血流量，將增加受傷部位的疼痛。應先把受傷部位抬高、再用冰敷、按摩等推拿手法。然後心靜下來，運用太極拳「以意導氣」呼吸法，自然吸足一口氣，以意念定位在拉傷處的上方，徐徐吐氣，由拉傷處往下沖，開始會感覺沖過時的微微陣痛，慢慢地疼痛會越來越小，很快地會感受到疼痛的減輕。
肌肉拉傷由於力量不平衡所引起，一般後腿肌較前側的股四頭肌弱，容易被拉傷，拉傷時會有急速的疼痛，同時有觸痛感。當你起床或坐起時，必須先進行太極拳的坐氣功，啟動大腿的自發功，使大腿產生自然彈跳，讓拉傷部位鬆弛，降低疼痛再慢慢站起來。拉傷幾天後，你會因疼痛而停止運動，為了讓受傷部位休息。受傷部會進入慢性的發炎期，呈現瘀血或肌肉腫脹的疼痛。這個時候，千萬不可再做強力的拉筋或激烈的動作，會讓受傷部位再度發炎，疼痛更加嚴重。建議你到醫院檢查，是否傷及筋骨，若有筋骨拉傷，應配合醫生診療，千萬不要相信運動能治百病，這種觀念是錯的。如果僅是皮肉傷，太極拳朋友，應暫時停止推手與套路運動，但不能完全不動，自己要操練太極拳伸展動作，還要多喝水，促進血液循環，加速補足受傷部位的血流量，有助於減緩疼痛復原的時間，切記不能只坐著躺著，對拉傷的復原是沒有幫助的，就是不想動，最少也要站起來走走。
如果發現瘀血較嚴重，疼痛的情況也很難忍受，經過醫生檢查確定沒有傷到筋骨，是微血管出血較嚴重。建議你對受傷部位再進行冷敷，隔日如無進一步發炎時再做熱敷及輕微的按摩，然後敷上肌樂或貼撒隆巴斯等消炎藥膏。可以加快血液循環，幫助血管與肌肉組織被拉傷後的修復。注意按摩的力度不能太大，控制在可忍痛的範圍，直到皮膚由黑褐色慢慢轉變為紅色，然後做太極拳舒展運動與氣功的補助診療。
大約幾天或一個月後，除了冷、熱敷與按摩，或藉藥物消炎以外。最重要的方法，還是太極拳伸展與氣功的治療技巧，會使你獲得較快的痊癒，不要擔心因服食消炎藥的後遺症，也沒有因找人亂捏亂按擔心二度傷害。如果你已了解太極拳氣功診療方法，可以自己運氣與動手做看看，親自去體會太極拳氣功治療的效果。假使做不到的話，歡迎參與友勁太極拳運動，我們的教練會樂意的指導你。
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