背部痠疼的運動治療方法－施老師養身太極拳

背部痠疼都是發生在脊椎與背肌,一般是工作勞累與運動過量所引起,最好的治療方法是找時間多休息多補充水份.如果是肌肉拉傷應找醫生治療,千萬不要亂投醫，花錢還要接受拉伸的痛苦。如果是脊椎軟骨增生,一般常發生兩個部位,在頸椎部位會引起手指與手肘痠麻,若發生在尾椎骨上面幾節,會引起腳指頭與腳痠麻,病情嚴重時會使腳或手痛到無法活動,這時候趕快到醫院接受治療,現在醫術不用擔心,醫療方式非常進步,不像以前要開刀清除骨刺,由於開刀造成少數人無法走路,現在清除骨刺簡單又安全,一般二、三天即可回家養病,三、五個月後就能慢慢走路,慢慢恢復正常.

發生背部痠疼,都是由於肌肉僵硬壓迫到神經所引起,只要能拉開肌肉沾黏的地方,即可解決痠疼的問題。平常多運動亦可抑制軟骨增生，還有強化脊椎機能，會強化脊椎的韌性，降低背部痠痛的困擾。如何執行太極拳運動治療方式,請依下列動作好好操練;

一、全身自然站立,左腳向左跨一步。
二、右腳左移半步身體下沈兩手交叉在腹部前。
三、兩手背往前彈開,使整個背部完全拉開，觸動背部痠痛點.
四、輕鬆拉十下緩和疼痛，第二階段拉長一點十下痠痛可忍受的情況。
五、重點運動,第三階段強力的拉開，由於兩隻手瞬間甩初使整個背部拉伸。
六、如果覺得舒服可以再多拉十次.

七、結束後一定要喝水，促進新陳代謝，只要沾黏消除，痠痛將會慢慢痊癒。

以上介紹的動作，都是針對背部肌肉僵硬的痠疼,由於拉伸的力量，都來自於彈開的瞬間力量，不會有任何後遺症。如果運用機械式拉伸，可能發生拉伸過長傷害脊椎。只要是運動絕對非常好,只有好處沒有害處,有空多出來運動,友勁太極拳人很多,大家都是為身體健康出來運動,假使有不瞭解的地方,大家可以一起討論,只要多一個人獲得健康,就是多挽回一個寶貴生命,這是我們默默耕耘社會公益的目的.