去年年底，當一個八十幾歲的老人，把一枝螺絲起子釘入了久病老伴的額頭時，就註定了這是一場悲劇的開始，果然成為一則聳動而震撼的新聞。料想人口老化和老人照護及社會弱勢的問題，即將被提出重新討論，如能因此引起高層注意，在政策上能對弱勢老人多點關愛，豈非社會之福？可惜這一釘，釘的不是時候，隨著跨年活動，在狂熱的群眾和絢麗的煙火下，媒體很快地轉移了焦點，虛華空中的火花，粉飾了社會陰暗而醜陋的一面。這起事件已快速地在人們的記憶中消失了，但人口老化的問題卻依舊殘酷的在進行中。然而為政者依然故我，忙著爭權奪利，對此事件始終麻木不仁，無動於衷。朝野的鬥爭，扭曲了國家預算的分配，部分的資源被移作粉飾太平，製造繁榮假象的廣告，為其政績擦脂抹粉，或做為鬥爭的資本，罔顧一生奉獻而老實繳稅的老人，及其暮年，竟成為社會邊緣而被漠視的一群。以目前的政治現實，奢想政治人物會掏出良心，真正苦民所苦，那簡直是緣木求魚。
你我終將老去！誰也無法避免，有人說長壽是窮人最大的懲罰，如果又窮又病，豈不雪上加霜，所以老人維持健康的身體是必要的功課，現代醫學雖然發達，卻也僅能挽救人的生命，讓你不死，但仍無法保有你的生命品質，對於一個軀體只是另一種苟延殘喘。試想一個照顧久病老伴的老人，那種心力交瘁和無助感，是可想而知的。我的同情，並非認同這位老先生的行為，畢竟沒有一個人有權決定他人生命的長度。
老人們要想寄望於為政者的仁慈，不如起而行，先挽救自己的健康。據統計，一般老人由於腦下垂體分泌的低下，連帶體內各種激素失去平衡，新陳代謝緩慢，血管漸漸失去彈性而趨硬化，加以長期累積的膽固醇，造成心血管疾病居多，如冠狀動脈，血栓，缺血性或出血性中風等，由於血管通路狹窄，導致末梢血管不通，身體機能低下，免疫力隨之降低，一到冬天，血管更形收縮，血壓就會上升，所以冬天是老人心血管疾病的好發期，因此老年人冬天保暖是重點的課題。其次就是運動，適當的運動可以促進新陳代謝，提高免疫力。最近日本發表了一項研究指出，每天持續的運動，每次甩掉三百卡的熱量，則平均可增加一點三年的壽命。可惜一般人能有時間每天運動的人實在太少了，而老人的時間卻是最充裕的一群。那麼什麼運動最適合老人？個人認為散步是直接而最自然的運動，如果生理機能尚未嚴重衰退者，可改為快走，每日二十分鐘到半小時，直到微喘及輕微流汗為止。另一個選擇是練習氣功或太極拳，因為太極拳本身就是一種「動氣功」，隨著輕鬆而有韻律性的活動，可以補足一般步行所沒有的動作，如轉腰，伸腿，半蹲，及深長的呼吸等等，上半身及手的動作也是散步所沒有的，並且還可挺直腰桿，避免彎腰駝背，是一種身體全面性的運動。它除了外在的肢體運動之外，對於體內的內臟運動效果也很顯著。對一生勞累長期坐辦公室的退休族，絕對是一項值得去做得好運動。
但是目前所見的太極拳種類繁多，派別林立，五花八門，哪一種才是退休族最適合的套路呢？筆者比較過多種套路之後，我們建議以楊式鄭子三十七式太極拳最為適宜，因為這種套路招式樸實，不添油加醋，沒有花招，簡單易學，更沒有高難度的動作，到九十歲的老人都可應付自如，實為最佳的養生拳種，打一趟約七八分鐘，意猶未盡時可以重複數趟，無拘無礙，場地空間也不需很大，很多年長老者，學過此拳，精神煥發，舉步輕靈，對此套路愛不釋手。如在家中空間有限，則可單式練習，如做定步雲手、摟膝拗步等等，此外也可做一些如「熊經」、「鳥伸」之類的功法，只需動一動身體，有百益而無一害，何樂而不為呢？養心在「靜」，養身在「動」，這套拳法都兼顧到了。有心自強的老人們，每週日早上可到國父紀念館，加入友勁太極拳行列，我們將很樂意免費為您教學，這是友勁太極拳團隊的公益活動。(黃濟平)
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